Πώς να γνωρίζετε ποιες μπανάνες σας δίνουν δυσκοιλιότητα και ποιοι, σίγουρα, δεν το κάνουν

Υπάρχει ένας απλός τρόπος για να μάθετε αν είναι ώρα να σταματήσετε τις μπανάνες για λίγο. Και ναι, δεν έχει μια κατάψυξη μαρμελάδα γεμάτη με φραντζόλα σε φέτα ψωμί μπανάνας ή ύπαρξη ότι κορίτσι που τους αγοράζει από το κουτί στο Whole Foods. Είναι πραγματικά αυτό που συμβαίνει με τις κινήσεις του εντέρου σας ... ή την έλλειψή τους. Ναι, λυγίστε. Πάμε εκεί.

Πολλοί διαφορετικοί τύποι τροφίμων προκαλούν δυσκοιλιότητα. Ορισμένοι δεν είναι εκπληκτικοί, όπως το κόκκινο κρέας και τα τηγανητά τρόφιμα. Αλλά τότε υπάρχουν οι φαινομενικά υγιείς συνδετήρες που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα και στο μπάνιο, και ένας από τους πρώτους ενόχους είναι η αγαπημένη μπανάνα. Ενώ οι μπανάνες είναι γεμάτες με θρεπτικά συστατικά όπως το κάλιο, το μαγνήσιο και η βιταμίνη B6-Max Lugavere, ο ειδικός στον τομέα της υγείας και της διατροφής Genius Foods, λέει ότι μπορούν επίσης να έχουν ένα σημαντικό μειονέκτημα, ανάλογα με το στάδιο της ωριμότητας στο οποίο είσαι.

Υπάρχουν τρία μέρη του κύκλου ζωής μιας μπανάνας: πράσινο, κίτρινο και καφέ. Όταν είναι πράσινο - ή άγευστο - είναι μια μεγάλη πηγή πρεβιοτικών. Δυστυχώς, επειδή περιέχουν την υψηλότερη ποσότητα σκληρού προς αφομοίωση αμύλου τότε μπορούν να σας αφήσουν πολύ δυσκοιλιότητα. Καθώς η μπανάνα ωριμάζει και γίνεται κίτρινη, είναι πιο γλυκιά, περιέχει μεγαλύτερη ποσότητα αντιοξειδωτικών και χωνεύει πιο γρήγορα. Οι κίτρινες μπανάνες περιέχουν επίσης διαλυτές ίνες που υποστηρίζουν την πέψη σας αντί να επιβραδυνθεί, βοηθώντας τελικά να αποφύγετε (ή απλά να παραμείνετε συνεπείς).

Τι γίνεται με τις καφέ μπανάνες; Είναι εύκολο να αφομοιώσουν επίσης, πράγμα που σημαίνει ότι η εμμονή σας με μπανάνα είναι εντελώς A-okay. Και επιπλέον μπόνους: Είναι επίσης στο πιο γλυκό τους και περιέχουν τα υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών. Όταν έρχεται σε αυτό, μπορείτε ακόμα να φάτε όσο το μεγαλύτερο μέρος του καρπού θέλετε. Αλλά αν θέλετε να παραμείνετε τακτικοί - και εγώ ξέρω ξέρετε τι εννοώ με την τακτική - αποφύγετε τα πράσινα παιδιά με κάθε κόστος.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μία θέση που μοιράστηκε ο Max Lugavere (@maxlugavere) στις 4 Οκτωβρίου 2019 στις 9:19 π.μ. PDT



Εδώ είναι η καλύτερη μας υγιεινή συνταγή ψωμιού μπανάνας:

Εδώ γιατί το κλειδί για έναν καλό ύπνο μπορεί να είναι η κατανάλωση μιας μπανάνας πριν από το κρεβάτι. Επίσης, θα πρέπει πιθανώς να γνωρίζετε για αυτούς τους υγιείς τρόπους να χρησιμοποιείτε υπερβολικές μπανάνες προτού να ξεκινήσετε ένα κλαμπ ανεμιστήρων φρούτων.