5 τρόποι ο αυνανισμός σας βοηθά να αγαπάτε και να αποδεχτείτε το σώμα σας (μεταξύ άλλων)

Αν έχετε διαβάσει το βιβλίο της ή έχετε ακούσει το podcast της Το The Crave Cast, γνωρίζετε ότι όχι μόνο η Alexandra Jamieson μοιράζει το φαγητό, τα συναισθήματα και το σεξ, το SuperSize Me αστέρι και θετικό γκουρού ψυχολογίας είναι επίσης αστείο και πραγματικό. Έτσι όταν της ζητήσαμε να συνεισφέρει στο θέμα Self Love αυτή την εβδομάδα, πήγε κατευθείαν στο φερμουάρ και μας είπε πως ο αυνανισμός είναι α) καλός για την υγεία σου, β) καλό για την εικόνα του σώματός σου, και γ) υποστηρίζεται από την επιστήμη. Γι 'αυτό μοιραστείτε το μικρό εύρημα σχετικά με τα ποτά με τα BFF σας.

«Όχι ότι χρειάζεστε μια μελέτη για να το αποδείξετε, αλλά η Εθνική Μελέτη Σεξ από το Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα λέει ότι οι περισσότεροι ενήλικοι αυνανίζονται (τουλάχιστον ελάχιστα) και ότι, hey, είναι εκπληκτικά καλό για την υγεία σας. Ποια είναι η μελέτη δεν το κάνει αποκαλύπτουν τα συναισθηματικά και φυσικά χημικά οφέλη του αυνανισμού, τα οποία ο Jamieson εξηγεί παρακάτω. Και δεν είναι όλα διαφορετικά από την πλημμύρα των ευτυχισμένων ορμονών που παίρνετε από μια μεγάλη κλάση σπιν.

«Καθώς η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου αναδύεται στον ορίζοντα, δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος για να διεκδικήσετε το δικαίωμά σας για αυτο-αγάπη, λέει ο Brooklynite wryly. Εδώ ο Jamieson μοιράζεται μερικά γεγονότα για να σας ενθαρρύνει σε μια πορεία αυτο-απόλαυσης - με απόδειξη από μια χούφτα μελετών. Κλείστε λοιπόν την πόρτα του υπνοδωματίου σας και αφιερώστε λίγο χρόνο για την επιστήμη. -Melisse Gelula

1. Ο αυνανισμός συμβάλλει στην ισορροπία των ορμονών σας και κάνει τις προπονήσεις σας πιο αποτελεσματικές.

Εδώ είναι πώς: Οι οργασμοί, σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν το 2009, προκαλούν στο σώμα την απελευθέρωση ντοπαμίνης, ενδορφινών και ωκυτοκίνης, της «ορμόνης αγάπης και δέσμευσης. Με την ώθηση αυτών των ευτυχών ορμονών, η κορτιζόλη, η ΑΚΑ η ορμόνη στρες, φυσικά μειώνεται. Ακόμα κι αν δεν φτάσετε στο αποκορύφωμα, το σώμα συνήθως απελευθερώνει αυτές τις ηρεμιστικές ορμόνες. Τα σταθερά υψηλά επίπεδα κορτιζόλης οδηγούν σε συστηματική φλεγμονή, διατροφική πίεση, αϋπνία και αντίσταση στην απώλεια βάρους. Αυτό σημαίνει ότι ο αυνανισμός βοηθά το σώμα σας να διατηρήσει την τελική μεταβολική κατάσταση, καθιστώντας τις προπονήσεις σας πιο αποτελεσματικές.

2. Αυνανισμός = χαλάρωση = χαρούμενο έντερο-μικροβιοκτόνο.

Δεν μπορείτε να αποσυνδέσετε το ψυχικό στρες από το στρες της κοιλιάς. Στο βιβλίο μου Γυναίκες, φαγητό, και επιθυμία, Λέω την ιστορία ενός πελάτη που ήταν ενιαίος και δεν είχε τακτική πρακτική αυνανισμού. Είχε υποφέρει από φούσκωμα, αέριο, και μια απογοητευτική κορυφή muffin που δεν θα έμπαινε. Την ενθάρρυνα να ακολουθήσει τον πρώτο δονητή της και να την χρησιμοποιήσει τακτικά. Μετά από μερικές εβδομάδες τακτικού αυνανισμού, ανέφερε ότι η κοιλιά της ήταν λιγότερο φουσκωμένη, είχε μικρότερο πόνο στο στομάχι και η πέψη της ήταν καλύτερη.



3. Όταν αυνανίζετε τακτικά, είναι πιο πιθανό να αρέσει το σώμα σας.

Όταν κάνετε συνεχώς πράγματα στο (και για) το σώμα σας που αισθάνεστε καλά, τείνετε να έχετε μια υψηλότερη άποψη του σώματός σας. Αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη και φυσική αύξηση της αυτοεξυπηρέτησης. Όταν γνωρίζετε πώς λειτουργεί το σώμα σας και τι είστε ικανοί να νιώσετε, ανεξάρτητα από την κατάσταση της σχέσης σας, παίρνετε καλύτερες αποφάσεις στην προσωπική σας ζωή. Σταματάς να φροντίζεις τόσο πολύ τις απόψεις των άλλων ανθρώπων για το σώμα σου. Όταν μπορείτε να φέρετε τον εαυτό σας φυσική ευχαρίστηση, ξέρετε πόσο σέξι είσαι.

4. Θα νιώσετε δυνατός και πιο ανίκητος όταν αυνανίζετε.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ορμονική Συμπεριφορά έδειξαν στοιχεία ότι όταν οι γυναίκες φαντασιώνονται, είτε μέσω βιβλίων ονειροπολήσεων ή ερωτικών, η τεστοστερόνη απελευθερώνεται, η οποία αυξάνει τη λίμπιντο και μας μετατρέπει. Το πρόσθετο πλεονέκτημα της αύξησης της ροής του αίματος τόσο στον εγκέφαλο όσο και στα αναπαραγωγικά όργανα, βοηθά στην απαλότητα των κραμπών και των πονοκεφάλων και μειώνει άλλες μορφές κυκλοφορικού πόνου.

5. Ο αυνανισμός κρατάει την πυρκαγιά σας καύση.

Είτε είστε μοναχός, παντρεμένος, σε μια σχέση μεγάλων αποστάσεων, ή χρονολόγηση, ο αυνανισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη σεξουαλική σας ενέργεια ζωντανή και καλή. Ο αυνανισμός με παιχνίδια ή απλά χειροκίνητα διατηρεί τους αναπαραγωγικούς μύες και τους ιστούς σας εύκαμπτοι, ισχυροί και υγιείς. Και ο αυνανισμός αρχίζει την αντλία, όπως ήταν: το σόλο-φύλο προετοιμάζει τη σεξουαλική σας επιθυμία γενικά καθώς ο εγκέφαλός σας θα σκέφτεται το σεξ πιο συχνά. Όταν αισθάνεστε ευχαρίστηση πιο συχνά, ο σύντροφός σας θα πάρει τα οφέλη του ανανεωμένου πάθους σας, και οι μελλοντικές ημερομηνίες θα αισθάνονται τον έμφυτο μαγνητισμό σας.

Για την ενίσχυση της κρεβατοκάμαρας, δοκιμάστε αυτή τη σούπερ-τροφή ή σερβίρετε αυτά τα φαγητά φιλικά προς τη λίμπιντο ...