4 προνόμια υγείας φυλλικού οξέος και φολικού οξέος κάθε γυναίκα μπορεί να επωφεληθεί από την εγκυμοσύνη ή όχι

Αν ποτέ δεν είχατε εγκυμοσύνη ή αναιμία, οι λέξεις folate ή φολικό οξύ μπορεί να μην σημαίνουν πολλά για εσάς. Ωστόσο, τα οφέλη του φολικού οξέος επεκτείνονται μέχρι στιγμής υποστηρίζοντας την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου και αυξάνοντας τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας ώστε όλοι να μπορούν να αποκομίσουν οφέλη από την ευεξία, γνωρίζοντας καλύτερα. Και οι δύο είναι «μορφές βιταμινών Β», εξηγεί ο Jaimie Bailey, διατροφολόγος της NAO Nutrition. «Το φυλλικό οξύ απαντάται φυσιολογικά στα τρόφιμα και το φολικό οξύ είναι η συνθετική μορφή.


Επειδή είναι υδατοδιαλυτό, ωστόσο, το σώμα σας δεν αποθηκεύει τη θρεπτική ουσία. Έτσι θα πρέπει να το αναπληρώσετε στο σύστημά σας στο reg. Μπορείτε να πάρετε ένα φυσικό φυλλικό οξύ από πολλά φυτά όπως μπιζέλια, φακές, πορτοκάλια, ολόκληρο σιτάρι, σπαράγγια, τεύτλα και άλλα φυλλώδη πράσινα. Και οι διατροφολόγοι προτείνουν να προμηθεύεται το θρεπτικό συστατικό από το φαγητό σας όσο το δυνατόν περισσότερο, επειδή μετατρέπεται πιο γρήγορα στη βιταμίνη Β9. Ωστόσο, ανάλογα με τη διατροφή σας, μπορεί να χρειαστεί να αυξήσετε την πρόσληψη σας με ένα συμπλήρωμα φυλλικού οξέος, ώστε να μην εμφανίσετε ανεπάρκεια, το οποίο μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ακόμα πιο εξαντλημένο γιατί προκαλεί κόπωση συν, ευερεθιστότητα, αδυναμία, , και δύσπνοια.

Πριν εισάγετε ένα συμπλήρωμα φυλλικού οξέος στη θεραπευτική σας αγωγή, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας και λάβετε υπόψη τις συμβουλές διατροφής του Bailey: «Το υπερβολικό πάχος του φολικού οξέος που λαμβάνεται από το στόμα μπορεί να προκαλέσει κάποιες ενοχλήσεις, όπως εξάνθημα, διάρροια ή κράμπες. Επομένως, αν παίρνετε ήδη ένα συμπλήρωμα ή ενδιαφέρεστε να το κάνετε για να αποκομίσετε τα οφέλη του φολικού οξέος παρακάτω, σιγουρευτείτε ότι παρακολουθείτε την πρόσληψη σας καθώς το συνιστώμενο ποσό είναι 300-400mcg την ημέρα. Παρακάτω υπάρχουν τέσσερα σημαντικά οφέλη για το φολικό οξύ κάθε γυναίκα μπορεί να αποκομίσει - είτε είναι έγκυος είτε όχι.

ποια είναι τα τσάκρα

1. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων

Μια μελέτη 2016 ανέλυσε μια σειρά τυχαιοποιημένων δοκιμών ελέγχου και διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα φολικού οξέος συσχετίστηκαν με 10% μείωση των εγκεφαλικών επεισοδίων και μείωση των καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 4%.

2. Μπορεί να αποτρέψει την απώλεια της ακοής λόγω ηλικίας

Το φολικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση της απώλειας ακοής που σχετίζεται με τη γήρανση, σύμφωνα με μελέτη του 2014, ενώ εργάζονται με θηλυκά ποντίκια. Ανθρώπινες μελέτες για τις γενετικές ασθένειες έχουν επίσης δείξει μια πιθανή σχέση μεταξύ ανεπάρκειας φυλλικού οξέος και απώλειας ακοής, αν και απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για την καλύτερη κατανόηση του τρόπου και του γιατί συνδέονται μεταξύ τους.




Βοηθά στην αντιμετώπιση της νόσου των ούλων

Μελέτες που χρονολογούνται ήδη από το 1984 ήταν σε θέση να βρουν στοιχεία ότι το φολικό οξύ ή το φυλλικό που χρησιμοποιούνται από του στόματος έχουν μετρήσιμη επίδραση στη μείωση της ουλίτιδας.

4. Υποστηρίζει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών

Το φυλλικό οξύ ή το φολικό οξύ βοηθούν το σώμα σας να χτίσει υγιή κύτταρα και ιστούς. Έτσι, εάν προσπαθείτε να μεγαλώσετε τα μαλλιά σας, πάρτε επαρκή ποσότητα βιταμίνης Β πρέπει να είναι μέρος ενός ολιστικού σχεδίου δράσης.


Το Ωμέγα-3 είναι ένα άλλο συμπλήρωμα πολλαπλών εργασιών που έχει πιστωθεί με τα πάντα, από την προστασία των μωρών από τις αλλεργίες έως τη βελτίωση του μεταβολισμού.

τοποθέτηση στην κοιλιά