12 συνταγές που είναι φιλικές προς τη διατροφή candida που ποτέ δεν θα μαντέψατε είναι υγιείς

Εάν ο γιατρός σας έχει διαγνωστεί ποτέ με υπερανάπτυξη candida - μια κατάσταση στην οποία ένας τύπος ζύμης που ονομάζεται Candida albicans λέγεται ότι αναπτύσσεται ασυνήθιστα στο σώμα, προκαλώντας συμπτώματα όπως φούσκωμα, κόπωση, κολπικές μολύνσεις και ομίχλη στον εγκέφαλο - γνωρίζοντας τον περιορισμό της δίαιτας με στόχο την αποκατάσταση της ισορροπίας. Ζαχαροπλαστεία και φρούτα είναι έξω. Η γλουτένη έχει φύγει. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα γίνονται. Αλκοόλ? Σε καμία περίπτωση. Και η λίστα συνεχίζεται.

'Το κλειδί είναι να διασφαλίσουμε ότι το πεπτικό σύστημα λειτουργεί σωστά, λέει η naturopath Sarah Cimperman, ND. Ακόμα, δεν είναι όλα κακά νέα, όπως όλα μπορώ φαγητό για τη διατροφή Candida είναι ευεργετική για την υγεία σας και με άλλους τρόπους, πάρα πολύ. (Σκεφτείτε τα λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε άμυλο, τις άλιες ζωικές πρωτεΐνες και τα ζυμωμένα τρόφιμα.) Επιπλέον, υπάρχουν αρκετές δοκιμασμένες και αληθινές αμυχές που μπορούν να σας βοηθήσουν να τσιμπήσετε τα τρόφιμα που αγαπάτε χωρίς να τρώτε τον μύκητά σας.

Παρακάτω, βρείτε μια συλλογή από συνταγές από κορυφαίους bloggers για φαγητό που ακολουθούν όλους τους κανόνες της δίαιτας candida χωρίς να σας κάνει να αισθανθείτε σαν να είστε στην πραγματικότητα επί μια δίαιτα. (Nachos, καθένας;)

Συνεχίστε να διαβάζετε για 12 συνταγές που είναι φιλικές προς το στόμα, οι οποίες είναι εγκεκριμένες με δίαιτα candida.

Γαλάκτωμα Θεραπείες

Αυτές οι τηγανίτες από την υγιεινή καριέρα Christina Rice εργάζονται για σχεδόν κάθε είδος φαγητού - είναι επιτρεπτές για τη δίαιτα candida και είναι επίσης χαμηλές σε FODMAP, Paleo, χωρίς γλουτένη, χωρίς καρύδια, χωρίς γαλακτοκομικά και χωρίς σόγια. Επιπλέον, καταφέρνουν να γλιστρήσουν σε κάποιο κολλαγόνο υγιές στο έντερο. Για να συμμορφωθείτε με το πρωτόκολλο αντι-candida, τοποθετήστε τα με αμύγδαλο αντί για σιρόπι. (Αλλά ελέγξτε πρώτα την ετικέτα συστατικών για να βεβαιωθείτε ότι το εμπορικό σήμα σας δεν είναι κρυμμένο σε κάτι ύποπτο!)

Καρότο κέικ καρότου

Μπορεί να μην μπορείτε να απολαύσετε βρώμη σε μια δίαιτα Candida, αλλά μπορείτε να φάτε όλα τα πίτουρα βρώμης που θέλετε. Αυτή η συνταγή από το Nutriplanet το αναμιγνύει με νιφάδες φαγόπυρου και καρότα γεμάτα με βήτα καροτένιο, τα οποία είναι βέλτιστα σε μικρές ποσότητες. (Και μπορούν πραγματικά να σας κάνουν να φαίνεται πιο ελκυστικό για το αντίθετο φύλο - παράξενο, αλλά αληθινό!).

Γνωστικό μπολ Veggie

Φορτωθείτε σε πυκνά θρεπτικά λαχανικά για να ενισχύσετε την ασυλία σας, η οποία θα βοηθήσει το σώμα σας να παραμείνει ισορροπημένο. Χρησιμοποιώντας αυτή τη συνταγή από τον εμπειρογνώμονα διατροφής candida Lisa Richards ως κατευθυντήρια γραμμή, προσθέστε τυχόν μη αμυλούχα λαχανικά που αγαπάτε στο μείγμα. (Και η πρωτεΐνη a-ok, πάρα πολύ).

Τελχάμπι Μπάμπα Γανουσού

Ανακατέψτε την κρεμώδη μελιτζάνα της Χριστίνα Ράις απλώνεται σε ένα μπολ με λαχανικά, χρησιμοποιήστε το σαν μια βουτιά για φέτες αγγουριού ή απλώς το φάτε με ένα κουτάλι στο σνακ-είναι ότι Καλός.

Nachos με τσιπ Rutabaga

Σε αντίθεση με τα περισσότερα αμυλούχα λαχανικά, η ρίζα veggie rutabaga είναι εγκεκριμένη για όσους έχουν δίαιτα candida χάρη στις αντιμυκητιακές τους ιδιότητες. Στη συνταγή Liso Richards 'nacho, αντικαθιστά τα παραδοσιακά τσιπς καλαμποκιού καλαμποκιού - ένα όχι όχι για τους πάσχοντες από candida. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τηγανιτές πατάτες τηγανιτές με τη χρήση καρύδας και αλατιού.

Μαριναρισμένη σαλάτα Kale

Το ξίδι μηλίτη μήλων που χρησιμοποιείται σε αυτή τη συνταγή απλής σαλάτας από τον φυσικό γευστικό σεφ λέγεται ότι είναι ωφέλιμο για την υγεία των εντέρων. Επιπλέον, οι σπόροι κολοκύθας που ρίχνονται σε αυτό το μείγμα υποτίθεται ότι έχουν και αντιμυκητιακές ιδιότητες.

Φαγόπυρο και σαλάτα Βρυξελλών Βρυξελλών

Τα λαχανικά του σταυρού, συμπεριλαμβανομένων των βλαστών Βρυξελλών, έχουν αντιμυκητιασικές ιδιότητες. Σε αυτή τη συνταγή από την Λίζα Ρίτσαρντς, αναμιγνύονται με το φαγόπυρο σε μια σούπα γεμάτη σαλάτα που μπορεί να καταναλωθεί ζεστό ή κρύο.

Σουσάμι μπισκότων σουσαμιού

Αυτή η συνταγή σολομού μπιφτέκι από το κελάρι της Elana είναι τόσο γευστική, δεν θα χάσετε το ψωμί. Αλλά αν τυχαίνει να είναι λαχτάρα ένας υδατάνθρακας, μαστίγιο μέχρι Lisa Richards 'χωρίς γλουτένη κύμινο σπόρων προς σπορά ή εξυπηρετούν παράλληλα με τηγανιτές πατάτες.

Kimchi Meatballs

Τα ζυμωμένα τρόφιμα όπως το kimchi προσφέρουν μεγάλα οφέλη-προβιοτικά! Εδώ, το ζυμωμένο λάχανο προσθέτει γεύση σε τυποποιημένα κεφτεδάκια, τα οποία η Λίζα Ρίτσαρντς συνιστά να σερβιριστεί με μια πλευρά προβιοτικών γεμιστών γιαουρτιών.

Πράσινο τσίλι κοτόπουλο

Σε ασθενείς ημέρες, κρύες μέρες, ή σχεδόν οποιαδήποτε μέρα, λίγα πράγματα μπορούν να κτυπήσουν ένα κύπελλο ατμού κοτόπουλου. Ευτυχώς οι περισσότερες εκδόσεις, συμπεριλαμβανομένου αυτού του στιφάδο από Lisa Richards, είναι candida δίαιτα φιλική προς το φαγητό. Μπορείτε επίσης να πάτε για την έκδοση κρέατος Brand New Vegan εάν είστε χορτοφάγος - γίνεται με κρέας κουνουπίδι taco αντ 'αυτού.

Shamrock Shake

Μερικές φορές σε μια δίαιτα χωρίς ζάχαρη, το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να χτυπήσει επάνω μια κίνηση-thru και slurp κάτω ένα παγωμένο κούνημα. Οι Dupes μπορούν να βοηθήσουν να βγάλουν την άκρη από αυτό, από το Ω, τα πράγματα που θα κάνουμε, θα χρησιμοποιήσουν αβοκάντο, σπανάκι, γάλα καρύδας, αγγούρι και φρέσκο ​​μέντα στη θέση ζάχαρης, γαλακτοκομικών προϊόντων και περισσότερης ζάχαρης.

Μπισκότα κανέλας

Τα μπισκότα και η καντίτα γενικά δεν αναμιγνύονται, αλλά αυτό το είδος από τις φυσικές γλυκές συνταγές χρησιμοποιεί αντιμυκητιακή ξυλιτόλη ως γλυκαντικό αντί για ζάχαρη. Η χρήση της αντιφλεγμονώδους κανέλας είναι ένα μπόνους ευεξίας. Προειδοποίηση Candida: Βεβαιωθείτε ότι το εκχύλισμα βανίλιας δεν έχει προστεθεί ζάχαρη σε αυτό - το πιστεύετε ή όχι, κάποιοι κάνουν.

Ελέγξτε τι γκουρού εντέρου-υγείας διατηρεί αποθεματοποιημένο στο ψυγείο της - και το συμπλήρωμα Drew Barrymore φέρνει παντού για να κρατήσει την πέψη της υπό έλεγχο.