Πάρε μπροστά, κλείστε ένα μασάζ: Αυτό είναι πόσο συχνά θα πρέπει να πάρετε ένα rubdown για να αποκομίσουν τα οφέλη

Να πάρει ένα μασάζ είναι αυτό που σκέφτομαι ως «δραστηριότητα διακοπών. Ένα από αυτά τα πράγματα μόνο εσύ επιτρέπω να απολαύσετε τον εαυτό σας εάν βρίσκεστε εκατοντάδες μίλια μακριά από το σπίτι και υπάρχει ένα αλμυρό αεράκι που φυσάει τα μαλλιά σας - ξέρετε, όπως τρώτε gelato για κάθε γεύμα ή σκοντάψετε σε ένα ζευγάρι πρακτικών σανδάλων γιατί θα σας θυμίσουν εκείνη την εποχή στη Σαντορίνη. Αλλά με τα υποτιθέμενα οφέλη που περιλαμβάνουν καταπραϋντικούς μύες και την καταπολέμηση της αϋπνίας, ίσως ήμουν πολύ γρήγορος να κρίνω τη συνήθεια της αυτο-φροντίδας.


Για να πάρετε το χαμηλό κόστος για το πόσο συχνά θα πρέπει πραγματικά να κάνετε χρόνο για μασάζ (και, TBH, να μου δώσει την άδεια να προγραμματίσω ένα τρίψιμο περισσότερο από μία φορά τον αιώνα) έφτασα στο Zeel, μια κινητή εταιρεία μασάζ κατ 'απαίτηση.

«Πριν από την κράτηση, είναι χρήσιμο να κατανοήσουμε πώς μπορούν να βοηθήσουν τα διαφορετικά είδη μασάζ (προβλήματα όπως) η ένταση των μυών, η ευελιξία, το εύρος κίνησης και ακόμη και η αϋπνία», εξηγεί ο συνιδρυτής της εταιρείας Alison Harmelin. «Με τον ίδιο τρόπο η σωστή ρουτίνα γυμναστικής μπορεί να επηρεάσει θετικά τη γενική υγεία και την ευεξία σας, έτσι μπορεί και το σωστό μασάζ.

Φυσικά, δεν θα υπάρχει πάντα χώρος στον μηνιαίο προϋπολογισμό σας για εβδομαδιαία ή δίσεκτα μασάζ. Αλλά αν τα οικονομικά είναι σφιχτά, οι μύες σας δεν πρέπει απαραίτητα να είναι. Απλά ρωτήστε τον S.O. ή το betie να ρίξει την ένταση στα πόδια σας, το κεφάλι και πίσω. Ή, επενδύστε σε μια μπάλα μασάζ για να χαλαρώσετε όλα τα είδη των πόνων και των πόνων.

Έτσι εάν έχετε μια πάσχουσα περίπτωση λαιμού κειμένου που κάθεται σε ένα γραφείο όλο το 24ωρο, χρειάζεστε κάποιο σοβαρό TLC τώρα που χτυπάτε το βήμα σας (μέχρι τρεξίματα 15 μιλίων) με την προπόνηση μαραθωνίου σας ή ζείτε με χρόνια πόνος, εδώ είναι ακριβώς πόσο συχνά ένας θεράπων μασάζ συνιστά να προσθέσετε λίγο χρόνο στο τραπέζι -ή για έναν κύκλο μασάζ με τους φίλους σας- στο Google Cal.




Συνεχίστε να διαβάζετε για το πόσο συχνά χρειάζεται να προγραμματίσετε ένα μασάζ με βάση τις συγκεκριμένες ανάγκες σας για ευεξία.

Αν είσαι αναμενόμενη μαμά: δις εβδομαδιαίως

Όταν είστε έγκυος, πιθανότατα να πάρετε βάρος, λέει η Eva Carey, διευθυντής του Thearpy Massage. 'Έτσι, πολλά από αυτά τα άγχος είναι στις μεγάλες αρθρώσεις σας - στους γοφούς και στα γόνατά σας - και στη χαμηλότερη πλάτη. Ένα μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτής της πίεσης, βοηθώντας τον μωρό να κοιμηθεί καλύτερα και να κινηθεί πιο εύκολα. Απλά φροντίστε να περιμένετε μέχρι το πρώτο τρίμηνο για να ξεκινήσετε τις περιόδους κράτησης.

Τι να κάνετε όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε

Μόλις γεννήσετε, ο Carey προσθέτει ότι θα εξακολουθείτε να θέλετε να κάνετε συχνές επισκέψεις στο μασάζ της γειτονιάς σας, επειδή η στήριξη του νεογέννητου στο ισχίο σας μπορεί να σας πετάξει την πλάτη.


Εάν πάσχετε από αϋπνία: εβδομαδιαία

Σύμφωνα με τον Carey, το μασάζ μπορεί να δώσει στην Ambien ένα χρήμα για τα χρήματά του (εντάξει, ίσως όχι ...) λόγω της ικανότητάς του να ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (ο τρόπος του σώματος για να πετύχει τρόπο ξεκούρασης και πέψης). Έτσι, για οποιονδήποτε από εσάς ακούσια νυχτερινές κουκουβάγιες εκεί έξω, αυτό το εβδομαδιαίο τελετουργικό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να πέσετε και διαμονή κοιμισμένος.

Εάν κάθεστε σε ένα γραφείο για 40+ ώρες την εβδομάδα: διάρκειας δύο εβδομάδων ή μηνιαία

Για 9-σε-5ers, η δέσμευση σε ένα πρόγραμμα μασάζ σας δίνει έναν λόγο να επιμηκύνετε τα εξαρτήματα που περνάτε όλη τη μέρα σας. (AKA τα λαιμό σας, τα πόδια και τα όπλα T-Rex). «Υπάρχουν θέματα που αναπτύσσονται με την πάροδο του χρόνου που δεν γνωρίζετε καν μέχρι να φτάσετε σε ένα τραπέζι και ένας θεραπευτής αρχίζει να εργάζεται πάνω σας, λέει ο Carey.


όπου μπορείτε να πάρετε δωρεάν ταμπόν

Εάν εργάζεστε με έναν τραυματισμό: εβδομαδιαία ή δύο εβδομάδες

Κλειστή με γιόγκα, γύρισμα ή τραυματισμό που σχετίζεται με το τρέξιμο; Η Carey συστήνει να ξεκινήσετε βλέποντας τον θεραπευτή σας σε εβδομαδιαία βάση. Στη συνέχεια, καθώς θεραπεύετε, μπορείτε να αρχίσετε να αφήνετε περισσότερο χρόνο ανάμεσα στις συνεδρίες.

Εάν πάσχετε από χρόνιο πόνο: εβδομαδιαία ή δύο εβδομάδες

Εάν ασχολείσαι με τη συνεχιζόμενη ταλαιπωρία που προκαλείται από την κατάθλιψη, την IBS ή άλλη πάθηση, η Carey λέει ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διατηρείς συνεχή διάλογο με τον μασάζ σου. Οι θεραπευτές δεν έχουν τη δική τους ατζέντα, λέει, αλλά υπάρχουν για να διευκολύνουν τη θεραπεία και να κάνουν τον πελάτη να αισθάνεται υπέροχος. Επομένως, μην φοβάστε να φωνάζετε για το τι πονάει και τι πονάει τοσο καλα.

Εάν είστε πολεμιστής προπόνησης: εβδομαδιαία

Carey λέει ότι όσοι έχουν ιδρωθεί στο reg μπορούν να αποκομίσουν μεγάλες ανταμοιβές ανάκαμψης από το αθλητικό μασάζ, βαθιά τέντωμα και βαθιές επιλογές ιστών που θα χαλαρώσουν τα σφιχτά μυϊκά σωμάτια που σχηματίστηκαν μετά από ώρες στο διάδρομο. Και με εβδομαδιαίες συνεδρίες, μπορείτε να στοχεύσετε συγκεκριμένες ομάδες μυών. «Αν κάποιος κάνει πολλή δουλειά στα πόδια, μπορούμε (επικεντρωθούμε σε αυτή την περιοχή) να βοηθήσουμε στην ανάκαμψη μετά από μια αυστηρή προπόνηση, εξηγεί.

Αν είστε κάτω από μεγάλη πίεση: εβδομαδιαία

Το άγχος είναι η εμμέρεια του ύπνου μιας καλής νύχτας, της υγείας του εντέρου και πολλά άλλα - συνδέεται ακόμη και με αυτοάνοσες ασθένειες. Και έτσι, έχει νόημα ότι η παύση μιας ώρας την εβδομάδα είναι μια σταθερή επένδυση στη μελλοντική σας ευημερία.


Αν είστε στο δρόμο (και μακριά από το θεραπευτή σας) αυτό το καλοκαίρι, αυτές οι 3 γιόγκα κινείται * βασικά * αισθάνεται σαν εργασία σώματος και αυτό το τέχνασμα θα θεραπεύσει τα πόδια σας με σφαίρα.