Αντιμετώπιση του έκζεμα; Αυτά είναι τα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε - και αυτά που πρέπει να αποφεύγετε
1/4 Ξεκινήστε 2/4

Ρίξτε μια ματιά στο Instagram της Karen Fischer και μην ξεχνάτε την αξιοζήλευτη, λαμπερή επιδερμίδα της. Αλλά εσύ όχι δείτε είναι ότι ο διατροφολόγος και ο συγγραφέας έχει ασχοληθεί με μια ζωή αρκετά έντονων δερματικών αγώνων.

φεγγάρι σημάδι σημάδι

«Είχα έκζεμα ως μωρό και από τη στιγμή που ήμουν έφηβος, είχα σοβαρή δερματίτιδα στο χέρι, λέει. 'Είχα επίσης ψωρίαση στα είκοσι μου. Έτσι, όταν η κόρη της, η Ayva, ανέπτυξε έκζεμα ως μωρό λόγω της ευαισθησίας σε σαλικυλικό άλας - ένας όρος που περιγράφει μια δυσανεξία έναντι των φυσικών χημικών παρασιτοκτόνων που παράγονται από τα φυτά για αυτοπροστασία - ο Fischer ήξερε ακριβώς πώς να καταπολεμήσει την κατάσταση μέσω της διατροφής.

Μέσα σε δύο μήνες από την έναρξη της δίαιτας του Fischer και το σχέδιο συμπλήρωσης, τα κόκκινα, φαγούρα δέρματα του Ayva έπεσαν εντελώς. Και ο Fischer χρησιμοποίησε την ίδια στρατηγική αμέτρητες φορές στα 15 χρόνια από τότε, αντιμετωπίζοντας ασθενείς που πάσχουν από έκζεμα, ροδόχρου ακμή, ψωρίαση, ακμή και μια πληθώρα άλλων δερματικών παθήσεων. (Είναι επίσης η βάση του νέου της βιβλίου, Το Detox έκζεμα: Η χαμηλής χημικής διατροφής για την εξάλειψη της φλεγμονής του δέρματος.)

δεξαμενές θαλάσσιου νερού nyc

Τι είναι το μυστικό της; Στην εμπειρία του Fischer, το κλειδί για την επούλωση μιας φλεγμονώδους πάθησης του δέρματος όπως το έκζεμα βρίσκεται στο ήπαρ. «Το ήπαρ σας υποτίθεται ότι απενεργοποιεί τις χημικές ουσίες στο σώμα σας, οπότε αν το συκώτι σας δεν λειτουργεί στο 100%, τότε μπορούν να συμβούν πράγματα όπως το έκζεμα, εξηγεί. Παράλληλα με την ευαισθησία σε σαλικυλικό άλας, μια πληθώρα άλλων δυσανεξιών - όπως η αμίνη, το γλουταμινικό οξύ (MSG), τα συντηρητικά, τα θειώδη άλατα και τα νιτρικά άλατα - μπορούν να ρίξουν το συκώτι σας από το χτύπημα και να υποκινήσουν μια σπάνια περίπτωση της πάθησης. Οι εξωτερικοί παράγοντες όπως η χημική έκθεση μπορεί επίσης να προκαλέσουν φλεγμονώδη αντίδραση, λέει. Σκεφτείτε τη ρύπανση, τα αρώματα, τα οικιακά καθαριστικά ή ακόμα και τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας σας.

Μόλις κάποιοι ή όλοι αυτοί οι παράγοντες έχουν βρωμίσει με το συκώτι σας, ο Fischer λέει ότι η αποτοξίνωση είναι το όνομα του παιχνιδιού. «Πρόκειται για την αποφυγή (εκκίνησης του εκζέματος) για τρεις μήνες και στη συνέχεια να τα δοκιμάσετε ξανά. Κρατήστε την πρόκληση για το σώμα να γίνει ισχυρότερο, συμβουλεύει. Είδος σαν ένα bootcamp ομορφιάς, με μια ήρεμη χροιά ως τελική ανταμοιβή.

Έτοιμο να θεραπεύσει το έκζεμα σας, μια για πάντα; Κάντε κύλιση προς τα κάτω για τις συμβουλές του Fischer σχετικά με τα τρόφιμα για να χαράξει από τη διατροφή σας, και τα θεραπευτικά συστατικά που προσθέτουν στο πιάτο σας.

3/4

Τι δεν να φάτε αν έχετε έκζεμα

Έχετε ποτέ ακούσει για το 'Dirty Dozen'; Το (κάπως) καταδικαστικό όνομα για τα προϊόντα με τα περισσότερα φυτοφάρμακα που φορτώνονται στο μαγαζί; Λοιπόν, σύμφωνα με τον Fischer, το έκζεμα έχει το δικό του κατάλογο μη-gos, και αυτά είναι τα τρόφιμα που θέλετε να αποφύγετε με κάθε κόστος για τους πρώτους τρεις μήνες αποτοξίνωσης.

νάνο cbd πετρέλαιο

Απομακρύνετε από αυτές τις 12 τροφές εάν είστε επιρρεπείς σε έκζεμα - όλοι τους τείνουν να είναι πλούσιοι σε σαλικυλικά, αμίνες, MSG, νιτρικά και άλλα αιτήματα:

  • Σταφύλια
  • Πορτοκάλια
  • Kiwis
  • Είμαι ιτιά
  • Ντομάτες
  • Αβοκάντο: Gasp! Λυπούμαστε, αλλά είναι μία από τις κύριες πηγές αμίνων και σαλικυλιών.
  • Μπρόκολο
  • Αποξηραμένα φρούτα
  • Κρέατα απολύμανσης
  • Αυγά: Το 70-90% των ατόμων με έκζεμα είναι αλλεργικά ή ευαίσθητα σε αυτά
  • Ζάχαρη
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα: Το 89% των πασχόντων από έκζεμα είναι αλλεργικοί στα γαλακτοκομικά προϊόντα
4/4

Τα καλύτερα συστατικά για το καταπραϋντικό έκζεμα

Εάν το ψυγείο σας ψάχνει λίγο γυμνό χωρίς αυγά και αβοκάντο, μην το στρες - αντικαταστήστε τα μόνο με αλκαλικά, αντιφλεγμονώδη, ωμέγα-συσκευασμένα συστατικά για να προστατεύσετε και να αναζωογονήσετε το δέρμα σας. Ο Fischer προτείνει να διπλασιάσετε τα παρακάτω τρόφιμα για τους τρεις πρώτους μήνες της αποτοξίνωσης. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε σιγά-σιγά να επαναφέρετε τα αγαπημένα σας από τη λίστα 'Dirty Dozen' του εκζέματος και να δείτε αν προκαλούν φλεγμονή. (Μόνο αν θέλετε, φυσικά!).

φυσικό μαλακτικό
  • Λινέλαιο: «Κυριολεκτικά ενυδατώνει το δέρμα από μέσα προς τα έξω, λέει ο Fischer. Το έκζεμα είναι ξηρό δέρμα. Οδηγεί τους ανθρώπους τρελά, και είναι πραγματικά μέρος του πόνου του εκζέματος. Μόνο 1/2 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορου ημερησίως θα σας δώσει το γεμάτο ωμέγα-3s.
  • Κόκκινο λάχανο: Αυτό το συστατικό παίρνει το ζωντανό του χρώμα από την ανθοκυανίνη - μια χρωστική ουσία που προστατεύει το δέρμα που βρίσκεται επίσης σε μοβ κουνουπίδι. Για την εκκίνηση, είναι επίσης πολύ αλκαλικό και φυσικά αντιφλεγμονώδες.
  • Τεύτλα: Όταν πρόκειται για την καλλιέργεια αυτής της άλλης φως λάμψη, τίποτα δεν χτυπά τα τεύτλα. Παρέχουν στο ήπαρ σας ένα χέρι για την εξάλειψη αυτών των ενοχλητικών χημικών ουσιών, και λέγεται ότι κάνουν τα συμπληρώματα κολλαγόνου πιο αποτελεσματικά.
  • Σαφράν: Ο Φίσερ ονομάζει αυτό το «ακριβότερο μπαχαρικό στον κόσμο - αλλά δεν χρειάζεστε πολλά για να έχει οφέλη. Συμβουλεύει την προσθήκη σαφράν σε ένα ζεστό φλιτζάνι γάλα ρυζιού ακριβώς πριν από το κρεβάτι για να προωθήσει την καλύτερη πέψη ενώ κοιμάστε.
  • Καρπός: Προσέξτε για αυτή την εναλλακτική λύση κακάο χωρίς καφεΐνη για να απαλύνει το πεπτικό σας σύστημα και να μειώσει την πείνα σας.
  • Βρώμη: Μαζί με τις ίνες, η βρώμη διανυκτέρεως περιέχει επίσης βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο και σίλικα - ένα σύνθετο δολοφόνο για ισχυρό δέρμα.
  • Ψάρια: Η Fischer συνιστά την επιλογή ενός μικρότερου ψαριού χαμηλού υδραργύρου, όπως σολομού, σαρδέλας ή πέστροφας.
  • Αχλάδια: Τα αποφλοιωμένα αχλάδια είναι πολύ χαμηλά σε φυσικές χημικές ουσίες. Είναι υπέροχα για τη διαλυτή και αδιάλυτη ίνα τους, η οποία συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου φλεγμονωδών ασθενειών και διαβήτη, λέει ο Fischer. Για έναν έξοχο αλκαλοποιητικό χυμό, συνιστά την ανάμειξη αυτών των ομορφιών με τεύτλα και καρότα-εμπιστοσύνη, δεν θα χάσετε ακόμη και το ποτήρι σας α.μ.

Γνωρίζατε ότι η κετογενής διατροφή έχει συνδεθεί με δερματικά προβλήματα όπως ερυθρότητα του προσώπου; Αν μπορείτε να αναφέρετε, αυτά είναι τα 8 τρόφιμα που συνιστά ένας διατροφολόγος για να καταπραΰνουν το δέρμα σας.