Πώς να χρησιμοποιήσετε τα αιθέρια έλαια για την ενέργεια και να μην είστε τόσο κουρασμένοι όλη την ώρα

Η ζωή είναι εξαντλητική. Οικογένεια, κατοικίδια ζώα, δουλειά, άγχος, έχοντας έναν καλαθοσκέπαστο που σκιάζει ... Μπορεί όλοι να οδηγήσουν στη φθορά του φλυτζανιού μετά το φλιτζάνι του καφέ για να περάσουν τη μέρα.


Δεν υπάρχει μια μαγική λύση που οδηγεί άμεσα σε αυξημένη ενέργεια: ο καλός ύπνος, η κατανάλωση υγιεινής τροφής, η λειτουργία του θυρεοειδούς και η διαχείριση του άγχους παίζουν ένα ρόλο. Υπάρχει όμως ένας υποστηρικτής στην ομάδα της καλύτερης ενέργειας όλων των αστέρων που συχνά παραβλέπεται: αιθέρια έλαια.

Ενώ χρησιμοποιείτε τα αιθέρια έλαια για την ενέργεια δεν αποτελεί αντικατάσταση για να δοθεί προτεραιότητα σε όλους τους άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να συμβάλουν στην κόπωση, μπορεί να βοηθήσει. Εδώ, χειροπράκτη Eric Zielinski, DC, συγγραφέας του Οι θεραπευτικές δυνάμεις των αιθέριων ελαίων και το πρόσφατα απελευθερωμένο Η διατροφή των αιθέριων ελαίων, μοιράζεται τις συμβουλές του σχετικά με τον τρόπο χρήσης των αιθέριων ελαίων για την ενέργεια.

Αιθέρια έλαια που ενθαρρύνουν την βαθιά αναπνοή: μέντα, ευκάλυπτο και κάρδαμο

«Συχνά δεν το σκέφτομαι, αλλά η βαθιά αναπνοή συνδέεται άμεσα με την καλύτερη ενέργεια, εξηγεί ο Zielinski. «Ένας λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειμμα ενέργειας είναι επειδή παίρνουν τέτοιες ρηχές αναπνοές όλη την ώρα και δεν υπάρχει αρκετό οξυγόνο που ρέει μέσα από το σώμα και στον εγκέφαλο. (Αξίζει να σημειωθεί ότι η σανσκριτική λέξη «πράνα σημαίνει κυριολεκτικά και την αναπνοή και την ενέργεια»).

Όταν πρόκειται για το ποια συγκεκριμένα αιθέρια έλαια συνδέονται με την βαθύτερη αναπνοή, ο Zielinski καλεί μια πολύ μικρή μελέτη του 2013 που συνδέει την αναπνοή με μέντα με αυξημένο VO2 στους αθλητές, αλλά προσθέτει ότι ο ευκάλυπτος και το cardamom είναι και δημοφιλή έλαια που μπορούν να παράσχουν αναπνευστική υποστήριξη. (Ο ευκάλυπτος είναι αποσυμφορητικό, προάγοντας την βαθύτερη αναπνοή. Το καρδάμομ θεωρείται 'θέρμανση και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας.)




Αιθέρια έλαια που ενισχύουν τη διάθεση: πορτοκάλι, λεμόνι, ασβέστη, γκρέιπφρουτ

Ο Zielinski επισημαίνει επίσης ότι η κόπωση μπορεί επίσης συχνά να οφείλεται σε ανισορροπία διάθεσης. «Η διάθεση είναι μια μεγάλη ενέργεια, λέει. «Γνωρίζουμε ότι το χρόνιο στρες και η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κόπωση και γνωρίζουμε επίσης ότι τα αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών όπως το πορτοκάλι, το λεμόνι, το ασβέστιο και το γκρέιπφρουτ συνδέονται με την αύξηση της διάθεσης.

Επειδή η μνήμη και η μυρωδιά είναι τόσο περίπλοκα συνδεδεμένα, ο Zielinski λέει ότι και άλλα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της διάθεσης, με βάση αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε ιδιαίτερα ζεστός και ασαφής στο εσωτερικό. «Για μερικούς ανθρώπους, η λεβάντα είναι μια μυρωδιά που ενθαρρύνει τη διάθεση επειδή έχουν τέτοιες ευχάριστες αναμνήσεις συνδεδεμένες με αυτήν. είναι πολύ ατομικό, λέει.


Αιθέρια έλαια που υποστηρίζουν καλό ύπνο: λεβάντα, χαμομήλι, ρίζα βαλεριάνα

Ο καλός ύπνος είναι ένα μεγάλο μέρος της αίσθησης που ενεργοποιείται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, γι' αυτό και ο Zielinski συνιστά την επεξεργασία αιθέριων ελαίων στη ρουτίνα της νύχτας σας. «Αν πραγματικά θέλετε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για την ενέργεια, πιθανότατα δεν πρόκειται να χρησιμοποιείτε τα ίδια μίγματα όλη την ώρα. το πρωινό σας μείγμα θα είναι διαφορετικό από το νυχτερινό σας μείγμα, επειδή δεν θέλετε να ξεγελάσετε στις 10 μ.μ., πράγμα που είναι πιθανό να κάνει η μέντα, επισημαίνει.

Λεβάντα, χαμομήλι και ρίζα βαλεριάνα είναι όλα τα αιθέρια έλαια που συνδέονται με την προώθηση του καλού ύπνου. Η λεβάντα μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, βοηθώντας σας να χαλαρώσετε, ενώ το χαμομήλι μπορεί να σας βοηθήσει με το άγχος και η ρίζα του βαλεριάνα χρησιμοποιείται κυριολεκτικά ως φυσικό βοήθημα ύπνου.


Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για την ενέργεια

Τώρα που γνωρίζετε ποια έλαια συμβάλλουν στην καλύτερη ενέργεια, πώς τα χρησιμοποιείτε; Ο Zielinski συνιστά επίκαιρη χρήση, εφαρμόζοντας μερικές σταγόνες του επιλεγμένου πετρελαίου σας ή συνδυάζοντας τους καρπούς ή το λαιμό σας. «Ο λόγος για τον οποίο μου αρέσει η τοπική χρήση είναι επειδή βασικά γίνεσαι ένας διάδρομος με τα πόδια, λέει.

Για τα πιο γρήγορα αποτελέσματα, ο Zielinski λέει ότι η εισπνοή είναι καλύτερο. «Τίποτα δεν είναι γρηγορότερο από την εισπνοή, λέει, προσθέτοντας ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένας διαχύτης με αυτόν τον τρόπο. «Αν δεν με πιστέψετε, πάρτε ένα μυρωδιά μέντας. Θα ξεχαστείτε αμέσως!

Είτε επιλέγετε να χρησιμοποιήσετε ένα αιθέριο έλαιο τοπικά είτε χρησιμοποιείτε ένα diffuser, Zielinski λέει ότι τα αποτελέσματα δεν θα διαρκέσουν περισσότερο από δύο ώρες, γι 'αυτό, ίσως θέλετε να τα ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας όλη την ημέρα. «Ίσως να έχετε ένα μείγμα που μυρίζει το πρωί, ένα το απόγευμα και ένα πριν από το κρεβάτι, λέει.

Ενώ τα αιθέρια έλαια είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ που ενισχύει την ενέργεια, μπορούν να λειτουργούν σε συνδυασμό με άλλες ολιστικές λύσεις, όπως η κατανάλωση περισσότερων θρεπτικών τροφών με θρεπτικά συστατικά και η λήψη μέτρων για την ελαχιστοποίηση του στρες. Όταν χρησιμοποιούνται μαζί, αρχίζει να εμφανίζεται μια σαφέστερη εικόνα της καλύτερης ενέργειας, και με τη σειρά της θα μπορούσε να μεταμορφώσει ολόκληρη την ημέρα σας.


Ακολουθούν μερικές άλλες συμβουλές για την αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας από εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας. Και μιλώντας για τα αιθέρια έλαια, εδώ είναι μερικοί που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής.