Εδώ είναι πώς να κάνετε αλκαλικό νερό (γιατί wow, ότι τα πράγματα είναι ακριβό)

Εάν υπάρχει ένα γεγονός που είναι καθολικό, είναι ότι το νερό είναι καλό. Σας κρατά ενυδατωμένο! Κάνει το δέρμα σας λάμψη! Διατηρεί το σώμα σας σωστά! Τι άλλο θα μπορούσε να είναι καλύτερα για αυτό; Τίποτα - αν δεν είσαι αλκαλικός ανεμιστήρας νερού.

Μπερδεμένος για το τι ακριβώς είναι; Ας υποστηρίξουμε για ένα δευτερόλεπτο: Κάθε φαγητό και ποτό έχει ένα επίπεδο pH - και το ίδιο κάνει και το ανθρώπινο σώμα. Τα επίπεδα του pH κυμαίνονται σε κλίμακα 0 (πολύ όξινο) έως 14 (πολύ αλκαλικές ή βασικές). Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι ορισμένα τρόφιμα όπως η καφεΐνη, το αλκοόλ και η ζάχαρη μπορούν να κάνουν το σώμα πιο όξινο, γεγονός που δημιουργεί ένα περιβάλλον ώριμο για καρκίνο και άλλες ασθένειες. Και έτσι η σκέψη πηγαίνει ότι όσο πιο αλκαλικό το σώμα σας είναι, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αντιμετωπίσετε ασθένειες και ασθένειες.

Με την πιο «αλκαλική» καλή νοοτροπία, οι άνθρωποι έχουν αρχίσει να προωθούν την επεξεργασία του νερού τους (που κανονικά έχει pH περίπου 7) για να είναι πιο αλκαλικές (μεταξύ 7,5 και 9 pH) και πιστεύουν ότι το πόσιμο μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του pH του σώματος επίπεδα. Οι υπέρ-αλκαλικοί πότες νερού το προσδίδουν στο σώμα για μια ώθηση για την προστασία από φλεγμονή και όλη την ομίχλη του εγκεφάλου, τα πεπτικά προβλήματα και τις ασθένειες που μπορούν να έρθουν μαζί του.

Αλλά πάρτε αυτούς τους συναρπαστικούς ισχυρισμούς με μια μεγάλη δόση πλευρικών ματιών. Έχει αναφερθεί πρόσφατα μια RD Νιου Γιορκ Ταιμς ότι το αλκαλικό νερό είναι περισσότερο μάρκετινγκ από ό, τι αξίζει. Και δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που έχουν αξιολογηθεί από ομότιμους και εκεί έξω αποδεικνύονται οριστικά οφέλη, έτσι ...

Ακόμα περίεργος γι 'αυτό; Σας ακούω εντελώς. Αντί να ξεφλουδίζετε 8 δολάρια ανά φιάλη σε αυτά τα πράγματα, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας αλκαλικό νερό μαζί με όλα τα τρέχουσα τα πιθανά οφέλη και τα μειονεκτήματα μπορεί να αντιμετωπίσετε το πόσιμο.



Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να δείτε πώς το αλκαλικό νερό μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας και πώς να φτιάξετε το δικό σας στο σπίτι.

Πιθανά οφέλη

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να είναι σε αλκαλικό νερό, αλλά εκεί θα μπορούσε να είναι μερικοί τρόποι που ωφελεί τον οργανισμό:

1. Είναι ενυδατικό. Εντάξει, αυτό είναι προφανές, αλλά ... όπως άλλοι τύποι νερού, το αλκαλικό H20 ενυδατώνει το σώμα και η ενυδάτωση είναι ουσιαστικά το κλειδί για τα πάντα. Η πλήρωσή σας θα σας δώσει ενέργεια, θα βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα να τρέξει ομαλά και θα κάνει το δέρμα σας ζεστό και δροσερό. Δεν έχει αποδειχθεί ότι είναι περισσότερο αποτελεσματικό να κάνει αυτό από τα κανονικά νερά.

2. Θα μπορούσε να προστατεύσει το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες. Γρήγορο μάθημα χημείας: Οι ελεύθερες ρίζες είναι άτομα ή μόρια με ένα μη ζευγαρωμένο ηλεκτρόνιο. Στη μη επιστήμη μιλάει αυτό σημαίνει ότι είναι ασταθής και περιαγωγής γύρω από το σώμα ψάχνει για ένα άλλο ηλεκτρόνιο για να ζευγαρώσει με. Μπορούν να βλάψουν το DNA, ενδεχομένως να οδηγήσουν σε μικρά προβλήματα (όπως οι ρυτίδες) και στα μεγάλα προβλήματα (όπως ο καρκίνος). Ο μεγαλύτερος τρόπος καταπολέμησης των ελεύθερων ριζών είναι η πλήρωση αντιοξειδωτικών - και το αλκαλικό νερό έχει αποδειχθεί ότι έχει ορισμένες αντιοξειδωτικές επιδράσεις στο σώμα.

3. Θα μπορούσε να συμβάλει στη μακροζωία. Σε μια μελέτη, ποντίκια που κατανάλωναν αλκαλικό νερό ζούσαν περισσότερο από τα ποντίκια που δεν το έκαναν. Οι επιστήμονες δεν ήταν σε θέση να εντοπίσουν ακριβώς Γιατί, αλλά υπήρξε συσχέτιση. Πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα - ειδικά, ξέρετε, για τον άνθρωπο - αλλά τα αποτελέσματα είναι τροφή για σκέψη.

4. Μπορεί να είναι ευεργετικό για άτομα με προβλήματα παλινδρόμησης. Εάν αισθανθείτε καούρα ή άλλη δυσπεψία στο reg, ξέρετε πόσο επώδυνη μπορεί να είναι - μόνο η σκέψη των πικάντικων τροφών μπορεί να σας κάνει να χάσετε την όρεξή σας. Αλλά μία μελέτη διαπίστωσε ότι ένα combo δύναμης της μεσογειακής διατροφής και πόσιμο αλκαλικό νερό μπορεί να βοηθήσει να διευκολυνθούν τα συμπτώματα της λαρυγγοφαρυγγικής παλινδρόμησης (μια μορφή αναρροής όπου το οξύ του στομάχου ταξιδεύει επάνω στον οισοφάγο και κάτω από το πίσω μέρος του λαιμού σας) τόσο αποτελεσματικά όσο η φαρμακευτική αγωγή.

5. Μπορεί να προάγει την υγιή πέψη. Το πόσιμο νερό βοηθάει γενικά να βοηθά τα τρόφιμα να κινούνται μέσω του πεπτικού σωλήνα, αλλά οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το αλκαλικό νερό μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματικό για τη διατήρηση των πραγμάτων ... μέσω του εντέρου - τουλάχιστον στους αρουραίους.

Δυνητικοί κίνδυνοι

Φυσικά, η κατανάλωση ή η κατανάλωση πολλών ουσιών μπορεί να έχει κάποιες αρνητικές παρενέργειες, ακόμη και κάτι τόσο ακίνδυνο - σαν αλκαλικό νερό:

1. Θα μπορούσε να χάσει με το στομάχι σας οξύ. Παρόλο που ολόκληρο το σημείο της κατάποσης αλκαλικού νερού είναι να εξισορροπήσει το σώμα, εάν πίνετε υπερβολικές ποσότητες από αυτό, θα μπορούσατε να πάρετε υποχλωρυδρία - γνωστή ως ανεπάρκεια υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι. Όταν συμβεί αυτό, το πεπτικό σας σύστημα δεν λειτουργεί όσο θα μπορούσε (δεν μπορεί να αφομοιώσει σωστά τα τρόφιμα ή να σκοτώσει τα επιβλαβή βακτήρια). Έτσι εάν καταναλώνετε αποκλειστικά αλκαλική H20 και κάτι αισθάνεται μακριά, είναι κάτι που πρέπει να σκεφτείτε.

2. Θα μπορούσε να προκαλέσει μυϊκές συσπάσεις. Το πόσιμο πολύ αλκαλικό νερό μπορεί να προκαλέσει μεταβολική αλκάλωση. Αυτό ουσιαστικά σημαίνει ότι το pH του σώματός σας έχει απορριφθεί πλήρως και έχει τρομακτικές παρενέργειες, όπως εμετό, μυϊκές συσπάσεις και μυρμήγκιασμα. Ζητήστε ιατρική βοήθεια αμέσως εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα.

3. Θα μπορούσε να επηρεάσει το δέρμα και τα μάτια σας. Ενώ τα περισσότερα αλκαλικά νερά έχουν pH στο εύρος 8 ή 9, το πάρα πολύ βασικό με το νερό σας (όπως σε ένα pH 10) θα μπορούσε να ερεθίσει τα μάτια σας και να επιδεινώσει τα υπάρχοντα προβλήματα του δέρματος, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO).

Πώς να κάνετε αλκαλικό νερό

Εντάξει, τώρα που γνωρίζετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας παρτίδα αλκαλικού νερού. Υπάρχουν μερικές διαφορετικές μέθοδοι εκεί έξω (όλες έχουν ως αποτέλεσμα το αλκαλικό νερό σας), έτσι όλα έρχονται κάτω από την προτίμηση και τον προϋπολογισμό.

1. Χρησιμοποιήστε έναν ιονιστή. Ένας τρόπος για να αυξήσετε το pH στο H20 σας είναι να χρησιμοποιήσετε έναν ιονιστή νερού, ο οποίος λειτουργεί με τη χρήση ηλεκτρόλυσης για τον διαχωρισμό των όξινων και αλκαλικών συστατικών του νερού. Το μηχάνημα είναι περίπου το μέγεθος μιας τοστιέρα - και κυμαίνεται σε τιμές από μερικές εκατοντάδες δολάρια σε μερικές χιλιάδες - και είναι βασικά ένα ηλεκτρικό φίλτρο νερού που συνδέεται δεξιά στη βρύση σας. Είναι ακριβό, αλλά μόλις την έχετε συνδέσει, όλο το νερό θα είναι βέλτιστο από το pH.

2. Χρησιμοποιήστε φίλτρο ιονισμένου νερού. Μια φτηνότερη λύση που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι ένα φίλτρο ιονισμένου νερού, το οποίο λειτουργεί όμοια με άλλα φιλτραρισμένα συστήματα. Τα φίλτρα έχουν μια μικρή σακούλα από βασικά μέταλλα, τα οποία αυξάνουν τα επίπεδα pH του νερού.

3. Προσθέστε σταγόνες pH. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους να κάνετε DIY δικό αλκαλικό νερό σας είναι να χρησιμοποιήσετε πτώσεις pH, οι οποίες είναι κατασκευασμένες από καθαρό νερό και αλκαλικά μέταλλα.

4. Προσθέστε μαγειρική σόδα. Σόδα ψησίματος είναι το βασικό σκεύος που συνεχίζει να δίνει. Προσθέτοντας μόλις μισό κουταλάκι του γλυκού σε ένα γαλόνι νερού είναι το μόνο που χρειάζεται να αυξήσετε το pH του. (Απλά προσέξτε να πιείτε νερό σόδα ψησίματος ενώ βρίσκεστε σε φαρμακευτική αγωγή, επειδή η επίδρασή της στο στομαχικό οξύ μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο αφομοιώνουν ορισμένα φάρμακα στο σώμα σας.)

Συνολικά, ο πιο σημαντικός παράγοντας που πρέπει να λαμβάνετε υπόψη είναι ότι η ενυδάτωση είναι σημαντική περίοδος. Η εξασφάλιση ότι η παροχή νερού είναι αλκαλική δεν είναι τόσο σημαντική όσο η λήψη αρκετών ποτών. Ασπρο πάτο!

Μιλώντας για ενυδάτωση, υπάρχουν πολλά ενισχυμένα νερά που χτυπούν τη σκηνή ευεξίας. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε. Και αν δεν σας αρέσει η γεύση του νερού, δοκιμάστε το με αυτά τα υγιή πρόσθετα.