5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τον διαλογισμό του πατέρα

Για τον Courtney Kollmer, 26, οικονομικό σύμβουλο, εισάγοντας στο στούντιο του SoulCycle με το κερί και αξιοποιώντας το πίσω, ήταν το πώς εξοργίστηκε το άγχος. Αλλά όταν πέθανε ο πατέρας της, ταυτόχρονα έσπασε το πόδι της και δεν μπορούσε να αποπνέει τις ανησυχίες της - συνειδητοποίησε ότι έπρεπε να βρει έναν άλλο τρόπο να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης της.

Τότε γύρισε στον Ben Turshen, εκπαιδευτή διδακτικού διαλογισμού (και ο πρώην δικηγόρος έγινε εκπαιδευτής του SoulCycle). Η βεδική διαμεσολάβηση έχει σχεδιαστεί για ανθρώπους που ζουν με πολυάσχολες ζωές, σε αντίθεση με, λόγου χάρη, τύπους διαλογισμού που σχεδιάζονται για τους μοναχούς στις ορεινές περιοχές, εξηγεί ο Τέρσεν. Πολλοί από τους σπουδαστές του εργάζονται σε απαιτητικές βιομηχανίες όπως η χρηματοδότηση και οι δημόσιες σχέσεις και ο διαλογιστικός διαλογισμός τους βοήθησε να κοιμηθούν και να επικεντρωθούν καλύτερα, να αντιδράσουν σε αγχωτικές καταστάσεις πολύ πιο ήρεμα και να αρχίσουν να απολαμβάνουν πραγματικά τις προπονήσεις τους.

Ενώ η Kollmer δεν έχει αλλάξει πραγματικά τις συνήθειες της άσκησης τώρα που είναι όλοι καλύτερα - εξακολουθεί να λυκίσκο σε κίτρινο ποδήλατο αρκετές φορές την εβδομάδα και τρέχει μαραθώνες - οι συνεδρίες ιδρώτα εξυπηρετούν διαφορετικό σκοπό τώρα. «Αγαπώ το SoulCycle, ήταν παλιό μου ανακουφιστή, αλλά χρειαζόμουν έναν μηχανισμό χωρίς εξάρτηση, λέει. «Μόλις έμαθα πώς να διαλογίζομαι, συνειδητοποίησα ότι οι προκλήσεις γύρω μου δεν άλλαξαν, αλλά η αντίδρασή μου έγινε πολύ διαφορετική.

Εδώ είναι πέντε βασικά γεγονότα σχετικά με το διαλογιστικό διαλογισμό που πρέπει να ξέρετε ... Εννοώ, όχι ότι έχετε άγχος ή τίποτα.

Αρχικά δημοσιεύτηκε στις 11 Σεπτεμβρίου 2014. Ενημερώθηκε στις 23 Ιανουαρίου 2017.

1. Είναι μια εύκολη τεχνική

«Ο Vedic διαλογισμός χρησιμοποιεί μια πολύ απλή τεχνική, εξηγεί ο Turshen. «Το μυαλό και το σώμα σιωπηλά βιώνουν έναν συγκεκριμένο ήχο, ένα μάντρα, και εγκαθίστανται αυτόματα και αυθόρμητα χωρίς καμία προσπάθεια, εστίαση ή συγκέντρωση. Παίρνει το μυαλό πέρα ​​από τη σκέψη στην πιο κατεστημένη κατάσταση, διατηρώντας παράλληλα την πλήρη επαγρύπνηση - μια κατάσταση ανώτατης εσωτερικής ευχαρίστησης.



2. Θα χρειαστεί να αφαιρέσετε κάποιο χρόνο τηλεόρασης για να το κάνετε

Ως μέρος της πρακτικής, θα πρέπει να αφιερώσετε 20 λεπτά το πρωί και αργά το απόγευμα ή τη νύχτα, εξηγεί. Το Turshen βάζει σε μια μηνιαία πορεία που αποτελείται από πέντε ώρες συνεδρίες όπου μπορείτε να μάθετε για τον διαλογισμό και να αρχίσετε να εξασκείτε με την καθοδήγησή του.

3. Μπορείτε να ασκήσετε οπουδήποτε

«Οποιοδήποτε μέρος όπου μπορείτε να καθίσετε άνετα με την πλάτη σας στηριγμένη και ελεύθερη από το κεφάλι, λέει ο Τέρσεν (AKA αν παγιδεύετε ένα σημείο σε ένα μετρό ή αν βρίσκεστε στο κάθισμα του συνοδηγού στην κυκλοφορία, μπορείτε να διαλογιστείτε στο σπίτι σας για μετακίνηση).

4. Μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα (από τα φάρμακα)

«Ήμουν συνεργάτης πρώτου χρόνου σε μια μεγάλη δικηγορική εταιρεία της Νέας Υόρκης που εργάζονταν στο εταιρικό τμήμα. Έφτασα σε ένα σημείο όπου δεν μπορούσα να διαχειριστώ το στρες ή το άγχος μου. Δεν κοιμόμουν τη νύχτα. Τότε βρήκα αυτή τη μορφή διαλογισμού, λέει ο Τουσέν. Τόσο ο Lauren Plate, 28, ο οποίος εργάζεται στο Edelman Public Relations, και ο Kollmer συμφωνούν επίσης ότι ο διαλογισμός τους βοήθησε να κοιμηθούν καλύτερα.

5. Μπορεί να κάνει τις προπονήσεις σας πιο διασκεδαστικές

Για το Plate, ο διαλογισμός της βοήθησε να μεταμορφώσει τα προπονήματά της από προσωρινά ανακουφιστικά του άγχους, να τα απολαύσει πραγματικά. «Χρησιμοποίησα τις προπονήσεις μου ως το χρόνο για να ξεχωρίσω, τώρα βρίσκω ότι είμαι λίγο πιο παρών και επικεντρωμένος κατά τη διάρκεια προπόνηση. Δεν είναι πλέον για μένα να καθαρίζω το κεφάλι μου.

Ακόμα κι αν το άγχος μπορεί πραγματικά να είναι καλό (σοβαρά!), Μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα στο δέρμα (όχι διασκέδαση). Εδώ είναι 6 τρόποι στρες επηρεάζει το δέρμα σας.