Μια οριστική κατάταξη των 9 υγιεινότερων veggie chips

Οι μάρκες Veggie ακούγονται πολύ καλά για να είναι αλήθεια, έτσι δεν είναι; Παίρνετε τον παράγοντα κρίσιμης ύπαρξης του αγαπημένου πρόχειρου φαγητού μείον τα σκουπίδια. Για να μην αναφέρω κάποια εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία. Εκτός αν τα κάνετε μόνοι σας, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε μια επιλογή που δεν είναι απλώς ένα λιπαρό τσιπ πατάτας σε μεταμφίεση.


Δεδομένου ότι η τάση veggie τσιπ έχει αυξηθεί κατά τη διάρκεια των ετών, τα ράφια των καταστημάτων έχουν πάρει λίγο πιο κόσμο. Ενώ μερικά μαχαίρια veggie που αγοράσατε στο κατάστημα είναι τόσο υγιεινά όσο το είδος που μπορείτε να φτιάξετε στη δική σας κουζίνα, άλλοι - χάρη στη μεγάλη μάρκα! - Σας κάνουν να νομίζετε ότι παίρνετε κάτι που είναι καλό για σας.

«Είναι χρήσιμο να έχετε κατά νου ορισμένα πράγματα κατά την επιλογή των τσιπ σας. Πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να μην χτυπήσετε από τη συσκευασία. Ακριβώς επειδή φαίνεται υγιεινό και φυσικό δεν σημαίνει ότι είναι. Δεν τρώτε το πακέτο, οπότε πάντα γυρίστε την τσάντα πάνω και ελέγξτε τον πίνακα διατροφικών δεδομένων για να δείτε τι πραγματικά παίρνετε, λέει ο Bonnie Taub-Dix, RDN, δημιουργός του BetterThanDieting.com και συγγραφέας Διαβάστε το πριν το φάτε. «Είναι επίσης σημαντικό να δοθεί προσοχή στο νάτριο, καθώς και το μέγεθος της μερίδας - ειδικά για εκείνους που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση ή είναι ευαίσθητοι στο αλάτι. Εάν μια δόση έχει 200 ​​mg νατρίου και η τσάντα σας περιέχει τέσσερις μερίδες, καταβροχθίζοντας το όλο θέμα, ενώ το Netflix που παρατηρείτε ταλαιπωρία σημαίνει ότι καταναλώσατε ήδη 800 mg νατρίου όταν η συνιστώμενη ημερήσια τιμή είναι μικρότερη από 2.300 mg.

Επειδή το κοσκίνισμα μέσω των πολλών επιλογών τσιπ veggie μπορεί να είναι δύσκολο, εδώ είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή εμπορικά σήματα ταξινομημένα από την υγεία ώστε να μπορείτε να αποφασίσετε ποια ανήκουν στο συρτάρι σνακ σας και που θα πρέπει να παραμείνουν στο ράφι.

Μια οριστική κατάταξη των πιο δημοφιλών μάρκες veggie

1. Τα φυτικά βασισμένα οργανικά μαρμελάδες Veggie του Brad

Τι σκέφτεται η Μπόνι: «Αυτά τα τσιπ φαίνεται να έχουν το σωστό μείγμα θρεπτικών συστατικών: ίνες και πρωτεΐνες με όχι πολύ ζάχαρη, λίπος, νάτριο ή θερμίδες. Το πρόσθετο μήλο θα μπορούσε να προσφέρει μια γλυκιά γεύση που θα συνοδεύει τις άλλες γευστικές γεύσεις.




  • Συστατικά: καρότο, λάχανο, λιναρόσπορος, γλύκισμα φαγόπυρου, χυμός πορτοκαλιού, κρεμμύδι, μήλο, χυμό λεμονιού, εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, σκόρδο, αλάτι Ιμαλαΐων, σησαμέλαιο
  • Στατιστικά για τη διατροφή (ανά μερίδα 1 ουγκιά): 80 θερμίδες, 3,5 γραμμάρια λίπους, 120 χλστγρ. Νάτριο, 3 γραμμάρια ινών, 2 γραμμάρια ζάχαρη (χωρίς προσθήκη), 3 γραμμάρια πρωτεΐνης

2. Τυριά λαχανικών και φρούτα Terra

Τι σκέφτεται η Μπόνι: «Αυτοί οι ήχοι είναι φοβεροί. Είναι υπέροχο όταν μια λίστα συστατικών αναδεικνύει πρώτα τα λαχανικά και τα περισσότερα τσιπ δεν έχουν αυτό το μικρό νάτριο. Επειδή πολλές βουτιές περιέχουν περισσότερο νάτριο από ό, τι θα περίμενε κανείς, αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο - αυτά τα τσιπ παρέχουν ένα τέλειο ζεύγος. Εξακολουθούν να περιέχουν 9 γραμμάρια λίπους ανά μερίδα, όμως, έτσι δεν είναι ακριβώς όπως το φαγητό το ίδιο το veggie.

  • Συστατικά: μείγμα γλυκών πατατών και τεύτλων, πετρελαίου ελαιοκράμβης και / ή έλαιο καραμελαίου και / ή ηλιέλαιου
  • Στατιστικά για τη διατροφή (ανά μερίδα 1 ουγκιά): 150 θερμίδες, 9 γραμμάρια λίπους, 15 χλστγρ. Νάτριο, 3 γραμμάρια ίνας, 5 γραμμάρια ζάχαρη (χωρίς προσθήκη), 2 γραμμάρια πρωτεΐνης

3. Rhythm Superfoods Kale Chips, Zesty Nacho

Τι σκέφτεται η Μπόνι: «Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι εντυπωσιακή σε αυτά τα τσιπ στα 5 γραμμάρια ανά μερίδα. Έχουν επίσης ένα αρκετά καλά στρογγυλεμένο προφίλ με λαχανικά που εμφανίζονται ψηλά στον κατάλογο συστατικών.


  • Συστατικά: καλαμπόκι, ηλιόσποροι, ταχίνι, κρεμμύδι, κόκκινη πιπεριά, ξίδι μηλίτη μήλου, ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, καρότο, θαλασσινό αλάτι, σκόρδο, χυμό λεμονιού, σκόνη τσίπουτλ
  • Στατιστικά για τη διατροφή (ανά μερίδα 1 ουγκιά): 130 θερμίδες, 9 γραμμάρια λίπους, 240 χλστγρ. Νάτριο, 3 γραμμάρια ινών, 2 γραμμάρια ζάχαρης (1 γραμμάριο προστιθέμενο), 5 γραμμάρια πρωτεΐνης

4. Μπιφτέκι Σνακ Θάλασσα Αλάτι Ψημένα τεύτλα τεύτλων

Τι σκέφτεται η Μπόνι: «Ο κατάλογος συστατικών περιέχει μόνο συστατικά που μπορείτε να αναγνωρίσετε. Η περιεκτικότητα σε ίνες είναι επίσης εντυπωσιακή, ζυγίζοντας σε 8 γραμμάρια ανά μερίδα. Δεν φαίνεται να υπάρχει πρόσθετη ζάχαρη, ωστόσο 15 γραμμάρια ζάχαρης - που προέρχεται φυσικά από τα τεύτλα - μπορεί να είναι υψηλότερα από άλλα παρόμοια προϊόντα.

  • Συστατικά: τεύτλα, θαλασσινό αλάτι
  • Στατιστικά για τη διατροφή ανά σακούλα (40 γραμμάρια): 140 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους, 260 χλστγρ. Νατρίου, 8 γραμμάρια ίνας, 15 γραμμάρια ζάχαρης (χωρίς προσθήκη), 4 γραμμάρια πρωτεΐνης

5. Μπιφτέκι Σνακ Θάλασσα Αλάτι Ψήσιμο Crunchy τσιπ Καρότο

Τι σκέφτεται η Μπόνι: «Αυτός ο κατάλογος συστατικών περιλαμβάνει μόνο καρότα και θαλασσινό αλάτι που περιλαμβάνονται, αλλά ζυγίζει σε 420 mg νατρίου ανά μερίδα είναι αρκετά βαριές λαμβάνοντας υπόψη ότι είμαστε υποτίθεται ότι γυρίσματα για περίπου 2.300 mg νατρίου για όλη την ημέρα.


  • Συστατικά: καρότα, θαλασσινό αλάτι
  • Στατιστικά για τη διατροφή ανά σακούλα (40 γραμμάρια): 140 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους, 420 χλστγρ. Νατρίου, 7 γραμμάρια ίνας, 10 γραμμάρια ζάχαρη (χωρίς προσθήκη), 2 γραμμάρια πρωτεΐνης

6. Οι καλύτερες μάρκες ολικής αλέσεως, σπανάκι & καλέ

Τι σκέφτεται η Μπόνι: 'Μου αρέσει ότι το νάτριο είναι χαμηλό και ότι οι ολόκληροι κόκκοι εμφανίζονται πρώτα στον κατάλογο των συστατικών σε αυτά τα τσιπ, αλλά τα πραγματικά λαχανικά είναι αρκετά κάτω από τη λίστα. Αυτό το προϊόν έχει μηδέν γραμμάρια ζάχαρης, αλλά για όσους καταμετρούν υδατάνθρακες, θα πρέπει να προσέξετε τα μεγέθη των μερίδων.

  • Συστατικά: Ολόκληρο σιτάρι αλεύρι καλαμποκιού, ηλιέλαιο, κρόκος και / ή έλαιο canola, σπανάκι, καλέ, θαλασσινό αλάτι
  • Στατιστικά για τη διατροφή (ανά μερίδα 1 ουγκιά): 140 θερμίδες, 7 γραμμάρια λίπος, 70 mg νάτριο, 2 γραμμάρια ίνας, 0 γραμμάρια ζάχαρη, 2 γραμμάρια πρωτεΐνης

7. Τσιπς βιολογικής λαχανικής Forager, Πράσινοι Wasabi

Τι σκέφτεται η Μπόνι: «Το ρύζι φαίνεται να έχει προτεραιότητα έναντι των λαχανικών σε αυτά τα τσιπ. Τα επίπεδα νατρίου και ζάχαρης είναι λογικά, αλλά αν ψάχνετε για ένα τσιπ veggie, ίσως να θέλετε να επιλέξετε εκείνο όπου τα λαχανικά εμφανίζονται πρώτα στην ετικέτα.

  • Συστατικά: καφέ ρύζι, μίγμα πετρελαίου (ηλιέλαιο, έλαιο κνήκου και / ή κόκκινη φοινικέλαια), καρυμένο ρύζι καρύδι, καρυκεύματα (ζαχαροκάλαμο, αλεύρι ρυζιού, θαλασσινό αλάτι, σκόνη σπανάκι, μουστάρδα, μουστάρδα) , σκόνη σπανάκι, νερό), άσπρο ρύζι, μαύροι σπόροι σουσάμι, λευκοί σπόροι σουσάμι, κόκκινοι σπόροι quinoa, αλεύρι κεχριού, αλεύρι quinoa, αλεύρι αμαράντο
  • Στατιστικά για τη διατροφή (ανά μερίδα 1 ουγκιά): 150 θερμίδες, 8 γραμμάρια λίπος, 150 χλστγρ. Νάτριο, 2 γραμμάρια ίνας, 1 γραμμάριο ζάχαρη, 2 γραμμάρια πρωτεΐνης

8. Καλή Υγεία Θαλασσινά Αλάτι Veggie Μάρκες

Τι σκέφτεται η Μπόνι: «Αν και ο κατάλογος των συστατικών είναι μεγαλύτερος από τους άλλους, υπάρχει ένας συνδυασμός αφυδατωμένων λαχανικών που αναφέρθηκαν. Δυστυχώς, δεν μπορούμε να είμαστε σίγουροι για το τι ακριβώς ανήκει στο ιδιόκτητο μείγμα. Προτιμώ τα μάρκες που απαριθμούν τα λαχανικά ως τα πρώτα συστατικά.

  • Συστατικά: αλατισμένα λαχανικά (ντομάτα, πράσινη πιπεριά, μαϊντανός, σπανάκι, πάπρικα, σκόρδο, σέλινο), γεύση φυσικού σκόρδου, θρεπτικά συστατικά από ένα ιδιόκτητο μείγμα λαχανικών (σπανάκι , μπρόκολο, καρότο, ντομάτα, τεύτλα, μανιτάρια shiitake), αλάτι στη θάλασσα
  • Στατιστικά για τη διατροφή (ανά μερίδα 1 ουγκιά): 140 θερμίδες, 8 γραμμάρια λίπους, 290 mg νάτριο, 1 γραμμάριο ίνας, 0 γραμμάρια ζάχαρη, 1 γραμμάριο πρωτεΐνης

9. 365 Καθημερινά Αξία Veggie Chips

Τι σκέφτεται η Μπόνι: «Δεν υπάρχουν πολλές ίνες ή πρωτεΐνες σε αυτές τις μάρκες. Πλέον με τις πατάτες ως το πρώτο συστατικό, αυτό είναι περισσότερο από ένα συνηθισμένο τσιπ πατάτας παρά ένα τσάι veggie, αν και θα μπορούσε να είναι ένα πλεονέκτημα για όσους προτιμούν μια οικεία γεύση.


  • Συστατικά: αλεύρι πατάτας (νιφάδες πατάτας, άμυλο πατάτας), ηλιέλαιο ή / και έλαιο σπόρου κνήκου, τοματοπολτός, σκόνη σπανάκι, αλάτι, κουρκούμη, σκόνη τεύτλων
  • Στατιστικά για τη διατροφή (ανά μερίδα 1 ουγκιά): 130 θερμίδες, 7 γραμμάρια λίπους, 250 mg νατρίου, <1 gram fiber, 1 gram sugar (no added), 1 gram protein

Κάντε τις αγαπημένες σας υγιεινές διατροφικές συνήθειες με αυτές τις θρεπτικές εναλλακτικές ουσίες. Μπορείτε επίσης να φροντίσετε τους πόθους σας αργά τη νύχτα για γρήγορο φαγητό με αυτά τα καλύτερο για σας knockoffs.