5 συμβουλές που υποστηρίζονται από την επιστήμη για την απλή και ευτυχισμένη - ακόμα κι αν θέλετε * πραγματικά * έναν εταίρο

Κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας, αναρωτιέμαι αν είστε ξαφνιασμένος (και πάλι) μπορεί να αποστραγγίζει, ακόμη και για τις πιο σίγουρες γυναίκες. Σίγουρα, το να είσαι μόνος έχει τα πλεονεκτήματά του να μπορεί να πάρει ολόκληρο το κρεβάτι για ένα - αλλά δεν είναι πάντα εύκολο. Και αυτό πηγαίνει διπλά όταν πραγματικά, Πραγματικά θέλουν να είναι σε μια σχέση.

Η πιστοποιημένη κλινική ψυχολόγος Jennifer Taitz ήταν εκεί. (Ναι, ακόμη και οι θεραπευτές έχουν χρονολογούνται δεινά.) Μετά από μια σπασμένη δέσμευση, άρχισε να αναρωτιέται αν θα πρέπει να εγκατασταθεί, καλά, να εγκατασταθεί. Ειδοποίηση του σπόιλερ: Δεν το έκανε, και κατέληξε να παντρευτεί έναν άντρα που εξακολουθεί να είναι τρελός.

Στο βιβλίο της με εύστοχο τίτλο, Πώς να είστε ενιαίος και ευτυχισμένος, Ο Δρ Τάιτς εξουδετερώνει τις επιστημονικά υποστηριζόμενες αμυχές για να ζήσει τη ζωή σας χωρίς να τονίζει τη σχέση σας. Εύκολα είπε από το κάνουμε, σωστά; Αλλά είναι σίγουρα πιο ευχάριστη από την εναλλακτική - ξέρετε, με την εμμονή σας για πόσες πιο δύσκολες πρώτες ημερομηνίες πρέπει να συνεχίσετε πριν συναντήσετε κάποιον που αναγνωρίζει πόσο εκπληκτικό είστε.

Συνεχίστε να διαβάζετε για πέντε συμβουλές για το πώς να είστε μοναδικές και ευτυχείς, που προέρχονται από την επιστήμη.

1. Βυθιστείτε σε σημαντικές δραστηριότητες - και απολαύστε τη στιγμή

«Οι ερευνητές που μελετούν την ευτυχία είναι αρκετά σαφείς ότι η ευτυχία είναι περισσότερο για το πώς ξοδεύεις το χρόνο και τη νοοτροπία σου απ 'ότι αν είσαι σε μια σχέση ή όχι, λέει ο Δρ Taitz. Μετά από όλα, μπορείτε να είστε μόνοι ή καταθλιπτικοί και να είστε ακόμα συνδεδεμένοι. «Η ζωή μιας ευτυχισμένης ζωής είναι ένας συνδυασμός της πραγματοποίησης σημαντικών δραστηριοτήτων, της κοινωνικής υποστήριξης και της άσκησης προσοχής, λέει.

Με προσοχή, ο Δρ Τάιτς σημαίνει ότι είναι παρούσα στη στιγμή, απολαμβάνοντας αυτό που κάνετε καθώς συμβαίνει. «Θα μπορούσατε να βρίσκεστε στην πιο συναρπαστική συναυλία ποτέ, όπως τα καθίσματα της πρώτης σειράς στο Jay-Z και το Beyoncé, αλλά εάν είστε ενοχλημένοι με την αίσθηση ότι όλοι οι άλλοι είναι πιο όμορφοι από εσάς ή κάτι άλλο, δεν θα απολαύσετε τη στιγμή, λέει . «Οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται ότι πρώτα έρχεται η αγάπη έρχεται έπειτα η ευτυχία, αλλά στην πραγματικότητα έρχεται πρώτα η ευτυχία - και τότε, τόσο πιο πιθανό είναι να ζευγαρώσετε.



2. Αναγνωρίστε ότι δεν είναι όλες οι σκέψεις σας γεγονότα

Σπάζοντας έναν αρνητικό κύκλο σκέψης - γνωστός και ως Δεν θα βρω ποτέ αγάπη ή Όλοι οι άνθρωποι που αξίζουν χρονολόγηση έχουν ήδη ληφθεί -μπορεί να είναι δύσκολη. Κάτι που βοηθάει, λέει ο Δρ Τάιτς, είναι να θυμάστε ότι δεν είναι όλα τα πράγματα που τρέχουν μέσα από το κεφάλι σας στην πραγματικότητα.

«Όταν αρχίζετε να έχετε τέτοιες σκέψεις, θυμηθείτε ότι δεν είναι όλες οι πνευματικές σκέψεις αλήθεια. Αντί να επιλέγετε να πιστεύετε κάτι οδυνηρό, σημειώστε τα αρνητικά σας πρότυπα σκέψης και (πιστέψτε) το αντίθετο από αυτές τις σκέψεις, λέει. «Αυτό είναι που θα σας δώσει την πιο δυναμική για να προχωρήσετε. Επαναλάβετε μετά από μένα, ακόμα κι αν νομίζετε ότι οι επιβεβαιώσεις είναι τυρώδες: Είμαι περιτριγυρισμένος από δροσερούς, απλούς ανθρώπους - και σήμερα μπορεί να είναι η μέρα που συναντώ κάποιον καταπληκτικό.

3. Μην περιμένετε να είστε σε μια σχέση για να ακολουθήσετε τους στόχους της ζωής σας

Ο Δρ Τάιτς λέει στους δυσαρεστημένους μεμονωμένους πελάτες της να κάνουν μια ερώτηση: Πώς θα αλλάξει η ζωή σας μια ευτυχισμένη σχέση; «Ίσως θα έπαιρνα τον εαυτό σου με λιγότερη ντροπή. Ίσως να δώσατε στον εαυτό σας την άδεια να χαλαρώσετε. Ίσως να σταματήσετε να επεκτείνετε τις βλεφαρίδες. Όποια και αν είναι αυτές οι συμπεριφορές, αρχίστε να κάνετε αυτά τα πράγματα τώρα, λέει.

Αυτό ισχύει και για μεγαλύτερους στόχους ζωής, όπως και για παιδιά. «Θέλω επίσης να επικυρώσω πόσο απίστευτα δύσκολο είναι να είμαι ενιαίος όταν θέλετε να έχετε μια οικογένεια, λέει ο Δρ Taitz. Παρόλο που δεν προσποιείται ότι είναι ένα απλό μαμά είναι εύκολο, λέει αν ένας από τους μεγάλους στόχους ζωής σας είναι να είστε γονιός, αξίζει να εξερευνήσετε τις επιλογές για να το κάνετε σόλο - ειδικά εάν είστε στα τέλη της δεκαετίας του '30 ή νωρίς 40s. «Συζητάμε την κατάψυξη των αυγών, την υιοθεσία και την ενθάρρυνση με τους πελάτες μου, λέει.

4. Χρησιμοποιήστε το παρελθόν σας για να πληροφορήσετε - όχι να σαμποτάρετε - το μέλλον σας

«Δεν μπορώ να σας πω πόσα από τους πελάτες μου είναι τόσο κακοποιημένοι από παλιές σχέσεις ή αποχωρήσεις που δεν μπορούν να σκεφτούν θετικά για την εύρεση αγάπης πάλι, λέει ο Δρ Taitz. Τι πρέπει να κάνετε εάν οι επώδυνες εμπειρίες σας σταματήσουν να προσπαθήσετε ξανά; Πρώτον, ο Δρ Taitz λέει ότι πρέπει να κάνετε ό, τι μπορείτε για να σταματήσετε να σκέφτεστε για τον πρώην σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν τους παρακολουθείτε σε κοινωνικά μέσα (δεν επιτρέπεται η τροχιά) και βάζετε τέλος στο να μιλάτε γι 'αυτούς μαζί με τους φίλους σας.

Στη συνέχεια, αποφύγετε τη σύγκριση του πρώην σας με το επόμενο άτομο με το οποίο πηγαίνετε έξω. «Ίσως, ναι, ο πρώην σου ήταν πιο ελκυστικός από τον άνθρωπο που άρχισε να βλέπεις τώρα, αλλά ο νέος άνθρωπος είναι πιο ευγενικός και πραγματικά θέλεις να είσαι κοντά του, λέει ο Δρ Τάιτς. «Δεν σας βοηθά να σκεφτείτε πάλι πόσο ζεστό ήταν ο πρώην σας. Τι κάνει βοήθεια σκέφτεται τις ιδιότητες που είχε η πρώην σας που είναι σημαντικές για εσάς. (Όπως, αν ήταν εξαιρετικά έξυπνος, συνειδητοποιώντας ότι αυτή είναι μια αξία που θέλετε σε έναν μελλοντικό εταίρο.)

Ο Δρ Τάιτζ προειδοποιεί επίσης να μη βλέπετε το παρελθόν μέσω πορφυρού γυαλιού. «Η μνήμη μας παίζει κόλπα, λέει. «Συχνά θυμόμαστε τα καλά μέρη και ξεχνάμε το κακό. Αυτό σίγουρα δεν πρόκειται να σας κάνει οποιαδήποτε ευνοεί, ούτε.

5. Μην βάζετε την ημερομηνία σας σε ένα βάθρο (αλλά προχωρήστε και ανεβείτε εκεί επάνω)

Είναι υπέροχο να είσαι ενθουσιασμένος για μια ημερομηνία-εσύ πρέπει να είστε ενθουσιασμένοι, στην πραγματικότητα! Αλλά ο Δρ Taitz λέει ότι υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ ανυπομονούμε να συναντήσουμε κάποιον νέο και είναι υπερβολικά αισιόδοξος ότι η ημερομηνία σας είναι το One. «Η φαντασία για μια ημερομηνία μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβής με τη σκέψη για επώδυνες εμπειρίες, επειδή μπορεί να σας κάνει να κάνετε ψευδείς υποθέσεις για το άτομο, λέει. Εάν επιθυμείτε απεγνωσμένα ότι η ημερομηνία σας θα είναι ο επόμενος φίλος ή φίλη σας, θα μπορούσατε να τυφλώσετε μερικές σοβαρές κόκκινες σημαίες. Αντίθετα, λέει να επικεντρωθεί στο τώρα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε πραγματικά να μετρήσετε αν το πρόσωπο που είστε έξω με είναι σωστό για σας ή όχι.

Υπάρχει επίσης μια άλλη συμβουλή ο Δρ Τάιτζ μετοχές, και αυτό, λέει, είναι ένα biggie: Μην νομίζετε ότι πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας μόνο για να είναι ημερομηνία. «Υπάρχουν τόσες πολλές βιβλιοθήκες εκεί έξω που σου λένε ότι πρέπει να κάνεις την εμφάνισή σου ή την προσωπικότητά σου. Αυτό, λέει, δεν είναι η πορεία προς την ευτυχία. «Το παιδί που είσαι στον εαυτό σου, τόσο πιο ευτυχισμένος θα είσαι. Και ποιος δυνητικός εταίρος θα μπορούσε να αντισταθεί σε αυτό;

Εάν βρίσκεστε στο δρόμο, υπάρχουν έξι χαρακτηριστικά που πρέπει να αναζητήσετε σε ένα συνεργάτη, σύμφωνα με τους συνοδούς. Επιπλέον, μάθετε τη συναρπαστική αλήθεια για το πώς η σχέση των γονιών σας μπορεί να επηρεάσει τη δική σας.