Εδώ γιατί αυτός ο ενοχλητικός φίλος σας ποτέ δεν παίρνει ένα hangover

Πρόσφατα, είχα μια ~ αργά το βράδυ ~ με μερικούς φίλους κατά τη διάρκεια ενός πάρτι fondue. Μεταξύ των τεσσάρων από εμάς, μπορούμε ή δεν μπορούμε να χωρίσουμε περισσότερες από τρεις φιάλες κρασιού. (Κοίτα, συμβαίνει κάτι.)


Όπως ίσως φανταστείτε, ήμουν απόλυτα πεινασμένος την επόμενη μέρα. Ωστόσο, όταν πήγα για να συναντήσω έναν φίλο μου για το brunch, κοίταξε υποψιασμένα λαμπερά μάτια και κούφια. Με πληροφόρησε ότι είχε πάει για να τρέξει νωρίς το πρωί. (Αντίθετα, είχα ξοδέψει το πρωί που απλώνεται στον καναπέ και έτρωγε το Doritos από το κύπελλο που είχα βάλει έξω τη νύχτα πριν).

πώς σταματάς να σκεφτόμαστε κάποιον

'Πως? Ρώτησα.

«Δεν δέχομαι αιώρες, απάντησε χαρούμενα.

«Αυτό δεν μπορεί να είναι σωστό, είπα. 'Ποτέ?


«Είναι αλήθεια, είπε. «Έχω κυριολεκτικά ποτέ δεν είχε ένα hangover στη ζωή μου, δεν έχει σημασία πόσο πίνω.

Ήμουν σκεπτικός, αλλά αποδεικνύει ότι ο φίλος μου μπορεί να μην είναι μόνο ψεύτης με τα παντελόνια του στη φωτιά. «Μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να μεταβολίζουν (αλκοόλ) αρκετά καλά και γρήγορα, λέει η Amy Shapiro, M.S., R.D., CSN, και ιδρυτής της Real Nutrition NYC. Τους τυχεροί.


Οι εκπληκτικές δυνάμεις πίσω από το hangover (ή η έλλειψη)

Πριν βρεθούμε στο γιατί κάποιοι άνθρωποι είναι πιο #αυτοί από τους άλλους, θα μπορούσε να βοηθήσει στην κατανόηση του τι προκαλεί την αιώρηση. Η απλοποιημένη έκδοση: Τα ένζυμα του ήπατος σας διαλύουν όλο το αλκοόλ που πίνετε στην ακεταλδεΰδη, μια τοξίνη που το σώμα σας χρειάζεται να ξεφορτωθεί γρήγορα, λέει ο Shapiro. Λέει ότι τα ένζυμα του ήπατος μπορεί να είναι πιο άφθονα (και επομένως πιο αποτελεσματικά) σε μερικούς ανθρώπους και λιγότερο άφθονα σε άλλους. Για τους λιγότερο ευνοημένους, αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας δεν είναι εξίσου αποτελεσματικό για να απαλλαγεί από την ακεταλδεΰδη. Κρέμεται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα στο σώμα σας, οδηγώντας στο αποκαλυπτικό κεφάλι που χτυπάει, στην ξηροστομία και στην κακή-κακή ναυτία από μια μαυρίλα που όλοι γνωρίζουμε και μισούμε.

Οσον αφορά Γιατί μερικοί άνθρωποι δεν φαίνονται να χαλάνε ... πολλά από αυτά έρχονται κάτω από τη γενετική, λέει ο Shapiro. «Είναι σε θέση να σπάσουν τα υποπροϊόντα, γενετικά και μεταβολικά, έτσι ώστε να μην τα επηρεάσει την επόμενη μέρα, λέει. Αυτό υποστηρίζεται από την έρευνα: Το 2014, οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από 4.000 άτομα από το Twin Registry της Αυστραλίας (βασικά μια βάση δεδομένων εθελοντών που έχουν επιλεγεί για να συμμετάσχουν στην έρευνα για το ιατρικό τους ιστορικό, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ) και διαπίστωσε ότι «οι γενετικοί παράγοντες αντιπροσώπευαν το 45 τοις εκατό της διαφοράς στη συχνότητα των μαυρίσματος στις γυναίκες και το 40 τοις εκατό στους άνδρες.


Δείτε πώς η μελέτη διαπίστωσε ότι η γενετική αντιπροσωπεύει μόνο το μισό από το μόνο λόγο για τον οποίο μερικοί άνθρωποι δεν παίρνουν το χλευασμό; Υπάρχουν και άλλα πράγματα στο παιχνίδι. Ο Shapiro προσθέτει ότι το αλκοόλ είναι ένα διουρητικό (γνωστό και σαν να σας κάνει να καίγεται), και ότι η αφυδάτωση παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην απόλυση. Λέει ότι όταν οι άνθρωποι πίνουν, συχνά δεν επανυδατώνονται σωστά. Θυμηθείτε, οι περισσότεροι ειδικοί συστήνουν να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό όταν πιάνετε το ποτό - ο γενικός κανόνας είναι ένα ποτήρι νερό για κάθε ποτήρι αλκοόλ που εισπνέετε.

Θα μπορούσε επίσης να είναι απλό, καθώς ο φίλος μου ήταν πιο έξυπνος για την πρόσληψη από ό, τι ήμουν. Σε μια μελέτη του 2015 που παρουσιάστηκε στο Ευρωπαϊκό Κολέγιο Νευροψυχοφαρμακολογίας, οι ερευνητές ζήτησαν από 789 καναδούς μαθητές τις συνηθισμένες συνήθειες κατανάλωσης οινοπνεύματος και διαπίστωσαν ότι αυτοί που ανέφεραν ότι ποτέ δεν έγιναν αιώρες απλώς έπιναν λιγότερα από τους πιο ευτυχισμένους ομολόγους τους. Φαίνεται προφανές, αλλά εξακολουθεί να είναι κάτι σημαντικό να το επισημάνω. (Μέτρια κατανάλωση για γυναίκες, FYI, δεν είναι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα.)

Είναι επίσης πιθανό ότι οι γυναίκες μπορούν να χτυπήσουν πιο σκληρά από τις απολύσεις επειδή οι γυναίκες μεταβολίζουν το αλκοόλ με διαφορετικό τρόπο (που δίνει στις γυναίκες γενικά χαμηλότερη ανοχή σε αλκοόλ από τους άνδρες), αν και η Shapiro προειδοποιεί ότι δεν έχει δει καμία οριστική έρευνα για το φύλο. Πιστεύει ότι η γενετική είναι μια ισχυρότερη επιρροή από τις πιθανές διαφορές φύλου.

Επιπλέον, ο καθένας έχει διαφορετική ανοχή για τα συμπτώματα, λέει ο Shapiro. Ξέρεις πώς μπορείς να αναπτύξεις ένα κρύο που σου χτυπάει τα πόδια για πέντε ημέρες, ενώ ο καλύτερος φίλος σου μπορεί να πάρει το ίδιο κρύο και να τρέχει μέσα σε 24 ώρες; Το ίδιο πράγμα μπορεί να ισχύει και για το ποτό. Είναι πιθανό ο φίλος μου να ξυπνάει με μια μικρή πονοκέφαλο και απλά να ασκεί δύναμη μέσα από την ημέρα του, σκέπτοντας έτσι ότι δεν βιώνει πραγματικά ένα hangover, ενώ θα μπορούσα να αναπτύξω τον ίδιο πονοκέφαλο και να βάλω στο κρεβάτι όλη την ημέρα.


Τι να γνωρίζετε εάν είστε * αυτός * ο άνθρωπος

Ακόμα κι αν είσαι μέλος της λέσχης χωρίς κρέμονται, η Shapiro σου θυμίζει πολύ μεγάλη προσοχή: Το οινόπνευμα είναι ακόμα τοξίνη και η υπερβολή δεν είναι καλή ιδέα, ανεξάρτητα από το πόσο καλά μπορείς να νιώσεις την επόμενη μέρα. Ακριβώς επειδή δεν παίρνετε απολύσεις δεν σημαίνει ότι η κατανάλωση είναι μια υγιής συνήθεια.

Για τους υπόλοιπους από εμάς που περιστασιακά έχουμε απολύσεις; Να σιγουρευτείτε ότι μένετε ενυδατωμένοι και να τροφοδοτείτε εκ των προτέρων (χωρίς πόσιμο με άδειο στομάχι!) Θα προχωρήσει πολύ για να βεβαιωθείτε ότι δεν πίνετε πολύ καθώς και να σας βοηθήσουμε να νιώσετε καλύτερα το πρωί. Και για εκείνες τις στιγμές όπου η νύχτα των κοριτσιών παίρνει τους καλύτερους από εσάς ... μην ξεχάσετε να ξαναζυθίσετε με ένα ποτήρι νερό ή νερό καρύδας. Ο Shapiro συνιστά επίσης να αντισταθείς στην επιθυμία να φτάσεις για κάτι λιπαρό - μπορεί να δοκιμάσει ah-mazzing αυτή τη στιγμή, αλλά απλά θα οδηγήσει στο σπάσιμο του σακχάρου στο αίμα σου αργότερα. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ένα smoothie φρούτων, τοστ με αυγά και αβοκάντο, πλιγούρι βρώμης, ή μια ολόκληρη σιταριού bagel με τυρί κρέμα. Το κάλιο και οι ηλεκτρολύτες σε κάθε μία από αυτές τις επιλογές θα σας κρατήσουν γεμάτο και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά, δίνοντάς σας την ενέργεια που χρειάζεστε για να συναντήσετε τα κορίτσια σας για brunch αργότερα (ή για να μείνετε ξύπνιος Εσείς. Εσείς).

Έκπληξη: Οι τρομακτικές Κυριακές και οι συνηθισμένες συνήθειες κατανάλωσης το βράδυ του Σαββάτου μπορεί να συνδέονται Πλέον, τι πρέπει να γνωρίζετε για την ανάμιξη του booze και του CBD.