Οι ελίτ αθλητές έχουν εξαιρετικά χαμηλά ποσοστά καρδιάς ανάπαυσης, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πυροβολείτε για 40 BPM

Είχαμε ακούσει ότι ένας χαμηλός καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης είναι ένας από τους δείκτες υγείας που μοιράζονται πολλοί από τους πιο ελίτ αθλητές του κόσμου. αλλά όταν η FitBit κυκλοφόρησε στοιχεία νωρίτερα αυτή την εβδομάδα υποδεικνύοντας ότι οι λαοί του Bend, Oregon, έχουν τα χαμηλότερα BPMs στις Ηνωμένες Πολιτείες, το γραφείο μας άρχισε να αναρωτιέται: Τι ακριβώς σημαίνει το ψηφίο για τους υπόλοιπους;


Ο Michael Barber, MD, PhD, ένας καρδιολόγος στο Strata Integrative Wellness Spa του Κολοράντο, λέει ότι ενώ ένας κανονικός ρυθμός καρδιακής παύσης πέφτει μεταξύ 60 και 100 παλμών ανά λεπτό, ένα καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης κάτω από 60 παλμούς ανά λεπτό (βραδυκαρδία) ατόμων, αν όχι απαραίτητα δείκτη εξαιρετικής υγείας. «Η απλή παρουσία ενός χαμηλού καρδιακού ρυθμού ανάπαυσης, ελλείψει οποιασδήποτε άλλης πρόσθετης πληροφορίας, λέει πολύ λίγα για τη γενική κατάσταση της υγείας ενός ατόμου ή ενός ατόμου, λέει ο γιατρός. Η υγεία της καρδιάς σας και ο αριθμός των κρουσμάτων ανά λεπτό εξαρτώνται πραγματικά από ένα κοκτέιλ από παράγοντες, όπως η ηλικία (το ποσοστό σας θα μειωθεί φυσικά καθώς μεγαλώνετε), ορισμένα φάρμακα, θυρεοειδή υγεία, ορμονικές ανωμαλίες και πάρα πολλά άλλα για να αναφέρουμε, αυτος λεει.

«Γενικά, αν ο ασθενής δεν είναι συμπτωματικός (αδυναμία, κόπωση, χαμηλή ενεργειακή στάθμη, ζάλη, ζαλάδα, κοντά στο θάνατο ή το πέρασμα, μειωμένη φυσική απόδοση κλπ.), Οι καρδιακοί ρυθμοί είναι ακόμη χαμηλότεροι από 40 BPM , λέει ο Δρ. Barber. Φυσικά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να μάθετε ακριβώς τι σημαίνει ο καρδιακός σας ρυθμός για την υγεία σας.

«Η απλή παρουσία ενός χαμηλού καρδιακού ρυθμού ανάπαυσης, ελλείψει οποιασδήποτε άλλης πρόσθετης πληροφορίας, λέει πολύ λίγα για τη γενική κατάσταση της υγείας ενός ατόμου ή ενός ατόμου. -Δρ. Michael Barber

Δεν είναι ξεκάθαρο γιατί ο ταχύτερος, ισχυρότερος και πιο υγιής από εμάς αναπτύσσει αυτή την συχνά αβλαβή καρδιακή ανωμαλία. «Τα υψηλά κλινικά άτομα ή οι υψηλού επιπέδου αθλητές έχουν συχνά καρδιακό ρυθμό στη δεκαετία του '40 και κάποιοι μπορεί να έχουν καρδιακό ρυθμό μικρότερο από 30 BPM, αλλά κατά τα άλλα λειτουργούν κανονικά, λέει ο Dr Barber. Η American Heart Association προτείνει ότι από τη στιγμή που η καρδιά είναι ένας μυς και η άσκηση ενισχύει τους μυς, η καρδιά απλά δεν χρειάζεται να εργάζεται τόσο σκληρά με κάθε κτύπημα μετά από χρόνια προετοιμασίας.




Η κατώτατη γραμμή: Ενώ ο χαμηλός καρδιακός ρυθμός είναι ένα σημαντικό κομμάτι του παζλ που κάνει τη γενική σας ευημερία, δεν κερδίζει το αληθινό βόρειο μέρος του γυμναστηρίου σας. Αντ 'αυτού, το Berkeley Wellness συνιστά να παρακολουθείτε το ρυθμό καρδιακής ανάκαμψης ή πόσο γρήγορα μειώνεται η καρδιακή συχνότητα μετά από περιόδους έντονης δραστηριότητας. Αν το ποσοστό σας μπορεί να πέσει 20 χτυπήματα σε ένα λεπτό, αυτό είναι καλό σημάδι ότι όλες οι σειρές σας treadmill HIIT έχουν πληρώσει μακριά.

Τι συνέβη όταν ένας συντάκτης και πολεμιστής προπόνησης σταμάτησε να ζυγίζει τον εαυτό της. Επιπλέον, γιατί μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε τις προπονήσεις σας όσον αφορά την ώθηση και το τράβηγμα.