10 αιθέρια έλαια για τη φλεγμονή που χρειάζεται το κιτ εργαλείων σας για ολιστική υγεία

Η φλεγμονή δεν είναι αστείο. Σε οξύ επίπεδο, μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα και πρήξιμο - ένα σημάδι ότι έχετε να αντιμετωπίσετε κάποιο είδος τραυματισμού ή λοίμωξης. Και σε ένα χρόνιο επίπεδο, έχει συνδεθεί με μια σειρά σοβαρών συνθηκών υγείας, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος, η παχυσαρκία και ακόμη και η κατάθλιψη. Είναι σαφές ότι είναι κάτι που πρέπει να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε, γι 'αυτό είναι καλή είδηση ​​ότι υπάρχουν στρατηγικές για να βοηθήσουμε αυτό να συμβεί. Μια μεγάλη επιλογή δεν είναι άλλο από αιθέρια έλαια.

«Τα αιθέρια έλαια είναι ένα μεγάλο εργαλείο υποστήριξης για την ανακούφιση από τη φλεγμονή που μπορεί να εμφανιστεί στην επιφάνεια του δέρματός μας και ακόμη και εσωτερικά, όπως στις αρθρώσεις, στην περιοχή του άνω αναπνευστικού και στην κοιλιά μας», λέει ο αρωματοθεραπευτής Amy Galper, Ινστιτούτο Αρωματικών Μελετών της Νέας Υόρκης.

«Τα αιθέρια έλαια είναι ένα μεγάλο εργαλείο υποστήριξης για την ανακούφιση από τη φλεγμονή που μπορεί να εμφανιστεί στην επιφάνεια του δέρματός μας και ακόμη και εσωτερικά, όπως στις αρθρώσεις, στην περιοχή του ανώτερου αναπνευστικού και στην κοιλιά μας. -Αμυ Γκλάπερ, αρωματοθεραπευτής

Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια ολόκληρη σειρά από αιθέρια έλαια που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των πόνων και των πόνων που μπορεί να αντιμετωπίσετε από τη φλεγμονή. Κάθε επιλογή λειτουργεί λίγο διαφορετικά, αλλά οι ειδικοί σημειώνουν πώς μπορούν να έχουν συγκεκριμένο αντίκτυπο.

Προσθέστε τα παρακάτω 10 αιθέρια έλαια στο κιτ φλεγμονής σας.

1. Θυμάρι

Το θυμάρι περιέχει πολλά carvacrol, μια φαινόλη που λειτουργεί ως φυσικό αντιφλεγμονώδες. «Έχει αντιοξειδωτικές, αντιβακτηριακές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες», λέει η Irina Todorov, MD, ιατρική συν-διευθυντής του Κλινικού Κλινικού Κλιβείας Cleveland για Ολοκληρωμένη Ιατρική και Lifestyle Medicine.



Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το θυμάρι τελικά εξαρτάται από το είδος της φλεγμονής που αντιμετωπίζετε. Για ένα αναπνευστικό πρόβλημα, το μίγμα με ευκαλύπτου (ένα αντι-βλεννολυτικό έλαιο), το ανακατέψτε σε λοσιόν ή λάδι φορέα όπως το αμύγδαλο ή το λάδι καρύδας και τρίψτε το στο στήθος σας για να το αναπνεύσετε, λέει ο Michele Mack, ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ. Και αν έχετε κάποια μορφή λοίμωξης στο στόμα, μπορείτε να βάλετε λίγες σταγόνες θυμάρις σε νερό και να το χυθείτε γύρω από το στόμα σας πριν το ξεφλουδίσουν, προσθέτει ο Δρ Todorov.

2. Γαρύφαλλο

Το γαρύφαλλο είναι υψηλό σε ευγενόλη, το οποίο έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι έχει αντιφλεγμονώδεις και ανακουφιστικές ιδιότητες, λέει ο Mack. «Η ευγενόλη είναι ερεθιστική, έτσι μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος σε μια περιοχή, δημιουργώντας ζεστασιά. Συνιστά την ανάμειξη του γαρύφαλλου με ένα λάδι φορέα και το τρίψιμο σε περιοχές όπου έχετε μυϊκούς πόνους και πόνους.

Ο Δρ Τοντόροφ λέει ότι τα γαρίφαλα είναι επίσης έμπειροι στο να σβήσουν τον πόνο των δοντιών και να τα χρησιμοποιήσουν σε αυτή την ιδιότητα, να ανακατεύονται με λάδι καρύδας, να βουρτσίζουν την αλοιφή σε βαμβάκι και να τα τρίβουν στην περιοχή της τσίχλας σας όπου αντιμετωπίζετε προβλήματα. «Μπορείτε επίσης να ανακατεύετε το σκελίδες με νερό, να το χρησιμοποιήσετε ως στοματικό διάλυμα, να το φτιάξετε και να το φτύσετε.

3. Rose

Πέρα από τη μυρωδιά καταπληκτικό, το αυξανόμενο αιθέριο έλαιο είναι ιδανικό για την καταπραϋντική και χαλαρωτική φλεγμονή του δέρματος. «Έχει συστατικά που μπορούν να περιορίσουν την ανάπτυξη και την εξάπλωση βακτηρίων και μικροβίων και επίσης να υποστηρίξουν το δέρμα να θεραπεύσει, λέει ο Galper. Το κύριο συστατικό, φαινυλαιθανόλη, έχει επίσης αποδειχθεί σε μελέτες ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, λέει ο Mack. Για να χρησιμοποιήσετε το τριαντάφυλλο για την καταπολέμηση της φλεγμονής, ο Galper συνιστά να προσθέσετε μερικές σταγόνες σε λάδι φορέα και να το τρίψετε στο δέρμα σας.

4. Ευκάλυπτος

Αν έχετε βήχα ή πονόλαιμο, ο Δρ Todorov, ο οποίος μετατρέπεται σε ευκάλυπτο για μια σειρά από προβλήματα όπως λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, λοιμώξεις του δέρματος (όπως τσιμπήματα εντόμων ή ακμή), έρπητα ζωστήρα, πονοκεφάλους και αρθρώσεις. λίγες σταγόνες ελαίου ευκαλύπτου σε ατμόλουτρο. Και αν έχετε μια δερματική λοίμωξη ή μυϊκούς πόνους και πόνους, ανακατέψτε το ψυκτικό διάλυμα με ένα λάδι φορέα ή λοσιόν και τρίψτε το στην πληγείσα περιοχή.

5. Μάραθο

«Βελτιώνει την κυκλοφορία και εμπνέει την κίνηση, καθιστώντας την ιδανική για την μυϊκή πόνο, λέει ο Γκάλπερ για το πετρέλαιο μάραθου, το οποίο διαθέτει επίσης καταπραϋντικές και στυπτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν με το πρήξιμο. Και είναι επίσης μεγάλη για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της περιόδου, όπως η κράμπες και η κατακράτηση υγρών, λέει ο Mack. Και στις δύο αυτές περιπτώσεις, ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το έλαιο μάραθου είναι με την προσθήκη του σε λάδι φορέα και το μασάζ του στην πληγείσα περιοχή.

Αν έχετε προβλήματα με το κόλπο, το λάδι μάραθου χρησιμοποιείται καλύτερα ως μέρος ατμόλουτρου για να βοηθήσετε στην εκκαθάριση της λοίμωξης, λέει ο Δρ Todorov.

6. Bergamot

Το Bergamot είναι γνωστό για τις καταπραϋντικές, αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, μαζί με την ικανότητά του να χαλαρώνει τα φλεγόμενα συναισθήματα, αφήνοντας σας μια αίσθηση γαλήνης, λέει ο Galper. Επιπλέον, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ατμός για αναπνευστικά προβλήματα, να προστεθεί σε λάδι φορέα για ένα καταπραϋντικό λάδι μασάζ, να ενσωματωθεί σε ένα λουτρό για δερματικά προβλήματα και να χρησιμοποιηθεί σε αλμυρό νερό ως γαργάρες για πονόλαιμο, λέει ο Δρ Τοντόροφ.

7. Ρωμαϊκό χαμομήλι

«Το ρωμαϊκό χαμομήλι είναι ίσως το καλύτερο αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείται για τη φλεγμονή, λέει ο Galper. «Είναι δέρμα-καταπραϋντικό, χαλαρωτικό και αποκαταστατικό, και έχει μόρια που έχουν αποδειχθεί σε ήσυχο ερεθισμό, σωματικά και συναισθηματικά.

Συγκεκριμένα, είναι ιδανικό για την καταπραϋντική παλινδρόμηση του οξέος, για την κάθαρση των μολύνσεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος και για την ελάφρυνση των μυϊκών πόνων, λέει ο Δρ Todorov, ο οποίος συνιστά να προσθέσετε μερικές σταγόνες στο νερό ή το τσάι και να τον πιείτε για να βοηθήσει με τα πεπτικά προβλήματα. Εάν μια λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού είναι το πρόβλημά σας, ένα ατμόλουτρο είναι μια μεγάλη επιλογή. («Ανοίγει τα ρουθούνια σου και όλα έρχονται, λέει ο Δρ Τοντόροφ.) Και αν το μυϊκό στέλεχος σας κρατήσει κάτω, κρατώντας μια ζεστή συμπίεση με δύο ή τρεις σταγόνες του στην περιοχή μπορεί να βοηθήσει.

8. Τζίντζερ

Αυτό το θρεπτικό αιθέριο έλαιο είναι αντιπλημμυρικό, γι 'αυτό και ο Galper συνιστά να το χρησιμοποιήσετε για μυϊκούς κόμβους. «Είναι επίσης πολύ αντιβακτηριακό και αντιμικροβιακό, έτσι ώστε το τζίντζερ μπορεί να εξουδετερώνει οποιαδήποτε φλεγμονή που προέρχεται από μικρόβια, λέει. Αν έχετε πόνο και φλεγμονή στις αρθρώσεις, το τζίντζερ (αναμιγνύεται με το γερμανικό χαμομήλι και το helichrysum) και εφαρμόζεται τοπικά μπορεί να βοηθήσει, λέει ο Mack. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες τζίντζερ σε μια συμπίεση και να την κρατήσετε σε περιοχές όπου έχετε πόνους και πόνους, λέει ο Δρ Todorov.

9. Helichrysum

Με τις αντιφλεγμονώδεις και επισκευαστικές του ικανότητες, το helichrysum είναι εξαιρετικό για κάθε ερεθισμό, ερυθρότητα και οίδημα στο δέρμα, λέει ο Galper, προσθέτοντας ότι οι αντιμικροβιακές του ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή δυσφορίας από λοιμώξεις που σχετίζονται με το δέρμα.

Για μικρές περικοπές (διαβάστε: όχι βαθιά τραύματα), τοποθετήστε μια σταγόνα λάδι δεξιά στο τραύμα »για να διευκολυνθεί η άμεση επούλωση, λέει ο Mack.

10. Πατσουλί

Το πατσουλί έχει χρησιμοποιηθεί για εκατοντάδες χρόνια στην κινεζική, την ιατρική της Αγιουρβέδα και την ελληνική ιατρική για να βοηθήσει στην επούλωση του δέρματος και να μειώσει την φλεγμονή της επιφάνειας, λέει ο Mack. Είναι ιδανικό για την καταπραϋντική και επούλωση του ερεθισμού του δέρματος, του πόνου και της ερυθρότητας, λέει ο Galper, προσθέτοντας ότι μπορεί να θεραπεύει ερεθισμούς του δέρματος όπως τα τσιμπήματα των σκωληκοειδών. Απλά το ανακατεύετε με λάδι φορέα και το εφαρμόζετε στην πληγείσα περιοχή.

Τι πρέπει να θυμάμαι όταν χρησιμοποιώ αιθέρια έλαια;

«Τα αιθέρια έλαια θεωρούνται γενικά ασφαλή στη χρήση, λέει ο δρ Todorov. Ακόμα, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν τα χρησιμοποιείτε:

  1. Παρακολουθήστε τη δόση σας: «Χρησιμοποιείτε πάντα μικρές ποσότητες, λέει ο Galper. «Είναι ισχυροί.
  2. Αραιώστε το λάδι σας: Αυτό μπορεί να σημαίνει την προσθήκη του σε ένα λάδι φορέα όπως το αμύγδαλο, το κραμβέλαιο, το αβοκάντο ή το λάδι καρύδας και γενικά η χρήση διαλύματος δύο τοις εκατό (έτσι, 10 σταγόνες ελαίου ανά ουγγιά φορέα, πέντε σταγόνες ανά ουγγιά εάν έχετε ευαίσθητη επιδερμίδα ), Λέει ο Δρ Todorov.
  3. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε: Γενικά, είναι έξυπνο να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν πιθανές παρενέργειες από τη χρήση ενός δεδομένου πετρελαίου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, λέει ο Δρ Τοντόροφ.
  4. Να είστε προσεκτικοί από τον ήλιο όταν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια: Ειδικά τα εσπεριδοειδή, όπως το πορτοκάλι, το γκρέιπ φρουτ, το λεμόνι και το περγαμόντο, μπορεί να προκαλέσουν εγκαύματα και φουσκάλες αν τα εφαρμόζετε στο δέρμα σας και μετά πηγαίνετε στον ήλιο, λέει ο Δρ Todorov.
  5. Μην αγγίζετε τα μάτια σας μετά το χειρισμό των ελαίων: Κάτι τέτοιο θα μπορούσε να προκαλέσει ερεθισμό, λέει ο Δρ Todorov.

Σε γενικές γραμμές, οι εμπειρογνώμονες τονίζουν ότι τα αιθέρια έλαια δεν θα θεραπεύσουν απαραιτήτως τη φλεγμονή σας - αλλά, όπως λέει ο Mack, «είναι απλώς ένα εργαλείο στο κουτί εργαλείων σας για βοήθεια και υποστήριξη. Και εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με τη χρήση ενός πετρελαίου για φλεγμονή, μιλήστε με έναν ειδικευόμενο ειδικό για την ιατρική ή έναν αρωματοθεραπευτή για καθοδήγηση.

Άλλες χρήσεις όλων των αστέρων για αιθέρια έλαια; Βελτιώστε την εστία σας και χαλαρώστε την κνησμώδη επιδερμίδα σας.