6 συμβουλές για να περάσετε από ένα BFF (γιατί μερικές φορές δεν είναι μόνο για πάντα)

Οι καλύτεροι φίλοι για πάντα πρέπει να διαρκέσουν, καλά, για πάντα, και η απώλεια μπορεί να είναι μια πολύ τραχιά, οδυνηρή, συναισθηματική εμπειρία. Μερικές φορές η δυσφορία αισθάνεται πιο έντονη από ό, τι προέρχεται από μια ρομαντική διάλυση. Με ένα BFF breakup, το άτομο που είναι πάντα εκεί για να σας ακούσει να σας εξαερίζει, να σας βγάλει για μια νύχτα στην πόλη για να σας φτιάξει το φως, ή να παρακολουθήσετε ταινίες με σας ενώ πατάτε μια πίντα ωραία κρέμα δεν είναι πια εκεί ανακουφίζω τον πόνο. Του σίγουρα όχι μια εύκολη απώλεια για να ξεπεράσουμε.


Αλλά, ενώ δεν είναι εύκολο, μην ξεχνάτε ότι είναι μια κοινή εμπειρία μέσω της οποίας υποφέρουν πολλοί λαοί. Και, θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα πολλών διαφορετικών ζητημάτων, λέει ο θεραπευτής και εμπειρογνώμονας φιλίας, Miriam Kirmayer. Ίσως η φιλία να ήταν απόλυτα τοξική και τελικά αρκετή. Ίσως υπήρξε ένας μεγάλος αγώνας που οδήγησε στην πτώση (δηλαδή, η εμπιστοσύνη σας παραβιάστηκε) ή οι τόνοι των μικρών πραγμάτων (όπως ένας φίλος που είναι flakey όλα τα χρόνια) που σηματοδότησαν σε σας ήρθε η ώρα να πάτε ξεχωριστούς τρόπους .

Η ζωή μας αλλάζει. Αλλάζουμε. Στη συνέχεια, μια μέρα, θα διαπιστώσετε ότι απλά δεν έχετε τίποτα κοινό.

«Τις περισσότερες φορές, οι φιλίες τελειώνουν λόγω αυτής της σταδιακής αποστασιοποίησης που συμβαίνει, λέει ο Kirmayer. Η ζωή μας αλλάζει. Αλλάζουμε. Στη συνέχεια, μια μέρα, θα διαπιστώσετε ότι απλά δεν έχετε τίποτα κοινό. Ή, ίσως να είναι το γεγονός ότι τα προγράμματά σας δεν ταιριάζουν και δεν έχετε πλέον χρόνο να επενδύσετε στη φιλία.

Πως τα πράγματα τελειώνουν, ωστόσο, προφανώς έχουν επιπτώσεις στον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο ξεπερνά την κατάσταση. Εάν αισθάνεστε πλήρως προδωμένος από το BFF σας, για παράδειγμα, φυσικά θα υπάρξουν ισχυρά συναισθήματα που στροβιλίζονται - και αυτά μπορούν να κάνουν να το πετύχουν τόσο πολύ πιο δύσκολο. Αλλά ακόμα κι αν το σχίσμα ήρθε επειδή είστε και οι δύο πολύ απασχολημένοι για να κρεμάσετε πια - και εσείς και οι δύο συμφωνείτε ότι δεν υπάρχουν σκληρά συναισθήματα - είναι ακόμα ένα δύσκολο πράγμα που πρέπει να επεξεργαστείτε. Για να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε σε αυτό το δύσκολο χρονικό διάστημα, Kirmayer μοιράζεται έξι συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσει.




Παρακάτω, ελέγξτε τους τρόπους που έχουν εγκριθεί από ειδικούς για να ξεπεράσετε τη διάλυση φιλίας.

1. Συνειδητοποιήστε ότι είναι φυσιολογικό

«Οι αλλαγές στις φιλίες είναι κοινές, λέει ο Kirmayer. «Και γνωρίζοντας ότι μια διάλυση φιλία είναι ένα αναμενόμενο, αν και δύσκολο, μέρος των φιλικών σχέσεων μπορεί να πάρει την άκρη από λίγο.

καλύτερα προϊόντα φροντίδας δέρματος για φαρμακεία

2. Μέχρι τη ρουτίνα αυτο-φροντίδας σας

Το να είσαι ωραίο για τον εαυτό σου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι επίσης πολύ σημαντικό, λέει ο Kirmayer. Έτσι, εστιάζετε πραγματικά στην αναβάθμιση της αυτοεξυπηρέτησης σας με όποιον τρόπο να αισθάνεστε καλά για εσάς, ανεξάρτητα από το αν σας κρέμεται στο τοπικό σημείο ευεξίας σας, εξισορροπώντας τα τσάκρα σας ή παίρνοντας μια διασκέδαση.


3. Δείξτε στον εαυτό σας κάποια συμπόνια

Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας τρέφεται με κάποια καλή αυτο-φροντίδα, αλλά είναι επίσης ζωτικής σημασίας να κρατάτε το μυαλό σας θετικό. «Οι άνθρωποι τείνουν να εξατομικεύουν τη διάλυση, λέει ο Kirmayer. «Νιώθουν ότι είναι δικό τους λάθος και αυτό συχνά μπορεί να οδηγήσει σε βαθιά θλίψη και ακόμη και στη μοναξιά.

Για να καταπολεμήσει αυτό, προτείνει να παρακολουθείτε τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας για τη διάλυση. 'Αντί να πηδάς σε συμπεράσματα και να πεις ότι είσαι κακός φίλος ή ότι κάνατε κάτι λάθος ή ότι έπρεπε να το πετύχετε, να δείξετε στον εαυτό σας συμπόνια, λέει. Ξέρτε ότι χρειάζονται πάντα δύο, και ήσασταν μόνο το μισό της φιλία.


4. Φτάστε στο δίκτυό σας

Όπως δελεαστικό, όπως είναι να περάσετε το χρόνο σας σφουγγαρίζοντας στο κρεβάτι ενώ προσεγγίζετε τις αγαπημένες σας εκπομπές, ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να απομονώσετε τον εαυτό σας. «Αυτό θα επιδεινώσει μόνο τα πράγματα, λέει ο Kirmayer. «Αποκτήστε πρόσβαση σε ανθρώπους που εμπιστεύεστε για να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε τα δύσκολα συναισθήματα ή τις σκέψεις που εμφανίζονται ή απλά να χρησιμεύσετε ως χρήσιμη απόσπαση της προσοχής και υπενθύμιση των σχέσεων που έχετε.

Τούτου λεχθέντος, υπάρχει μια προειδοποίηση: Μην χρησιμοποιείτε αυτή τη φορά για κουτσομπολιά για το πρώην BFF σας σε οποιονδήποτε με αυτιά. «Το μόνο που θα κάνει είναι να αυξήσει τα συναισθήματα του άγχους ή της θλίψης που έχετε, λέει. «Και αν έχετε αμοιβαίες φίλους, αυτό τους βάζει σε πολύ δύσκολη θέση.

5. Να υιοθετήσετε μια νοοτροπία ανάπτυξης

Αν και η απώλεια ενός καλύτερου φίλου χάλια, υπάρχει μια ασημένια επένδυση: προσωπική ανάπτυξη. «Η χρήση της εμπειρίας μιας διάλυσης φιλίας για να αναπτυχθεί μπορεί να είναι πολύ ισχυρή και μετασχηματιστική, λέει ο Kirmayer. Προφανώς, δεν θέλετε να ασχοληθείτε με τα πράγματα ή να νικήσετε τον εαυτό σας εάν κάνατε κάτι λάθος. Ωστόσο, κάνοντας αρκετό χρόνο για να αναλογιστείτε την εμπειρία και αυτό που μάθατε με έναν μη κρίσιμο τρόπο θα σας διευκολύνει να αντιμετωπίσετε και θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τις υπάρχουσες και τις μελλοντικές σας φιλίες με σημαντικό τρόπο.

6. Επιστρέψτε εκεί έξω

Ακριβώς όπως και με την ρομαντική αποσύνδεση, μετά από μια περίοδο πένθους η απώλεια της σχέσης, θα πρέπει να επιστρέψετε εκεί έξω. Δηλαδή, η δημιουργία φίλων ως ενήλικας δεν είναι εύκολη. Έρχεται μαζί με τις δικές του προκλήσεις. Αρέσει, που θα έπρεπε να συναντήσετε το νέο Gayle στην Oprah σας; Και όταν τα συναντάς, πως πηδούν τα στεφάνια του να πλησιάσουν, γεφυρώνοντας τη διαφορά μεταξύ του «τυχαίου ατόμου που συναντήσατε στην τάξη σας για να γυρίσετε» σε γάμους ο ένας του άλλου; Πρέπει να υπάρξει μια διαδικασία εφαρμογής BFF ή κάτι τέτοιο;


Το Tinder της φιλίας είναι μια επιλογή, αλλά το πιο εύκολο μέρος για να ξεκινήσετε είναι με το υπάρχον δίκτυό σας. «Αφήστε τους φίλους σας να γνωρίζουν ότι θέλετε να συναντήσετε νέους ανθρώπους, λέει η Kirmayer. «Οι άνθρωποι είναι πολύ χαρούμενοι που μας έρχονται σε επαφή με φίλους.

Αλλη επιλογή? Βρείτε ένα χόμπι ή δραστηριότητα που αγαπάτε - όπως η τέχνη, η γιόγκα ή ο εθελοντισμός. Όχι μόνο οι δομημένες κοινωνικές ρυθμίσεις καθιστούν ευκολότερο να ρωτήσετε κάποιον για ένα φιλικό Κυριακάτικο brunch ή να τον προσκαλέσετε για νυχτερινή πίτσα χωρίς γλουτένη, αλλά η Kirmayer λέει ότι διασφαλίζει ότι εσείς και το μελλοντικό σας κτήμα έχετε ήδη κοινό συμφέρον. Διαβάστε: Δεν υπάρχουν πρώτες ημερομηνίες φίλων.

είναι χωρίς γλουτένη

Η κατώτατη γραμμή: Μην φοβάστε να βρεθείτε εκεί έξω. Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί; Ακόμα κι αν είναι ένα συνολικό flop και δεν κάνετε έναν νέο φίλο, κάνοντας κάτι που σας αρέσει εξακολουθεί να εμπίπτει στην κατηγορία αυτο-φροντίδας.

Για να δείξετε στους φίλους σας ότι τους αγαπάτε, τους αερίστε επάνω - εδώ είναι πώς. Επίσης, ελέγξτε τις συμβουλές για τη διατήρηση της φιλίας σας σε μεγάλες αποστάσεις.