Πώς να παραγγείλετε το πιο υγιεινό smoothie στο Smoothie King, σύμφωνα με έναν διαιτολόγο

Οι πιθανότητες είναι, αν χτυπάτε ένα μπαρ smoothie όπως Smoothie King, έχετε τις καλύτερες προθέσεις να διατηρήσετε την παραγγελία σας υγιή. Η αλυσίδα πιάσε και τροφοδοτεί τους καταναλωτές που ενδιαφέρονται για την υγεία σε όλο το φάσμα, με ένα εκτενές μενού που περιλαμβάνει 25 διαφορετικά μίγματα φυσικής κατάστασης, 16 μίγματα ευεξίας και 16 μίγματα ανακαίνισης.

Είναι φοβερό Smoothie King έχει περάσει το επιπλέον μίλι για να έχει τόσες πολλές επιλογές, αλλά είναι επίσης ... συντριπτική. Με τόσες πολλές επιλογές ποτών για να διαλέξετε, μπορεί να είναι μια πρόκληση να μάθετε ποιες είναι πραγματικά οι πιο υγιεινές. Εκεί βρίσκεται ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Carrie Dennett, RD.

Εδώ, υπογραμμίζει τις καλύτερες επιλογές μενού για τους τρώγοντες (sippers;) δίνοντας προτεραιότητα στις διατροφικές συνήθειες χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, κετογόνο ή βέγκαν. Σκεφτείτε το ανεπίσημο φύλλο Smoothie King cheat για να κάνετε την παραγγελία σας τόσο υγιή όσο μπορεί να είναι. Συνεχίστε να διαβάζετε για να δείτε τις συμβουλές της για καθένα από τα προαναφερθέντα σχέδια διατροφής.

Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να δείτε τις πιο υγιεινές επιλογές του Smoothie King, σύμφωνα με έναν διαιτολόγο.

Χαμηλή ζάχαρη

Επιλογές μενού: Keto Champ Coffee; Keto Champ Berry

Τι λέει ένα RD: Η πλειοψηφία των προσφορών του Smoothie King έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, φθάνοντας περισσότερο από διπλάσια από αυτά που συνιστώνται για όλη την ημέρα. (Πολλά από αυτά είναι η φύση των φρούτων-βαριά smoothies, αν και πολλοί επίσης έχουν σημαντικές ποσότητες προστιθέμενης ζάχαρης, πάρα πολύ.) Αλλά Dennett έχει ένα έξυπνο εξαπατήσει για τη διατήρηση της παραγγελίας σας στο χαμηλό τέλος του φάσματος της ζάχαρης: «Αν επιλέξετε ένα από τα ειδικά επεξεργασμένα λικέρ, γνωρίζετε ότι πρόκειται να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη γιατί πρέπει να είναι, επισημαίνει. Ένας καφές Keto Champ 20 κιλών (που παρασκευάζεται με κρύο βραστό, αμυγδαλέλαιο, γάλα αμυγδάλου, κακάο και μείγμα πρωτεϊνών) έχει μόνο ένα γραμμάριο ζάχαρης και ένα κόνδυλο Keto Berry 20 κιλών (φτιαγμένο με βατόμουρα, σμέουρα, και γάλα αμυγδάλου) ρολόγια σε έξι γραμμάρια ζάχαρης.



Τσίμπημα παραγγελιών: Κανένα δεν χρειάζεται.

Σύσταση του ενισχυτή πρωτεϊνών: Και τα δύο κετο-επισημασμένα λείμματα παρασκευάζονται με ειδικό ενισχυτή κετο πρωτεϊνών (κατασκευασμένο με πεπτίδια κολλαγόνου, ίνες βρώμης, stevia και μερικά άλλα βασικά συστατικά) εκτός αν ορίζεται διαφορετικά. «Όλοι οι ενισχυτές πρωτεΐνης φαίνονται ωραία, αλλά αν είστε εντάξει με τα γαλακτοκομικά προϊόντα, θα πήγαινα για την πρωτεΐνη ορού γάλακτος επειδή έχουν γίνει πολλές επιστημονικές έρευνες στον ορό γάλακτος και γνωρίζουμε ότι απορροφά και αφομοιώνει καλά, λέει ο Dennett. Αλλά γρήγορα πρόσθεσε ότι οι άλλοι φαίνονται ασφαλείς και υγιείς.

Ψάχνετε για άλλες υγιεινές παραγγελίες fast food; Εδώ είναι αυτό που μια αγάπη για αγάπη για να πάρετε στο Chipotle:

Κετογονικό

Επιλογές μενού: Keto Champ Coffee; Keto Champ Berry

Τι λέει ένα RD: Αν ακολουθήσετε την κετογόνο διατροφή, η εύρεση μιας επιλογής λειοτριβής χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και υδατάνθρακες μπορεί να είναι δύσκολη (αλλά δεν έχουν εγκριθεί όλα τα φρούτα), αλλά η Smoothie King έκανε τη σκληρή δουλειά για εσάς, προσφέροντας τόσο τον Keto Champ Coffee όσο και τον Keto Champ Τα μούρα Berry, και τα δύο από τα οποία έχουν λιγότερα από 10 γραμμάρια καθαρού υδατάνθρακα και, όπως επισημάνθηκε προηγουμένως, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Ο Dennett επισημαίνει ότι τόσο το κρύο όσο και τα μούρα είναι καλές πηγές αντιοξειδωτικών, που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής.

Ρυθμίσεις παραγγελιών: Κανένα δεν χρειάζεται.

Σύσταση του ενισχυτή πρωτεϊνών: Σύμφωνα με τον Dennett, είναι πολύ ωραίο να κολλήσετε με τον ενισχυτή κετο πρωτεϊνών, καθώς το κολλαγόνο βοηθά στην αποκατάσταση των μυών και την υγεία των αρθρώσεων, αλλά συνιστά επίσης τον ορό γάλακτος για τους κεκτημένους οπαδούς καθώς ο ορός γάλακτος έχει μελετηθεί πολύ καιρό.

Χορτοφάγος

Επιλογές μενού: Vegan σοκολάτα μπανάνα? Vegan Nutty Super Grain

Τι λέει ένα RD: Το κλειδί, λέει ο Dennett, για την οικοδόμηση ενός υγιεινού πορτοκαλιού ποτού στο Smoothie King, μαζεύει ένα που χρησιμοποιεί γάλα αμυγδάλου ως βάση αντί για χυμό φρούτων, τον οποίο χρησιμοποιούν πολλές λεμονιές με βάση το πράσινο και τα φρούτα. Τόσο η μπανάνα Vegan Chocolate όσο και το Vegan Nutty Super Grain έχουν καλή πρωτεΐνη (11 γραμμάρια και 19 γραμμάρια, αντίστοιχα), τα οποία μπορεί να είναι δύσκολα για τα βέγκαν να χτυπήσουν εάν δεν είναι εσκεμμένα με την πρόσληψη πρωτεϊνών τους. Τα smoothies έχουν επίσης 9 γραμμάρια και 8 γραμμάρια (αντίστοιχα) ινών, που είναι ένα ωραίο μέρος της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης των 25 γραμμάρια.

Ρυθμίσεις παραγγελιών: Ενώ και οι δύο επιλογές ελέγχουν το vegan μακριά, είναι ακόμα αρκετά υψηλή σε ζάχαρη. Για να μειώσει, ο Dennett προτείνει να παραγγείλετε το Vegan Chocolate Smoothie χωρίς τη γεύση βανίλιας και το Vegan Nutty Super Grain χωρίς το χυμό μήλου.

Σύσταση του ενισχυτή πρωτεϊνών: Το Smoothie King προσφέρει έναν ενισχυτή πρωτεΐνης βόγκας που κατασκευάζεται με μπιζέλια, μούρα goji και σπόρους κάνναβης, κάτι το οποίο ο Dennett λέει ότι μοιάζει με μια καλή επιλογή. Ο κατάλογος των συστατικών είναι απλός και χωρίς αυτό τα smoothies θα είναι αρκετά χαμηλά σε πρωτεΐνες, επισημαίνει. Συνολικά, είναι μια νίκη.

Για περισσότερες συμβουλές για το πώς να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης φαγητού, ανατρέξτε σε διαιτητικές εγκρίσεις για το Panda Express και το μετρό.