Δοκίμασα την εφαρμογή 8fit - εδώ συνέβη

Έχω περάσει λίγο χρόνο στο παιχνίδι υγείας και φυσικής κατάστασης, αλλά εγώ ακόμη να κατακλύζεται από όλες τις αντιφατικές απόψεις. Πόσο καρδιο είναι πάρα πολύ; Οι ασκήσεις χαμηλής ή υψηλής έντασης είναι καλύτερες; Πώς μπορώ να ξέρω αν έφαγα αρκετά πρωτεΐνη;

Μερικές φορές (εντάξει, πολλές φορές) θα ήθελα να εγκαταλείψω τις μακροχρόνιες μεθόδους δίκης και λάθους μου και να έχω κάποιον μόνο λέγω μου απαντήσεις. Στη συνέχεια βρήκα 8fit, την εντελώς ολοκληρωμένη εφαρμογή γυμναστικής που βασικά είναι σαν να έχω έναν προσωπικό εκπαιδευτή και έναν διαιτολόγο στο χέρι 24/7. Λοταρία.

'8fit σχεδιάστηκε για να είναι ο απλούστερος, πιο συνήθης τρόπος για να επιτευχθούν υγιεινές συνήθειες για τη ζωή, λέει ο Marife Sanvictores, επικεφαλής του γυμναστηρίου 8fit. «Οι περισσότερες εφαρμογές σας δίνουν ένα σχέδιο για να ακολουθήσετε - είτε γυμναστήριο είτε διατροφή, ή εάν είστε τυχεροί, και οι δύο - αλλά δεν λαμβάνουν υπόψη σας την ατομικότητα. Το 8fit σας δίνει ένα εντελώς προσαρμοσμένο σχέδιο.

Το 8fit σχεδιάστηκε για να είναι ο απλούστερος, πιο συνήθης τρόπος για την επίτευξη υγιεινών συνηθειών για τη ζωή.

Η υπόσχεση ενός εξατομικευμένου σχεδίου γεύματος (το ΑΚΑ που δεν καθαρίζει περισσότερο το Pinterest για συνταγές που ικανοποιούν τόσο τις διατροφικές μου ανάγκες όσο και τους στόχους υγείας), καθώς και αποτελεσματικές προπονήσεις που διαρκούν μόλις 10 με 20 λεπτά, σίγουρα με ενθουσίασαν. Αλλά, βεβαίως, ήμουν κάπως σκεπτικός να αναθέσω την προσωπική μου κατάσταση σε μια εφαρμογή. (Ξοδεύω πολύ χρόνο με το τηλέφωνό μου, αλλά δεν είμαι πεπεισμένος ότι πραγματικά ξέρει τι είναι καλύτερο για μένα. Έκθεση Α: Τρόπος πάρα πολλών ωρών πέρασε κύλιση Instagram).



Αλλά δεδομένου ότι το 8fit είναι πολύ πιο προσιτό από τις τακτικές συνεδρίες με έναν προσωπικό εκπαιδευτή IRL ή διατροφολόγο (μόλις $ 30 για τρεις μήνες ή $ 60 για ένα χρόνο), αποφάσισα να το πάω. Εδώ τι συνέβη.

Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να μάθετε πώς ο 8fit δημιούργησε το προσαρμοσμένο σχέδιο φυσικής κατάστασης και διατροφής - και πώς ήταν να το χρησιμοποιήσετε.

Πώς λειτουργεί το εξατομικευμένο σχέδιο

Μετά τη λήψη της εφαρμογής, θα σας ζητηθεί να εισαγάγετε πληροφορίες όπως το φύλο, το ύψος, το βάρος σας και άλλες λεπτομέρειες σχετικά με τον τύπο του σώματος και τους στόχους σας. Σε αντίθεση με άλλες εφαρμογές γυμναστικής, το σχέδιο δεν επικεντρώνεται στον πιο γρήγορο τρόπο να πέσει λίρες (αν και μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό αν αυτή είναι μία από τις προτεραιότητές σας). Αντ 'αυτού, εστιάζει στην καλύτερη προσέγγιση για να σας κάνει να νιώσετε σαν τον πιο υγιή εαυτό σας.

Αυτό συμβαίνει γιατί, λέει ο Sanvictores, το βάρος ίσως δεν είναι το βασικό σας κίνητρο - ακόμα κι αν νομίζετε ότι είναι. «Ο αριθμός που βλέπετε στην κλίμακα είναι μια τόσο μικρή ματιά στην πλήρη εικόνα της γενικότερης υγείας σας και όλα όσα πραγματικά μας λέει είναι η σχέση μας με τη βαρύτητα, εξηγεί. «Όταν οι περισσότεροι λένε ότι θα ήθελαν να χάσουν βάρος,« πιο συχνά, το τελικό αποτέλεσμα που ψάχνουν είναι ένα πιο ήπιο και υγιέστερο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα σχέδιά μας επικεντρώνονται σε συγκεκριμένους στόχους, όπως να πάρουμε την αγωγή, να χάσουμε λίπος ή να κερδίσουμε μυς. Κηρύττω.

Για να ολοκληρώσετε το προφίλ σας, η εφαρμογή σας ζητά τα σημεία αναφοράς ικανότητας, όπως πόσες φορές την εβδομάδα συνήθως εργάζεστε (πάρα πολλά για μένα, tbh) και πόσα pushups μπορείτε να κάνετε (όχι αρκετά). Στη συνέχεια, σας τοποθετεί σε ένα επίπεδο και η διασκέδαση (διαβάστε: burpees) αρχίζει πραγματικά.

Πώς οι προπονήσεις μειώθηκαν

Δοκίμασα στο επίπεδο 5, το οποίο ονομάζεται επίπεδο Masters στην κατηγορία Intermediate. Το σχέδιο αποτελείται από έξι συνεδρίες για δύο εβδομάδες, μετά τις οποίες μπορείτε να μετακινηθείτε στο επόμενο επίπεδο.

Δεν θα πεθάνω, ήμουν λίγο σκεπτικός σχετικά με τον αντίκτυπο που θα μπορούσε να έχει μια προπόνηση 11 λεπτών. Αλλά οι αμφιβολίες μου ήταν βασικά άμεση αμφισβήτηση. Κάθε σούσι ιδρώτα ήταν εξαιρετικά έντονη (αλλά και εξαιρετικά εφικτή, γι 'αυτό δεν νιώθω νικημένη πριν ξεκινήσω), και μετά από 11 λεπτά συντριβής πηδαλιούχων πηδαλιών και πτερυγίων, ήμουν ένας (ιδρωμένος) πιστός.

«Εάν κάνετε αυτές τις σύντομες, έντονες προπονήσεις με συνέπεια, δεν θα χρειαστεί να περάσετε ώρες στον διάδρομο.

Αν αυτό δεν ήταν αρκετό για να με πείσει, το 8fit έχει επίσης την επιστήμη να υποστηρίξει τη συντομευμένη προσέγγιση. «Η ομορφιά των σύντομων προπονήσεων του 8fit είναι ότι έχουν ρίζες στην επιστήμη, λέει ο Sanvictores. '(HIIT) παράγει ένα φαινόμενο afterburn γνωστό ως Excess Post Exercise Oxygen Consumption. Αυτό σημαίνει ότι καίτε τις θερμίδες πολύ μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης. Εάν κάνετε αυτές τις σύντομες, έντονες προπονήσεις με συνέπεια, δεν θα χρειαστεί να περάσετε ώρες στον διάδρομο-αυτά τα λίγα λεπτά θα έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία σας.

Το 411 στο σχέδιο γεύματος

Το επίπεδο προσαρμογής του προσφερόμενου γεύματος ήταν το αγαπημένο μου μέρος της εφαρμογής. Ως κάποιος με πάρα πολλούς τυχαίους περιορισμούς στη διατροφή, μου άρεσε πολύ που θα μπορούσα να επιλέξω συγκεκριμένα συστατικά για να αποφύγω τα προτεινόμενα γεύματα, αντί να απλώς να εξαλείψω ολόκληρες ομάδες τροφίμων carte blanche (αν και μπορείτε να το κάνετε αυτό, αν αυτό λειτουργεί καλύτερα για εσάς ).

Επίσης, αγάπησα ότι όταν επιλέξατε τις συνταγές σας για την εβδομάδα (πήρα την επιλογή παρασκευής γεύματος, η οποία σας δίνει το ίδιο πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο κάθε μέρα - όχι το πιο φανταστικό, αλλά λειτουργεί για τον τρόπο ζωής μου) λίστα αγορών, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς πόσο από κάθε στοιχείο να αγοράσετε.

Το σχέδιο γεύματος τραβάει από τις πληροφορίες που παρέχετε κατά τη συμπλήρωση του προφίλ σας για να προσδιορίσετε τις ακριβείς διατροφικές σας ανάγκες - έτσι παίρνετε ακριβώς τον σωστό τύπο και ποσότητες φαγητού για τους στόχους σας. Το σχέδιό μου, το οποίο περιελάμβανε και δύο σνακ τα μέσα της ημέρας, με άρεσε να νιώθω ικανοποιημένος όλη μέρα (φωνάζω τη μεγάλη δόση πρωτεΐνης) και μέχρι τα μέσα της εβδομάδας παρατήρησα ότι ήμουν εντελώς επιφυλακτικός κατά τη διάρκεια των συνηθισμένων μου 3 μ.μ. κατάπτωση.

«Η κατανάλωση υγιεινής χωρίς καθοδήγηση μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και τρομακτικό.

Και ακόμη και ως κάποιος που εργάζεται στον χώρο της υγείας και του γυμναστηρίου, ήταν ωραίο να έχουμε την επαγγελματική επιβεβαίωση ότι είχα θρέψει σωστά το σώμα μου.

«Η κατανάλωση υγιεινών φαρμάκων χωρίς καθοδήγηση μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και απογοήτευση, ειδικά με όλες τις πληροφορίες εκεί έξω για το τι είναι υγιές, τι δεν είναι υγιές και γιατί πρέπει να ακολουθήσετε αυτή τη νέα δίαιτα μανίας που χτυπάει το διαδίκτυο κάθε εβδομάδα, η Lisa Booth, στο σπίτι διατροφολόγους, λέει. Το 8fit το καθιστά εύκολο να τρώει καλά.

Σε συνεργασία με το 8fit

Φωτογραφία: 8fit