5 τεχνικές εύκολης ταντρα για μια σοβαρή ώθηση σεξουαλικής ενέργειας

Η λέξη «tantra μπορεί να προκαλέσει κάποιες περίεργες συσχετίσεις. Όταν άκουσα για πρώτη φορά τη λέξη από έναν δάσκαλο γιόγκα με ένα γνωστό χαμόγελο περίπου πριν από μια δεκαετία, φαντάστηκα έναν σκουριασμένο αρσενικό γκουρού με ένα κουνάβι που κρατούσε ένα σεμινάριο για τα μυστικά της πνευματικής και σεξουαλικής ευδαιμονίας μπροστά σε ένα δωμάτιο πρόθυμο, πειραματικά ζευγάρια-εκείνα που επρόκειτο να εξαπατηθούν.


Η πραγματικότητα, όπως ανακάλυψα αργότερα, αποδείχθηκε πολύ διαφορετική. Οι Αμερικανοί είναι άσχημα παραπληροφόροι σχετικά με αυτή την Ανατολική παράδοση και τη διάδοσή της στη Δύση, αλλά δεν είναι πραγματικά δικό μας λάθος. Όπως ένα παιχνίδι τηλεφώνου, οι πολυπλοκότητες της ταντρακής έχουν μόνο βαθειωθεί, καθώς αυτή η αρχαία γραφή έχει ταξιδέψει από την ήπειρο στην ήπειρο για αιώνες.

Από πού προέρχεται η tantra και τι ακριβώς είναι; Είναι ένα σύστημα πεποιθήσεων που κατοχυρώνεται σε μια σειρά πρωτότυπων Hindu και βουδιστικών κειμένων που γράφτηκαν στην Ινδία κατά την 1 η χιλιετία περίπου. Η Τάντρα είναι ένα κείμενο και μια παράδοση και μια πρακτική, και ο όρος tantra χρησιμοποιείται για να περιγράψει και τα τρία. Στον πυρήνα της, η ταντρα επικεντρώνεται στην ένωση με το θεϊκό. Εάν αυτό ακούγεται πολύ woo, σκεφτείτε μόνο το ως ένα εργαλείο που μπορεί να φέρει περισσότερη οικειότητα στη ζωή σας, είτε έχετε επί του παρόντος έναν εταίρο είτε όχι.

Σύμφωνα με την Barbara Carrellas, συγγραφέα του βιβλίου Αστική Τάντρα, είναι πρωτίστως μια πράξη απελευθέρωσης - και είναι σίγουρα όχι μόνο για το σεξ. (Παρόλο που μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ζωή με μυριάδες τρόπους.) Στην πραγματικότητα, σε ένα από τα εργαστήρια του Carrellas είχα τον πρώτο ενεργό οργασμό μου που ήταν εντελώς μη σεξουαλικός, πνευματικός ».

Στον πυρήνα της, η Τάντρα επικεντρώνεται στην ένωση με το θεϊκό. Εάν αυτό ακούγεται πολύ woo, σκεφτείτε μόνο το ως ένα εργαλείο που μπορεί να φέρει περισσότερη οικειότητα στη ζωή σας, είτε έχετε επί του παρόντος έναν εταίρο είτε όχι.




«Η Τάντρα δεν είναι θεραπεία για ζευγάρια, ούτε είναι αποκλειστικά για προνομιούχους, λευκούς, μεσήλικες, μεσαίας τάξης, απολιτικά, woo-woo, νέους ηλικιωμένους συνεργάτες, ο Carrellas μου είπε πρόσφατα. Λέει ότι ασχολείται περισσότερο με τις «εσωτερικές μυστικιστικές εμπειρίες, την πνευματική ανάπτυξη και την προσωπική ενδυνάμωση. Σε αντίθεση με άλλες παραδόσεις που βλέπουν το σώμα ως επικίνδυνο και αμαρτωλό, η tantra βλέπει το σώμα - και την καθαρή ευχαρίστηση που μπορεί να παράγει - ως κανάλι στο θεϊκό, παρά ως εμπόδιο.

Το ίδιο δύσκολο είναι να τυλίξετε τον εγκέφαλό σας γύρω από κάτι τόσο ευρύ, αρχαίο και πολιτιστικά απομακρυσμένο από τη σχέση των Αμερικανών με το σεξ, και το τάντρα μπορεί να είναι πραγματικά απλό και πρακτικό. Όπως και οι εφαρμογές που υπόσχονται να σας διδάξουν να διαλογιστείτε, η κατοχύρωση μερικών από αυτές τις απλές τεχνικές σας δίνει πρόσβαση σε ένα μεταμορφωτικό εργαλείο που μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σας εμπιστοσύνη και τις σχέσεις σας, τόσο casual όσο και αλλιώς.


Εδώ, ο Carrellas θέτει πέντε τεχνικές ταντρικού που είναι τέλειες για αρχάριους. Παρατηρήστε πόσες από αυτές αρχικά γειτνιάζουν στη σχέση σας με το σώμα σας - μόνο αφού τους καταστήσετε σόλο, ενθαρρύνεστε να τους μεταφέρετε στο επόμενο επίπεδο με έναν άλλο άνθρωπο.

Θέλετε να έχετε ένα ενεργειακό οργασμό δικό σας; Δώστε μια από αυτές τις υπερ-απλές πρακτικές tantra μια δοκιμή.

1. Αναπνεύστε βαθιά

Σύμφωνα με τον Carrellas, «Η αναπνοή είναι η μοναδική μας μεγαλύτερη πηγή ενέργειας και ζωντάνιας. Ωστόσο, από τη στιγμή που είμαστε ενήλικες, οι περισσότεροι από εμάς αναπνέουμε ακριβώς για να μείνουμε ζωντανοί. (Δεν είναι τόσο σέξι, έτσι;) Αυτή η απλή τεχνική αναπνοής σας επανασυνδέει στις πέντε αισθήσεις σας, βοηθώντας σας να εστιάσετε, να χαλαρώσετε και να είστε αρκετά γειωμένοι για να πάτε βαθύτερα.


Αρχίστε με μια μεγάλη αναπνοή και αφήστε την να σας γεμίσει από τα γεννητικά όργανα σας στην κορυφή του κεφαλιού σας. Δώστε προσοχή στην εισπνοή σας, και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά. Παρατηρήστε πώς το σώμα σας αισθάνεται και πώς οι αισθήσεις σας με τη μυρωδιά, την αφή και την ακοή είναι διαφορετικές στο τέλος της αναπνοής. Μπορεί να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι, πιο ανοιχτοί και να έχετε την αίσθηση να καταλαμβάνετε περισσότερο χώρο στο δωμάτιο.

Στη συνέχεια, πάρτε μια μικρή αναπνοή, ακολουθούμενη από μια άλλη. Παρατηρήστε πόσο μικρός αισθάνεστε όταν αναπνέετε ρηχά. Είσαστε ξαπλωμένοι, με στενούς ώμους; Ο Carrellas λέει ότι απλώς η παρατήρηση της αναπνοής, ακόμη και σε κοσμικές στιγμές, μπορεί να μας διδάξει πολλά για το πώς αντιστοιχεί στη συναισθηματική μας κατάσταση. Όταν αισθάνεστε πραγματικά καλά, πιθανότατα αναπνέετε βαθιά και μακρά και αντίστροφα. Αυτό είναι κάτι που μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή τη στιγμή, οπουδήποτε και αν βρίσκεστε.

Επόμενο επίπεδο: Η Carrellas λέει ότι η αναπνοή είναι «ζωτικής σημασίας όταν προσπαθείτε να κάνετε μια σύνδεση με ένα άλλο άτομο. Προτείνει να ταιριάξετε την ανάσα με ένα άτομο με το οποίο θέλετε να συνδεθείτε. Αυτό δεν πρέπει να είναι σε σεξουαλικό πλαίσιο, αλλά μπορεί να ενισχύσει σημαντικά και να εμβαθύνει μια σεξουαλική σχέση. Δοκιμάστε το πάνω από έναν καφέ ή ένα ποτήρι κρασί με την επόμενη κατάκτηση Tinder - ή αργότερα στο κρεβάτι, αν πρέπει να πάρετε τυχεροί.

2. Πρακτική ματιά ματιών

Αυτή η πρακτική εμβαθύνει την αγάπη του εαυτού, εξαλείφει τη ντροπή και ανοίγει την καρδιά. Ναι, είναι εξαιρετικά περίεργο στην αρχή, οπότε φροντίστε να μπείτε σε αυτό με ανοιχτό μυαλό.


Με ένα χέρι καθρέφτη στο ένα χέρι, εξετάστε το δικό σας μη κυρίαρχο μάτι. (Το μη κυρίαρχο μάτι σας συσχετίζεται με το χέρι: εάν είστε δεξιόχειρες, το αριστερό σας μάτι είναι το μη κυρίαρχο μάτι.) Αρχικά, αφιερώστε μια στιγμή για να αναπνεύσετε. Στη συνέχεια, καθώς κοιτάζετε το δικό σας μάτι, προσπαθήστε να έχετε έναν διάλογο με τον εαυτό σας - έξω δυνατά αν είστε άνετοι (και δεν έχετε ντροπαλός συγκάτοικοι), ή σιωπηλά αν αυτό είναι σωστό.

Ο Carrellas προτείνει τη χρήση αυτών των «εκκινητών συνομιλιών ως κατευθυντήριες γραμμές:

Σ 'αγαπώ για ...

Σας συγχωρώ για ...

Αν σε αγαπούσα πραγματικά, θα ...

Επειδή σε αγαπώ πραγματικά, θα ...

Μπορεί να ξεκινήσετε υστερικά γέλιο ή να αισθανθείτε πραγματικά τρελός. Αλλά είναι πραγματικά μια μεταμορφωτική, οικεία πρακτική - ένα είδος αυτοθεραπείας ή θεραπείας σχέσεων, ανάλογα με το αν το κάνεις σόλο ή με έναν σύντροφο.

Επόμενο επίπεδο: Μόλις το μάθετε μόνοι σας, μπορείτε να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να συμμετάσχει. Ξεκινήστε από την αρχή, κοιτάζοντας το ένα στο άλλο και δείτε τι έρχεται.

3. Βρείτε το 'ελαστικό άκρο της αντίστασης

Σε Αστική Τάντρα, Ο Carrellas λέει: «Όταν αγγίζουμε κάποιον, δεν θέλουμε μόνο να κάνουμε κάποια παλιά επαφή. Θέλουμε να νιώσουμε σαν εμείς γίνομαι η αφή ... Όταν αγγίζετε το σώμα, θέλετε να αγγίξετε αρκετά βαθιά ώστε το σώμα να σπρώχνει λίγο πίσω. Αν ένας μυς γίνει άκαμπτος κάτω από την αφή σας, έχετε πάει πάρα πολύ μακριά. Εάν ο μυς αισθάνεται ασταθής, δεν έχετε φτάσει αρκετά μακριά.

Έτσι ορίζει την «ανθεκτική άκρη της αντίστασης». Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να το βρείτε και να το αποθηκεύσετε στη μυϊκή σας μνήμη.

Αγκαλιάστε κάποιον. Ποια είναι η λεπτή γραμμή ανάμεσα σε χλιαρό και πνιγμένο;

Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του λουτρού ή του ντους σας στο πιο καυτό ή κρύο που μπορείτε να το πάρετε. Μείνετε εκεί για λίγο.

Δοκιμάστε το ελαστικό άκρο σας κάνοντας ένα αυτο-μασάζ. Πηγαίνετε αργά και εργάζεστε σε κάθε μέρος του σώματός σας για να δείτε τι μπορείτε να πάρετε.

Επόμενο επίπεδο: Εάν θέλετε να εξερευνήσετε αυτή την ιδέα με έναν συνεργάτη, ο Carrellas λέει: 'Η ακινησία είναι εξαιρετικά ισχυρή. Βάλτε τα χέρια σας σε κάποιον, ώστε να αισθανθείτε την ανθεκτικότητα και την αντίσταση. Αγκαλιάστε τα με τα χέρια σας. Εξηγήστε την έννοια του «ανθεκτικού άκρου αντίστασης στον συνεργάτη σας και λάβετε πληροφορίες.

Η παροχή ή η λήψη μασάζ χεριών είναι ένας άλλος απλός τρόπος για να ελέγξετε την άκρη σας. Μπορείτε επίσης να δώσετε ή να πάρετε ένα πλήρες μασάζ σώματος. Ο Carrellas συνιστά να επιβραδύνει και να προσπαθεί να πετύχει τρία κτυπήματα για τριάντα. Λέει ότι είναι καλύτερα να κάνετε τρία νόστιμα εγκεφαλικά επεισόδια στο σώμα ακριβώς στην ανθεκτική άκρη της αντίστασης από τριάντα εγκεφαλικά επεισόδια που είναι μαλακά και ασυνείδητα.

4. Fake αυτό μέχρι να νιώσετε

Η Carrellas καλεί αυτή την τεχνική FITYFI (Fake it μέχρι να την νιώσετε). Το FITYFI μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ή να αυξήσετε την αίσθηση στο δικό σας σώμα, ακόμα και όταν νομίζετε ότι δεν αισθάνεστε τίποτα.

Για να ξεκινήσετε, κλείστε τα μάτια σας και τοποθετήστε όλη την προσοχή σας στο μικρό δάκτυλο του δεξί σας χεριού. Φανταστείτε να στείλετε την αναπνοή σας στο δάκτυλο Οραματίστε το φως από εκατό αστέρια που χύνονται σε αυτό το μικρό δάχτυλο. Προσπαθήστε να ακούσετε τους ήχους μέσα στο δάχτυλό σας. Μπορείτε να αισθανθείτε το σφυγμό του αίματος εκεί;

Αφού το κάνετε αυτό για λίγα λεπτά, συντονίστε το πώς αισθάνεται το δάχτυλο. Αισθάνεται διαφορετικό από τα υπόλοιπα δάχτυλά σας;

Επόμενο επίπεδο: Μπορείτε να δοκιμάσετε πλήρως αυτό στα γεννητικά όργανα σας, ενώ είστε σόλο ή με έναν σύντροφο - είναι αρκετά φαινομενικό.

Απελευθερώστε τις προσδοκίες σας

Σύμφωνα με τον Carrellas, στην τάντρα, δεν υπάρχει στόχος. Λέει ότι σε αυτή τη σφαίρα, «Η κορύφωση μπορεί να είναι τεράστια και δυνατά δυνατά. Ή μπορεί να είναι μια παρατεταμένη εκστατική κατάσταση συνοδευόμενη από την αίσθηση των φυσαλίδων σαμπάνιας που χορεύουν κάτω από το δέρμα σας. Για να το αισθανθείτε πλήρως, είναι σημαντικό να εισέλθετε στην εμπειρία με όλες τις αισθήσεις σας αλλά χωρίς να χρειάζεται να επεξεργάζεστε διανοητικά αυτό που συμβαίνει.

Μπορείτε να πειραματιστείτε με αυτό το πρώτο ενώ αυνανίζεστε. Στη συνέχεια, δοκιμάστε την επόμενη φορά που βρίσκεστε σε σεξουαλική κατάσταση. Είτε πρόκειται για πρώτη φορά με έναν συγκεκριμένο συνεργάτη είτε για το 150ο, η απελευθέρωση των προσδοκιών μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την εμπειρία. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μειώνει την αυτο-κρίση και σας βοηθά να χαλαρώσετε πλήρως, απελευθερώνοντας το σώμα και το μυαλό σας να βιώσουν την ευδαιμονία. Χρειαζόμαστε κάτι περισσότερο από ποτέ, έτσι δεν είναι;

Αρχικά δημοσιεύθηκε στις 20 Μαρτίου 2018. ενημερώθηκε στις 27 Αυγούστου 2018.

Μόλις δοκιμάσετε αυτές τις τεχνικές tantra, ελέγξτε τις περισσότερες συμβουλές για σεξ από την κινεζική ιατρική και τις παραδόσεις κουνταλίνι γιόγκα.