Πώς να σχεδιάσετε την τέλεια υγιή ημέρα, σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική
1/2

Οι περισσότεροι από εμάς σκέφτονται το ρολόι του σώματος ή το κιρκαδικό ρυθμό, ως το εσωτερικό σύστημα που ρυθμίζει όταν κοιμηθούμε και ξυπνάμε. (Όταν είναι σκοτεινό, αναβοσβήνει και όταν είναι φωτεινό, είσαι ενεργός-τουλάχιστον, έτσι πρέπει να δουλέψει.) Αλλά υπάρχει Έτσι πολύ περισσότερο στην εσωτερική χρονόμετρο σας, ειδικά όταν εξετάζεται μέσω της αρχαίας σοφίας της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής.


Σύμφωνα με τη σχολή σκέψης 2.500 ετών, σχεδόν κάθε λειτουργία του σώματός σας συνδέεται με μια συγκεκριμένη ώρα στο εσωτερικό ρολόι σας. «Κάθε όργανο έχει διάρκειας δύο ωρών (κάθε μέρα) όταν είναι στο προσκήνιο», λέει η Mona Dan, βελονιστής, βοτανολόγος και ιδρυτής της Vie Healing στο Λος Άντζελες. Αυτή είναι η εποχή που το συγκεκριμένο όργανο και οι σχετικοί μεσημβρινοί λέγεται ότι είναι πιο ενεργοποιημένοι και εργάζονται σκληρότερα, επηρεάζοντας τα πάντα, από τα συναισθήματά σας έως την παραγωγικότητά σας.

«Η προσέγγιση της TCM στο χρόνο μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπετε την ημέρα σας, λέει ο Dan. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να προγραμματίσετε τις ημερομηνίες του καφέ με τους φίλους σας μεταξύ 11 π.μ. και 1 μ.μ., καθώς αυτή είναι η στιγμή που η χαρούμενη καρδιακή ενέργεια πιστεύεται ότι είναι στο αποκορύφωμά της. (Αντίθετα, ευτυχισμένη ώρα θα ήταν α κακό ιδέα στο πλαίσιο του συστήματος TCM, καθώς η ώρα 5 μ.μ. - 7 μ.μ. είναι όταν αναμένεται να αρχίσει να αναπληρώνει την ενέργεια της ζωής μας).

πόσο καιρό χρειάζεται για να τεθεί σε ισχύ το cbd oil

Επιπλέον, οι ασκούμενοι της TCM πιστεύουν ότι οι καθημερινές σας βουτιές και αιχμές στη ζωτικότητα μπορούν να σας δώσουν πολύτιμες πληροφορίες για τις κρυφές ανισορροπίες της υγείας σας. «Όταν η ενέργεια ενός μεσημβρινού δεν ρέει καλά, θα βιώσετε ορισμένες ενδείξεις, λέει ο Dan. «Το σώμα επικοινωνεί μαζί μας μέσω συμπτωμάτων, τα οποία μας δίνουν ενδείξεις για το τι συμβαίνει και τι χρειάζεται πραγματικά εσωτερικά. Η εύρεση και ακρόαση αυτών των μοτίβων μας βοηθά να μάθουμε τι ακριβώς χρειαζόμαστε ειδικά. Λοιπόν, ας πούμε ότι ξυπνάτε σε μια συγκεκριμένη ώρα στη μέση κάθε νύχτας. Μπορείτε να μεταβείτε στο ρολόι του σώματος TCM για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τι μπορεί να βρίσκεται πίσω από την αϋπνία σας, λέει ο Dan.

Εδώ, μας πηγαίνει σε μια ξενάγηση στο ρολόι του σώματος TCM, μοιράζοντας συμβουλές για το πώς θα το βελτιστοποιήσουμε μέσα από επιλογές τροφίμων και τρόπου ζωής. Σκεφτείτε το ως ένα χάρτη πορείας που έχει ως στόχο να σας καθοδηγήσει προς την εργασία με τους φυσικούς ρυθμούς του σώματός σας, και όχι εναντίον τους.




Έτσι σχεδιάζετε μια ιδανική ημέρα για το σώμα και το μυαλό σας, σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική.

Ξεκινήστε 2/2

Πρωί

3-5 π.μ.: Αναβληθείτε ειρηνικά
Όργανο: Πνεύμονας
Ενέργειες: Πρώιμη ανάδευση και απαλή αναπνοή
Συναισθήματα που υφίστανται επεξεργασία: Θλίψη και θλίψη

Οι μαλακές εισπνοές και οι εκπνοές είναι βασικές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, γεγονός που είναι καλή είδηση, δεδομένου ότι πιθανόν να το κάνετε ήδη καθώς κοιμάστε. «Κατά τη διάρκεια του ύπνου, επεξεργάζεστε την ημέρα σας και εμπλουτίζετε το σώμα σας με οξυγόνο με απαλή αναπνοή», λέει ο Dan. «Η διαδικασία αυτή βοηθά το σώμα με την εξάλειψη των τοξικών αποβλήτων και ενισχύει την ασυλία. Εάν συχνά ξυπνάτε κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, παρατηρεί ότι μπορεί να είναι ένδειξη θλίψης ή θλίψης που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Και αν είστε τρεξίματα από ένα πραγματικά καλό Nick Jonas όνειρο με βήχα ή βλέννα, ίσως χρειαστεί να κάνετε ένα τσίμπημα στον τρόπο ζωής ή τη διατροφή σας. (Ένας επαγγελματίας TCM μπορεί να σας καθοδηγήσει.)


5-7 π.μ .: Πίνετε λίγο ζεστό H2O και κάνετε μια ήπια προπόνηση
Οργανο: Μεγάλο έντερο
Ενέργειες: Ξυπνήστε και απελευθερώστε
Εξελιγμένα συναισθήματα: Εμπιστοσύνη και στασιμότητα

«Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε (την ημέρα) με ζεστό νερό, καθώς η ενυδάτωση επιτρέπει στο παχύ έντερο να ξεκινήσει τη διαδικασία εξάλειψής του, λέει ο Dan. Λυπούμαστε, αλλά ο ζεστός καφές δεν μετράει. «Η καφεΐνη το πρωί είναι αυτό που οδηγεί στο μεσημεριανό δυστύχημα και την απελευθέρωση πάρα πολλής κορτιζόλης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας», προσθέτει. Θα πρέπει επίσης να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο όταν ξυπνήσετε για να χαλαρώσετε και να επιτρέψετε στο σώμα σας να αποτοξινωθεί φυσικά, λέει ο Dan. Αυτό βοηθά όχι μόνο στη φυσική επεξεργασία, αλλά και στη συναισθηματική αντιμετώπιση της ενοχής και της στασιμότητας, που είναι τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτή τη φορά. «Η σωματική κίνηση και η απελευθέρωση της εσωτερικής περίσσειας βοηθάει με τα συναισθήματά σου, λέει. Περπατήστε στο πάρκο, καθένας;


7-9 π.μ .: Φάτε ένα ζεστό πρωινό
Οργάνου: Στομάχι
Ενέργειες: Τρώτε και θρέψτε
Συχνές επεξεργασίες: Απόγνωση

Σύμφωνα με την TCM, το πρωινό πραγματικά είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας - γι 'αυτό το κάνετε ένα μεγάλο. «Ένα ζεστό, πλούσιο πρωινό θα βοηθήσει στην οικοδόμηση καλής, μακράς διάρκειας ενέργειας για την ημέρα, λέει ο Dan. «Το πόσιμο ζεστό τσάι ενισχύει αυτό. Συνιστά την αποφυγή κρύων λεμόνι λεκέδων και κουνημάτων, καθώς η TCM πιστεύει ότι προκαλούν τη συστολή και το κλείσιμο των φυσικών λειτουργιών του στομάχου. «Τα εσωτερικά σας όργανα αισθάνονται τον ίδιο τρόπο που κάνετε στο κρύο, λέει. «Η απελπισία είναι το συναίσθημα αυτή τη στιγμή, έτσι ώστε η σωστή διατροφή να χτίζει την ενέργεια που απαιτείται για την επεξεργασία αυτού.

9-11 π.μ.: Κάνετε τις πιο διανοητικές εργασίες σας
Οργανα: Πάγκρεας και σπλήνα
Ενέργειες: Σκέψη και εργασία
Συναισθήματα που υφίστανται επεξεργασία: Ζήλια, ανησυχία και χαμηλή αυτοεκτίμηση

«Στην κινεζική ιατρική, ο σπλήνας θεωρείται το σημαντικότερο πεπτικό όργανο, λέει ο Dan. «Είναι το κλειδί για την κατασκευή αίματος - οπότε αν δεν έχετε φάει αυτή τη στιγμή, θα έχετε ακόμα λίγο χρόνο για να συμπιέσετε σε ένα καλό πρωινό που θα χωνευτεί καλά. (Καλά νέα για τα πτηνά που δεν είναι τόσο νωρίς.) Ενώ ο σπλήνας σας είναι απασχολημένος μετατρέποντας το φαγητό σε χρήσιμη ενέργεια, είστε σε θέση να εργαστείτε και να χρησιμοποιήσετε τη νοητική σας ενέργεια θετικά. «Αυτό δημιουργεί εμπιστοσύνη, που σας δίνει τη δύναμη να αποφύγετε τη ζηλοτυπία και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση», προσθέτει ο Dan.


Απόγευμα

11 π.μ.-1 μ.μ.: Φάτε ένα ελαφρύ γεύμα με φίλους
Οργανο: Καρδιά
Ενέργειες: Συμμετοχή και κατανάλωση
Συναισθήματα που επεξεργάζονται: Χαρά ή τρομερή θλίψη

Για να διατηρήσετε τα πράγματα ελαφριά και ευχάριστα κατά τις ώρες αυτές, ο Νταν λέει για να αποφευχθεί η υπερβολική φορολόγηση του σώματος - θέλετε να δουλέψει η καρδιά σας στο καλύτερο δυνατό. «Αυτή είναι η ιδανική στιγμή για να απολαύσετε ένα γεύμα που είναι ελαφρύτερο από το πρωινό, λέει. 'Έχετε ένα ωραίο γεύμα για μια καλή κουβέντα για μια ευτυχισμένη καρδιά. (Καμία θλιβερή σαλάτα γραφείου, τότε.)

Μισώ πόσιμο νερό

1-3 μ.μ.: Χειριστείτε εργασίες με λεπτομέρειες
Οργανο: λεπτό έντερο
Ενέργειες: Διαχωρίζοντας το καλό από το κακό και οργανώνοντας
Συναισθήματα που υφίστανται επεξεργασία: Ανασφάλεια

Η επεξεργασία του σώματος και πάλι μετά από ένα δεύτερο γεύμα, διαχωρίζοντας την χρησιμοποιούμενη ενέργεια από τα απόβλητα. «Αυτή η διαχωριστική δράση θέτει τα πράγματα σε προοπτική για το σώμα, λέει ο Dan. «Έτσι είναι πιο συνηθισμένο να ασχοληθούμε με δυσπεψία ή φούσκωμα αυτή τη στιγμή. (Ακόμη ένας λόγος για ένα ελαφρύ γεύμα.) Λέει ότι επεξεργάζεστε και συναισθηματικά, καθώς συμβαίνει αυτό, και αν παρουσιαστεί ανασφάλεια, να παρατηρήσετε και να προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε αντί να το καταπνίξετε.

3-5 π.μ .: Σνακ σε κάτι με αλάτι (και αποφύγετε τον καφέ)
Οργάνου: Κύστη
Δράση: Κράτηση και αποθήκευση
Συναισθήματα που υφίστανται επεξεργασία: Ερεθισμός, κινούμενη ενέργεια εσωτερικά

Σύμφωνα με τον Dan, αυτή είναι η πιο συνηθισμένη περίοδος για να πάρουμε ενέργεια για να παίρνουμε μια φωνή. (Σχετικά.) 'Το σώμα προετοιμάζεται αυτή τη στιγμή για να εγκατασταθεί το βράδυ, εξηγεί. «Το θέμα είναι, με τα σημερινά πολυάσχολα ωράρια, οι άνθρωποι τείνουν να εγκαταλείψουν την εργασία τους και θέλουν να ξεκινήσουν τη νύχτα τους, κάτι που δεν βοηθά τη χαμηλή ενέργεια. Για να αποφευχθεί αυτό, συστήνει την αποβολή της καφεΐνης αργότερα τις πρωινές ώρες, έτσι ώστε το σώμα σας να μην καταναλώνει τόσο πολύ ενέργεια κατά το πρώτο μισό της ημέρας. Ω, και η συμβουλή TCM: 'Η απόλαυση ενός αλατιού αυτή τη στιγμή κρατά την ουροδόχο κύστη ικανοποιημένη, λέει.

5-7 μμ .: Ξεκινήστε να τερματίσετε
Οργανισμός: Νεφροί
Δράσεις: Ανανεώνοντας τη ζωτική ενέργεια
Συναισθήματα που υποβάλλονται σε επεξεργασία: Φόβος

Εάν αισθάνεστε ένα ακραίο επίπεδο κόπωσης γύρω από αυτή την ώρα της ημέρας, μετά από την τυπική απογευματινή πτώση, ο Dan λέει ότι μπορεί να έχετε κάποιο πρόβλημα με τα επινεφρίδια σας. «Τα φυσικά υγιή επινεφρίδια αισθάνονται ζωντανά αυτή τη στιγμή, αλλά τα συναισθήματα του φόβου μπορούν να γλιστρήσουν αν δεν είναι σε καλή κατάσταση, λέει. Τα σημάδια της κόπωσης των νεφρών και των επινεφριδίων περιλαμβάνουν την έλλειψη λίμπιντο, τον πόνο της κάτω ράχης και την πρόωρη γήρανση των μαλλιών. Έτσι, αν είστε κάποιος που κάνει κακό στο γραφείο, αφού όλοι οι άλλοι έχουν πάει στο σπίτι - ή σχεδιάζει αχαλίνωτα ποτά μετά την εργασία - και αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να θέλετε να επανεξετάσετε τις συνήθειες σας υπέρ περισσότερων R & R.

Απόγευμα

7-9 μ.μ .: Εστίαση στην αυτο-φροντίδα και στο QT με τους αγαπημένους
Οργάνου: Περικάρδιο
Δράση: Συναισθηματική υποστήριξη
Επεξεργασμένα συναισθήματα: Υπερβολική ευφορία και συμπόνια

καλό χωρίς τίποτα καλό

Σε περίπτωση που δεν είστε βιολόγος, το περικάρδιο υποστηρίζει τη λειτουργία της καρδιάς σας. Γι 'αυτό η ώρα της ημέρας, σύμφωνα με τον Dan, είναι καλό για διαλογισμό, ήπια τέντωμα, χαλάρωση με ένα αγαπημένο ή για μπάνιο. (Όλα τα παραπάνω, ευχαριστώ!) 'Θεραπεύστε την καρδιά και ανεβάστε το σώμα για την ημέρα κατά τις ώρες αυτές, λέει.

9-11 μμ .: Ενυδατώστε πριν από το κρεβάτι
Οργανο: Μεταβολισμός, αιμοφόρα αγγεία
Δράση: Χαλαρωτικό και ενυδατικό
Συναισθήματα που υφίστανται επεξεργασία: Αδυναμία και σύγχυση

«Τα αιμοφόρα αγγεία, ο μεταβολισμός και η ενυδάτωση του σώματός σας επηρεάζουν περισσότερο τα επινεφρίδια και τον θυρεοειδή, λέει ο Dan. «Αν έχετε να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους ή αίσθημα ανεπάρκειας εν γένει, πιθανότατα σημαίνει ότι χρειάζεστε ενυδάτωση για καλύτερο μεταβολισμό και επισκευή και υποστήριξη του αίματος. Ο ύπνος και η χαλάρωση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι σημαντική για να διατηρηθεί το σώμα υγιές, λέει.

11 μ.μ. - 1 μ.μ.: Ανάβει
Οργανο: Χοληστερίνη
Δράση: Να κοιμάται και να ανανεώνεται
Συναισθήματα που υποβάλλονται σε επεξεργασία: Αναποφασιστικότητα και δυσαρέσκεια

Η αναγέννηση του σώματος και η επούλωση πιστεύεται ότι συμβαίνουν σε αυτό το παράθυρο, γι 'αυτό είναι καιρός να λάμπει η χοληδόχος κύστη. (Το όργανο συνδέεται με τους μυς και τους κρανίου του σώματος στην TCM). Τα σωματικά μυϊκά προβλήματα μπορούν να σας κρατήσουν πίσω από την κατάλληλη αναγέννηση, η οποία συσχετίζεται επίσης με μια συναισθηματική μάχη με αναποφασιστικότητα και δυσαρέσκεια, λέει ο Dan. Μια μεγάλη δικαιολογία για να πάρετε περισσότερα μασάζ - κάτι που μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε νωρίτερα. «Η χοληδόχος κύστη λειτουργεί για να εκκρίνει τη χολή και να αφομοιώσει τα υγιή λίπη. Αν δεν ξεκουράζεστε μέχρι τις 11 μ.μ., θα μπορούσατε να έχετε προβλήματα με την πέψη λιπών και τα συναισθηματικά συστατικά της λήψης αποφάσεων.

1-3 π.μ .: Σοβαρά, απενεργοποιήστε το Netflix
Οργάνου: Ήπαρ
Δράση: βαθύς ύπνος και όνειρα
Συναισθήματα που αντιμετωπίζονται: Θυμός, άγχος και απογοήτευση

Το συκώτι σας είναι το σπίτι του αίματός σας και σχετίζεται με τα πιο φλογερά συναισθήματα, σύμφωνα με την TCM. «Η διατήρηση του ήπατος σας ευτυχώς κρατά τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο, λέει ο Dan. «Εάν ο ύπνος δεν συμβεί αυτή τη στιγμή, μπορείτε να γίνετε γρήγορα αδύναμοι. Επομένως, αν είστε συνηθισμένοι να μένετε μέχρι τις αρχές του ωραρίου, αυτό είναι μια πολύ καλή περίπτωση για την υιοθέτηση ενός προηγούμενου χρόνου για ύπνο. Εάν ξυπνάτε μεταξύ 1 και 3 μ.μ., λέει ο Dan, θα πρέπει να εξετάσετε την αδιαμφισβήτητη οργή, το άγχος ή την απογοήτευση. Διότι, φυσικά, θέλετε να κοιμηθείτε ειρήνη.

Για περισσότερη αρχαία σοφία, αυτό είναι το πώς θα έχουμε μια υγιή κοινωνική ζωή των μέσων ενημέρωσης, τον τρόπο της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής. Και αυτά είναι λύσεις ακμής που βασίζονται στην TCM.