Πάντα κουρασμένος στην εργασία; Κατηγορήστε τον ιδιαίτερα εξατομικευμένο σας chronotype

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να συνοψίσουμε το 2018. Ειδικότερα; Έγινε το έτος που ξεκινήσαμε να παίρνουμε biohacking Πραγματικά σοβαρά. Ανακαλύψαμε ότι η βελτιστοποίηση του περιβάλλοντος και των προπονήσεων μας επιτρέπει να υπερφορτώνουμε τις παροιμιώδεις κάρτες που μας μοιράζονται κατά τη γέννηση. Και ο FYI, ο ύπνος δεν αποτελεί εξαίρεση: Ένας αυξανόμενος όγκος έρευνας υποδηλώνει ότι ο προσωπικός σας χρονοτύπος - ο υποκείμενος κιρκαδικός ρυθμός που υπαγορεύει την ιδανική ώρα για να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε - είναι πολύ πιθανό να σας ενοχλεί με την εστίασή σας στην καθημερινή σας δουλειά.

Μια μελέτη που διεξήχθη στη Γερμανία το 2015, μείωσε τους χαλυβουργικούς σε εκείνους που τους άρεσε να εργάζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας (πρώιμα πουλιά), και εκείνοι που προτιμούσαν να χυθούν τη νύχτα (νυχτερινές κουκουβάγιες), αναφέρουν Οι Νιου Γιορκ Ταιμς. Τα πρώτα αποτελέσματα έδειξαν ότι και τα δύο μέρη είχαν 16% περισσότερο ύπνο από ό, τι στο προηγούμενο πρόγραμμα εργασίας τους. Ακριβώς για να το θέσουμε σε προοπτική, σημαίνει ότι 35 ώρες ύπνου την εβδομάδα θα μπορούσαν να μετατραπούν μαγικά σε περισσότερο από 40 ώρες.

Γιατί ρωτάς? Λοιπόν, οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο καθένας από εμάς έχει έναν κωδικοποιημένο «ρυθμό στους κύκλους ύπνου μας και όταν δεν ακολουθείτε το ρυθμό σας, υποφέρει η ποσότητα και η ποιότητα του κλειστού ματιού σας. (Και χρειάζεται να επεξεργαστώ πόσο επιζήμια είναι η επιλογή του τρόπου ζωής είναι να σκουπίζετε τον ύπνο;)

«Έχει νόημα να σκεφτόμαστε πότε οι άνθρωποι έχουν την περισσότερη ενέργεια και πότε νοιώθουν πνευματικά. -Camilla Kring, PhD

«Έχει πραγματικά νόημα να σκεφτόμαστε πότε οι άνθρωποι έχουν την περισσότερη ενέργεια και πότε νοιώθουν πνευματικά, λέει η Camilla Kring, PhD, Δανός σύμβουλος που βοηθά τους υπαλλήλους να μάθουν τους φυσικούς τους κύκλους ύπνου. Και ο ειδικός ύπνου Céline Vetter, PhD, λέει ότι το 80 τοις εκατό των ανθρώπων ρολόι μέσα και έξω κατά περιόδους ότι ακριβώς δεν είναι ιδανικό για τη βιολογία τους.



Το δημοσιονομικό αποτέλεσμα του ύπνου μιας κακής νύχτας (ή μιας ημέρας) είναι αρκετά προφανές. Μέχρι το Roenneberg, PhD, ένας chronobiologist που επικεφαλής της μελέτης εργαζομένων χάλυβα λέει ότι εκτιμάται ότι 1 τοις εκατό του ακαθάριστου εθνικού προϊόντος στις ΗΠΑ και τη Γερμανία χάνεται στα χέρια των υπαίθριων εργαζομένων. Και ως αποτέλεσμα, εταιρείες όπως η Southwest Airlines έχουν αρχίσει να ζητούν από τους πιλότους τους να αποφασίσουν τα δικά τους προγράμματα.

Κάποια μέρα, ίσως όλοι μας θα πάρουμε τον επανασχεδιασμό των 9 με 5 ώστε να μοιάζουν περισσότερο με 10 με 6. Ή μεσημέρι με 8! Ή 4 μεσάνυχτα! Προς το παρόν όμως, ένας νυσταγμένος υπάλληλος μπορεί να ονειρεύεται (αν και αναποτελεσματικά).

Ξέρατε ότι πραγματικά δεν θα πρέπει να κοιμάστε με ένα μαξιλάρι; Και όποιος και αν είναι ο χρόνος που προτιμάτε να το ονομάσετε μια νύχτα, σκεφτείτε να το τεντώσετε πριν σέρνετε κάτω από τα καλύμματα.