Εάν έχετε χρόνιο πόνο στην πλάτη, η ακουστική πίεση θα μπορούσε να προσφέρει κάποια ανακούφιση - εδώ είναι πώς

Δεν υπάρχει σκιά στη δυτική ιατρική, αλλά η κινεζική ποικιλία είναι μακράν η αγαπημένη μου. Ο βελονιστής μου έσωσε τη ζωή μου (υπερβολική προειδοποίηση!) Κατά τη διάρκεια ενός υπερβολικά επώδυνου κύκλου κατάψυξης αυγών και τώρα στηρίζομαι σε αυτήν για τα πάντα από τη βοτανοθεραπεία μέχρι τις συμβουλές σχετικά με τις σχέσεις (μόνο μερικά από τα οποία είναι στην πραγματικότητα διαπιστευμένα να τα παρέχουν. meh).


Σήμερα, το status superfan μου δικαιολογείται από την ανακάλυψη μιας νέας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Pain Medicine, η οποία διαπίστωσε ότι η κινεζική ιατρική τεχνική του acupressure μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αποτελεσματική ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Αυτά είναι εξαιρετικά νέα, καθώς όσοι είχαν ποτέ χαμηλότερο πόνο στην πλάτη (διάβασε: κυριολεκτικά όποιος είναι εκτός των 20 ετών) ξέρει πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να λειτουργήσει μέσα από την αγωνία.

Για τους μη μυημένους, ο βελονιστής με βάση το Λος Άντζελες, Jeiran Lashai, L.Ac., εξηγεί ότι το acupressure είναι «η τοποθέτηση των χεριών σας στα σημεία βελονισμού και η εφαρμογή ποικίλων επιπέδων πίεσης. Αυτό μπορεί να γίνει από έναν επαγγελματία ή στο σπίτι μέσω αυτο-μασάζ. «Εάν διαβάσετε τα παραδοσιακά κείμενα στην κινεζική ιατρική, τα σημεία χρησιμοποιούνται για να ξεμπλοκάρουν και να εξισορροπούν τις ενεργειακές οδούς στο σώμα, αλλά μπορούμε πραγματικά να σπάσουμε αυτό το πώς μπορούμε να προσπελάσουμε τα νεύρα, τους λεμφικούς ιστούς, τους μυς και τον συνδετικό ιστό του σώματος και να ρυθμίζουν τις ορμόνες - για παράδειγμα, τα παυσίπονα του οργανισμού όπως οι ενδορφίνες, εξηγεί ο Lashai.

Στη μελέτη, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες. Μια ομάδα - ο έλεγχος - συνέχισε μαζί με τις όποιες τακτικές διαχείρισης του πόνου που χρησιμοποίησαν, μια άλλη χρησιμοποιημένη αυτοεπιχειρησιακή χαλαρωτική βελονισμός και ένα τρίτο που χρησιμοποίησε αυτό-χορηγούμενο διεγερτικό acupressure. «Η χαλαρωτική ακουστική είναι αυτό που οι επαγγελματίες της κινεζικής ιατρικής καλούν« ηρεμιστικό », ενώ η τόνωση είναι αυτό που λέμε ως« τόνωση », εξηγεί ο Λάσχαϊ. Ενώ λέει ότι αυτές οι μέθοδοι έχουν επίσης ονόματα όπως «διαπερνώντας την ψυχρότητα του ουρανού» και «πυρπολώντας το βουνό», αυτό δεν σημαίνει ότι αυτή ή κάποιος άλλος ασκούμενος πρόκειται να πάψει κάποιον ή να τον πυροδοτήσει. «Μπορείτε να το σκεφτείτε όπως αυτό: Αν κάποιος εξαντληθεί, θα κάνω το καλύτερο δυνατό για να προσπαθήσω να τα θερμάνω και να βοηθήσω να αυξήσω τα ενεργειακά τους επίπεδα, ενώ αν κάποιος έχει τραυματισμό, μπορεί να προσπαθήσω να ανακουφίσω κάποια πίεση ή τον πόνο από την ψύξη της περιοχής και την καλύτερη ροή του αίματος μέσα από αυτήν, λέει.

Μια ελαφρύτερη αίσθηση θεωρείται χαλαρωτική ενώ μια βαρύτερη πινελιά θεωρείται ότι τονώνει.




Εντελώς ξεκάθαρο, σωστά; Ο Λάσχαϊ παραδέχεται ότι είναι δύσκολο να το εξηγήσεις με όρους λαϊκής. «Όταν χρησιμοποιώ βελόνες βελονισμού, αυτό έχει να κάνει με το βάθος της εισαγωγής της βελόνας και την κατεύθυνση που μετακινώ τις βελόνες, λέει. «Για να γίνει αυτό με το acupressure, θα ήθελα να χρησιμοποιήσω μεγαλύτερη πίεση για τόνωση και ελαφρύτερη πίεση για να καταπραΰνω. Με άλλα λόγια, ένα ελαφρύτερο άγγιγμα θεωρείται χαλαρωτικό, ενώ ένα βαρύτερο άγγιγμα θεωρείται ότι τονώνει - το οποίο έχει νόημα σε οποιαδήποτε γλώσσα.

Οι συμμετέχοντες σε αυτή τη συγκεκριμένη μελέτη εκπαιδεύτηκαν σε μία ή περισσότερες τεχνικές acupressure, οι οποίες στη συνέχεια εκτελούσαν τον εαυτό τους για 27-30 λεπτά την ημέρα για έξι εβδομάδες. Και οι δύο ομάδες ακουστάσεως παρουσίασαν μεγαλύτερη ανακούφιση συγκριτικά με την ομάδα ελέγχου.


Δεδομένου ότι η τυπική αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη βασίζεται σε χάπια πόνου που μπορεί να είναι εθιστικά (γεια, επιδημία οπιοειδών) στη χειρότερη περίπτωση και έχουν ως αποτέλεσμα δυσμενείς παρενέργειες στην καλύτερη περίπτωση, μη ιατρικές θεραπείες όπως η ακουστική πίεση είναι μια επιθυμητή εναλλακτική λύση. Για το λόγο αυτό, το αμάξωμα γίνεται όλο και πιο δημοφιλές πέρα ​​από το εργαστήριο.

Ο Lashai λέει ότι είναι εύκολο να αντιγράψετε τις τεχνικές acupressure που χρησιμοποιούνται από τους συμμετέχοντες στη μελέτη στο σπίτι, επίσης:

1. 'Βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας. Όταν οι αντίχειρες σας χτυπούν στην πλάτη σας, περίπου στο μισό μεταξύ της σπονδυλικής στήλης και των πλευρών σας, είναι καλό σημείο να ασκήσετε πίεση με τους αντίχειρές σας. Αφήστε τους αντίχειρές σας να ξεκουραστούν εκεί με ποικίλες ποσότητες πίεσης για ένα λεπτό ή δύο.


2. 'Στη συνέχεια, μου αρέσει να παίρνω τα χέρια μου και να τρίβω πολύ δυνατά στην κάτω πλάτη με τις παλάμες των χεριών μου. Αυτό δημιουργεί μια μικρή αίσθηση της θερμότητας και απλά βοηθά στη θέρμανση των ιστών λίγο.

3. 'Στη συνέχεια, τρίβω το πίσω μέρος του γονάτου μου με τον αντίχειρά μου, στην πτυχή πίσω από το πόδι-και πάλι, για ένα λεπτό ή δύο σε κάθε πλευρά.

4. 'Τελικά, μου αρέσει να τελειώνω με ένα είδος αυτοσυγκέντρωσης.' Αν πάτε να αγκαλιάσετε τον εαυτό σας, συχνά θα διαπιστώσετε ότι έχετε μερικές πληγές επάνω στις πλευρές των νευρώσεων (για γυναίκες, αυτό πέφτει ακριβώς κοντά στη γραμμή σουτιέν). Αυτό είναι ένα μεγάλο σημείο για τη μετακίνηση της ροής του αίματος και βοηθώντας με τον γενικό πόνο στο σώμα και τον πόνο στις αρθρώσεις. Είναι ένα παραμελημένο μέρος του σώματος αφού βρίσκεται κάτω από τα χέρια - και πάλι, οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να κινηθείτε το αίμα και η λεμφαδένα γενικά σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.

Το Acupressure μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από την ένταση της γνάθου, τους πονοκεφάλους, το PMS και την κατάθλιψη, τα προβλήματα των κόλπων, τον πόνο στον αυχένα και την αϋπνία ή την αϋπνία. «Και είναι ασφαλές, λέει ο Lashai. «Πραγματικά για οτιδήποτε, μπορείτε να αγγίξετε έναν άλλο άνθρωπο με έναν ήπιο τρόπο και θα αισθάνονται καλύτερα.


Ερώτηση: Κάνετε αυτά τα μοντέρνα σκουπίδια acupressure αυτιών Πραγματικά δουλειά? Επιπλέον, μπορείτε να σχεδιάσετε την τέλεια ημέρα, σύμφωνα με την κινεζική ιατρική.