10 φοβερά οφέλη για την υγεία από το αγκάλιασμα που θα σας κάνει να θέλετε να συμπιέσετε κάποιον όπως το right.now.

Για να κλέψει μια γραμμή από τη Britney Spears, υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων στον κόσμο: αυτοί που θεωρούν τους εαυτούς τους αγκάλιασμα και εκείνους που δεν το κάνουν. Μπορείτε συνήθως να υπολογίσετε σε ποιο κάμπινγκ κάποιος πέφτει μέσα σε ένα αδέξιο γεια ή αντίο.

Ο γενικός κανόνας μας είναι ότι «το κάνετε όταν μοιράζεστε τον προσωπικό σας χώρο. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετά ενδιαφέροντα ερευνητικά ευρήματα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία του αγκάλιασμα που κάνουν μια υπόθεση για την αγκαλιά της μορφής της μη λεκτικής επικοινωνίας.



Ορισμένες μελέτες έχουν εντοπίσει πόσο σημαντικές είναι οι αγκαλιές για σωματική και συναισθηματική ευεξία. Εδώ είναι εννέα πραγματικά καλοί λόγοι για να το αγκαλιάσω στο reg.

1. Αγκάλιασμα σας βοηθά να επικοινωνήσετε τα συναισθήματά σας με έναν τρόπο που οι λέξεις δεν μπορούν

Είτε συνειδητή είτε υποσυνείδητη, ο τρόπος με τον οποίο αλληλεπιδράμε φυσικά με τους ανθρώπους επικοινωνεί πολύ. «Η αφής είναι η πρώτη από τις αισθήσεις μας που αναπτύσσεται στη μήτρα και φτάνει στην ωριμότητα πολύ πριν από τις άλλες αισθήσεις», λέει ο ψυχολόγος Danielle Forshee, PsyD. Ως αποτέλεσμα, οι διαπροσωπικές επαφές όπως το αγκάλιασμα παίζουν σημαντικό ρόλο στην συναισθηματική ευεξία που λέει.



2. Οι αγκαλιές σας βοηθούν να προστατευθείτε από τις ασθένειες που σχετίζονται με το άγχος

Σίγουρα, ένα μήλο την ημέρα μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τον γιατρό μακριά (ή έτσι λέει το ρητό), αλλά ίσως να είστε καλύτερα με μια αγκαλιά. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από τον Carnegie Mellon διαπίστωσε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της αγκαλιάς και του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Συγκεκριμένα, η μελέτη εξέτασε τους τύπους ασθενειών και λοιμώξεων που έγιναν πιο επιρρεπείς σε αυτό λόγω του στρες και των αυξημένων επιπέδων κορτιζόλης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έζησαν αγκαλιές πιο συχνά ήταν λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν και ότι ακόμα κι αν άρρωναν τα συμπτώματά τους ήταν λιγότερο έντονες.

3. Hugging βελτιώνει τη σωματική σας απόδοση

Το 2010, Οι Νιου Γιορκ Ταιμς αναφέρθηκε σε μια μελέτη που διαπίστωσε ότι οι αθλητές είχαν καλύτερες επιδόσεις όταν έδειχναν σωματική συμπεριφορά (όπως αγκάλιασμα). Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι ομάδες που έδειξαν τη μεγαλύτερη προσβασιμότητα ήταν μεταξύ των υψηλότερων και καλύτερων επιδόσεων.

4. Αγκαλιές μπορεί να σας κάνουν λιγότερο νευρικό να μιλήσετε δημόσια

Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Συμπεριφορική Ιατρική διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που εκτελούν την τυπικά αγχωτική δραστηριότητα της δημόσιας ομιλίας είχαν χαμηλότερα καρδιακά ποσοστά όταν είχαν μια αγκαλιά 20 δευτερολέπτων από τους συνεργάτες τους σε σύγκριση με εκείνους που δεν είχαν καμία φυσική επαφή.

5. Το αγκάλιασμα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης σας

Μέρος του λόγου για τον οποίο οι συμμετέχοντες στην προαναφερθείσα μελέτη ήταν σε θέση να αποδώσουν καλύτερα από τους συνομηλίκους τους, επειδή ο αγκάλιασμα κατάφερε να μειώσει πολλούς δείκτες του άγχους τους. Επιπλέον, το NPR αναφέρει ότι το αγκάλιασμα έχει μετρηθείσα ικανότητα να μειώνει την ενοχλητική ορμόνη κορτιζόλης του στρες. «Έχοντας αυτό το φιλικό άγγιγμα, απλά κάποιος απλά αγγίζοντας το χέρι μας και κρατώντας το, αποτρέπει τις φυσιολογικές συνέπειες αυτής της αγχωτικής αντίδρασης, ο Matt Hertenstein PhD, είπε στο NPR.

6. Το αγκάλιασμα ενισχύει φυσικά τα επίπεδα οξυτοκίνης σας

Η οξυτοκίνη είναι μια ορμόνη που συχνά μεταγλωττίζεται ως «αδένες», λόγω της σχέσης της με σημαντικές πτυχές των σχέσεων όπως η εμπιστοσύνη, η αφοσίωση και η σύνδεση. Το αγκάλιασμα είναι μια από τις δραστηριότητες που απελευθερώνουν φυσικά τις ωκυτοκίνες στον εγκέφαλό σας, βοηθώντας σας να συνδέσετε και να ενισχύσετε τις διαπροσωπικές σχέσεις. Μια αυξημένη ποσότητα οξυτοκίνης συνδέεται επίσης με την καλύτερη υγεία της καρδιάς.

7. Οι αγκαλιές μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση υπαρξιακών κρίσεων

Μια σειρά μελετών που διεξήχθησαν από τον Σύνδεσμο Ψυχολογικής Επιστήμης διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ήταν επιρρεπείς στο να αισθάνονται υπαρξιακό φόβο και φοβούμενοι τη θνησιμότητα ήταν σε θέση να βρουν κάποια αίσθηση ασφάλειας μέσω διαπροσωπικών συγκινήσεων, συμπεριλαμβανομένου του αγκάλιασμα.

8. Το αγκάλιασμα μπορεί να είναι μορφή ανακούφισης του πόνου

Ο Fahad Basheer, MD, γράφει ότι το αγκάλιασμα μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με διάφορους τρόπους. Ο πρώτος είναι με την απελευθέρωση ενδορφινών οι οποίες εμποδίζουν τις οδούς του πόνου, η δεύτερη είναι με τη βελτίωση της κυκλοφορίας, η οποία αφαιρεί τα πεπτικά του πόνου.

9. Το αγκάλιασμα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνους

Μία από τις μεγάλες ειρωνείες της τρέχουσας κουλτούρας είναι ότι τα κοινωνικά μέσα και η τεχνολογία σημαίνουν ότι είμαστε πιο συνδεδεμένοι μεταξύ τους από ποτέ άλλοτε - απλά όχι φυσικά. Είναι τελείως δυνατό να περάσετε μεγάλες χρονικές περιόδους χωρίς να αλληλεπιδράσετε με άλλο ανθρώπινο ον. Αυτός ο τύπος απομόνωσης δεν είναι υγιής, καθώς μπορεί να προκαλέσει ή να εμβαθύνει τα συναισθήματα της κατάθλιψης. Η απελευθέρωση της ωκυτοκίνης, που μερικές φορές ονομάζεται κοινωνική ορμόνη, μια καλή αγκαλιά μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των αισθημάτων απομόνωσης, βοηθώντας σας να αισθανθείτε συνδεδεμένοι και να εμπιστευτείτε άλλους ανθρώπους.

10. Οι αγκαλιές σας βοηθούν να χειρίζεστε τις συγκρούσεις

Πάντα αισθάνεστε σε μια διαδρομή μετά από ένα ζήτημα με κάποιον τη ζωή σας; Μια πρόσφατη μελέτη 400 ατόμων σε διάστημα δύο εβδομάδων διαπίστωσε ότι η αγκαλιά που έλαβε χώρα μετά από μια σύγκρουση μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση αυτών των κακών συναισθημάτων. Έτσι λοιπόν, την επόμενη φορά που έχετε μια συζήτηση με έναν φίλο, μην αφήνετε χωρίς μια ζεστή, συναινετική αγκαλιά.

Αρχικά δημοσιεύθηκε στις 18 Σεπτεμβρίου 2018. ενημερώθηκε στις 4 Οκτωβρίου 2018.

Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα θέματα που μαστίζουν σχέσεις και αυτό είναι το πιο άγχος που προκαλεί πτυχή μεταξύ των εταίρων.