Αν έχετε μηδενική διάρκεια προσοχής, ακονίστε την εστίασή σας με αυτά τα αιθέρια έλαια

Είμαι πραγματικά ευγνώμων για τον κόσμο των φυτικών εκχυλισμάτων από τότε που ανακάλυψα τα αιθέρια έλαια. Υπάρχουν πολλά οφέλη για την ενσωμάτωσή τους στη ζωή σας - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πετρέλαιο τσαγιού για να καταπολεμήσετε την ακμή, για παράδειγμα, ή να προσθέσετε λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας στο διαχύτη σας για να σας βοηθήσουν να παρασυρθείτε σε έναν ήσυχο ύπνο. Η πιο χρήσιμη και εκπληκτική δύναμη που έχουν, ωστόσο; Τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη εστίαση.


Έχω δοκιμάσει ό, τι μπορώ για να με βοηθήσει να μείνω επικεντρωμένος στην εργασία, από adapogens για να κοιμηθείτε περισσότερο για να απομακρύνετε κάθε-και-κάθε απόσπαση της προσοχής γύρω μου χωρίς αποτέλεσμα. Έτσι, σκέφτηκα ότι θα μπορούσα να δώσω και στα αιθέρια έλαια μια ιδέα να δούμε τι μπορούσαν να κάνουν. Η δύναμη της αρωματοθεραπείας είναι τελικά νόμιμη.

πόσο συχνά αλλάζει η μάσκαρα

«Η αίσθηση της όσφρησης μας μπορεί να έχει βαθιές επιπτώσεις στο μυαλό μας», λέει η Amy Galper, πιστοποιημένη αρωματοθεραπευτής και ιδρυτής του New York Institute of Aromatic Studies. «Όταν κάτι μυρωδιά, τα αρωματικά μόρια πυροδοτούν μια ηλεκτρική ώθηση που έπειτα στέλνει ένα σήμα στο τμήμα του εγκεφάλου μας που ονομάζεται limbic σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ικανότητά μας να μαθαίνουμε και να θυμόμαστε τη συμπεριφορά μας, συνειδητό και ασυνείδητο, υπεύθυνη για την παρασκευή των ενζύμων και των πρωτεϊνών που αποτελούν τις ορμόνες μας, οι οποίες ρυθμίζουν και ελέγχουν όλες τις ενέργειες στο σώμα μας. Και έτσι, σύμφωνα με τον Γκάλπερ, όταν μυρίσετε ένα αιθέριο έλαιο που περιέχει ένα συγκεκριμένο σύνολο μορίων, τότε μπορεί να προκαλέσει συμπεριφορά, διαθέσεις και συναισθήματα - όπως σας βοηθά με εστίαση, συγκέντρωση και εγρήγορση.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάθε διαφορετικό αιθέριο έλαιο εκεί χρησιμοποιείται για μια πληθώρα πραγμάτων. «Κάθε αιθέριο έλαιο έχει ένα μοναδικό χημικό προφίλ, που σημαίνει ότι έρχεται με τα δικά του δυνητικά οφέλη», λέει ο Damian Rodriguez, DHSc, MS, doTerra's health and exercise scientist. «Όταν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια για να προωθήσετε την εστίαση, θα θελήσετε να ψάξετε για τα έλαια που έχουν ιδιότητες ηρεμίας και εξισορρόπησης, όπως το vetiver ή ο βασιλικός ή οι ιδιότητες ενεργοποίησης, όπως το δυόσμο ή το γκρέιπφρουτ.

Για να αποκομίσετε αυτό το πλεονέκτημα που προκαλεί εστίαση, έχετε τις επιλογές: ο Galper σημειώνει ότι μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε ένα diffuser για να διαλύσετε το άρωμα σε όλο το δωμάτιό σας ή στο γραφείο σας ή να δοκιμάσετε μερικές σταγόνες σε μια βαμβακερή σφαίρα, κλήσεις.




Δοκιμάστε αυτά τα αιθέρια έλαια που ενισχύουν την εστίαση

Δενδρολίβανο (Rosmarinus officinalis): Το Rosemary δεν είναι απλώς ένα βότανο για να πασπαλίζετε τα ζυμαρικά χωρίς γλουτένη: Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εστιάσετε. «Πρόκειται για ένα αειθαλές ανθοφόρο θάμνο που είναι μέρος της οικογένειας των νομισματοκοπείων των μαγειρικών βοτάνων, και το αιθέριο έλαιο αποστάζεται από τις ανθισμένες κορυφές», εξηγεί ο Galper. «Αυτό το πετρέλαιο είναι πλούσιο σε μόρια που αποδεικνύονται πολύ προστατευτικά και υποστηρίζουν τη γενική μας ευημερία. Το άρωμα προσφέρει μια εμπειρία βαθιάς σαφήνειας και καθαρισμού, και μπορεί να ενεργοποιήσει τις σκέψεις μας και να ασκήσει τη μνήμη μας. Υποστηρίζει την αναπνοή, την κυκλοφορία, την αποτοξίνωση και την εσωτερική ενίσχυση.

Μέντα (πιπερίτα): Εσείς ξέρω όταν μπορείτε να μυρίσετε μέντα. Είναι ένα πολύ ξεχωριστό άρωμα που κρατάει τις δυνάμεις πίσω από αυτό: «Το Peppermint είναι το τέλειο έλαιο για να φτάσετε όταν αισθάνεστε κολλημένοι και λήθαργοι και χρειάζεστε μια τόνωση ώθηση για να κρατήσει ξύπνια και εστιασμένη», λέει ο Galper. Ναι παρακαλώ. Προσθέτει ότι είναι αντιμικροβιακό, αντισηπτικό, αντιβακτηριακό και βοηθά στην εκκαθάριση του φλεγμονώδους πόνου. «Το Peppermint είναι εξαιρετικά αναζωογονητικό, καθαρίζει και ανοίγει την αναπνοή σας για να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας, καθώς και να σας κάνει να κινηθείτε και να εστιάσετε. Σημεία μπόνους για την ανακούφιση από την νευρική ένταση και μια νευρική κοιλιά.


Γκρέιπφρουτ (Citrus paradisi) Μπορεί να γυρίσετε στο γκρέιπφρουτ το πρωί για μια υγιή ώθηση στην ημέρα σας. Τα όξινα φρούτα μπορούν να κάνουν το ίδιο για τις αισθήσεις σας, σύμφωνα με το Galper. «Το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ είναι πολύ αναζωογονητικό και ενεργοποιητικό, και διασπείρει τη στασιμότητα και τις αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, λέει. «Προσφέρει σαφήνεια και εστίαση και είναι εξαιρετικό να προσθέσετε σε κάθε είδους τοπική φροντίδα του σώματος ή σε αρωματικές ομίχλες ή διαχυτήρες. Το εκχύλισμα φρούτων είναι επίσης αντιβακτηριακό, στυπτικό και είναι γνωστό ως χαρούμενο άρωμα.

Vetiver (Chrysopogon zizanioides): Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε εισαχθεί στο vetiver σε ένα άρωμα με το μεθυστικό του άρωμα. Αλλά είναι ένα χρήσιμο αιθέριο έλαιο όταν πρόκειται να επικεντρωθεί. «Το πετρέλαιο Vetiver αποτελείται από πολλαπλάσια σεσκιτερπένια, δίνοντάς του ένα γειωτικό αποτέλεσμα στα συναισθήματα, εξηγεί ο Δρ. Rodriguez. Όταν αισθάνεστε άγχος, ενοχλημένος ή στριμμένος συναισθήματα, χρησιμοποιήστε λάδι Vetiver τοπικά - όπως στο κάτω μέρος των ποδιών ή στο πίσω μέρος του λαιμού σας - με λάδι φορέα ή διάχυτο για να σας βοηθήσει να δώσετε μια ηρεμιστική και γειωτική επίδραση στα συναισθήματά σας.


Βασίλειος (Ocimum): Είναι υπέροχο στην πίτσα, σίγουρα, αλλά σε μορφή αιθέριου ελαίου, ο βασιλικός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει με συγκέντρωση. «Το βασιλικό έλαιο προσφέρει μεγάλα οφέλη τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε linalool, καθιστώντας την ιδανική εφαρμογή για να μειώσει τα συναισθήματα έντασης όταν εφαρμόζεται στους ναούς και στο πίσω μέρος του λαιμού, λέει ο Δρ. Rodriguez. 'Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε σε ένα diffuser για να προωθήσετε μια αίσθηση εστίασης κατά τη μελέτη ή την ανάγνωση.

Δυόσμος (Mentha spicata): Ένα άλλο λεπτό φρέσκο ​​αιθέριο έλαιο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να σας βοηθήσει να εστιάσετε: δυόσμο. «Η κύρια χημική συνιστώσα του αιθέριου ελαίου δυόσμου είναι η καρβόνη, η οποία περιέχει ενεργειακές ιδιότητες που συμβάλλουν σημαντικά στις ικανότητες βελτίωσης της διάθεσης του πετρελαίου, λέει ο Δρ. Rodriguez. «Όταν διαχέεται, το άρωμα καθαρισμού και ενεργοποίησης του πετρελαίου δυόσμου ενθαρρύνει την αίσθηση της εστίασης ενώ παράλληλα αυξάνει τη διάθεση.

Αν ψάχνετε να χρησιμοποιήσετε μαγικά εκχυλίσματα ΕΟ για άλλους σκοπούς, αυτά είναι τα καλύτερα αιθέρια έλαια για θλίψη (σοβαρά). Και αυτά είναι τα αιθέρια έλαια που βοηθούν στα συμπτώματα του PMS. Τι δεν μπορούν να κάνουν;

οφέλη της μουσικοθεραπείας