Είναι καλό να πίνετε καφέ όταν είστε άρρωστοι;
1/4

Όταν είστε κάτω από τον καιρό, οι πιθανότητες είναι ότι δεν υπάρχει τίποτα που δεν θα κάνετε για να αρχίσετε ξανά να αισθανθείτε σαν τον εαυτό σας. (Ακόμη και-γλάστρα-ρίχνοντας το αγαπημένο σας, νεογέννητο με κόκκους κόκκινο κραγιόν.) Αλλά αφήνοντας τον καφέ; Αν είστε λάτρης της Ιάβας, αυτό είναι ένα σκληρό χάπι που πρέπει να καταπιείτε.

Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα για να πίνετε καφέ όταν είστε άρρωστοι. Με κάποιο τρόπο, μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα του σώματός σας να αναπηδήσει πίσω. Αλλά ο καφές έχει επίσης κάποιες ιδιότητες που μπορούν να σας κάνουν να λειτουργούν, έτσι υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί παράγοντες για να ζυγίζετε όταν συζητάτε αν πρέπει να περάσετε την αγαπημένη σας συνήθεια AM.

Για να διευθετήσω το δίλημμα για το σιρόπι καφεΐνης ή βήχα για καλό, συμβουλεύτηκα τον διαιτολόγο της Νάσβιλ, Jenny Beth Kroplin, RD, LDN, CLC. Πιστέψτε με όταν λέω ότι θα θελήσετε να κρατήσετε τις σκέψεις της την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε τα sniffles που έρχονται.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε εάν είναι * πραγματικά * καλή ιδέα να πίνετε καφέ όταν είστε άρρωστοι.

Ξεκινήστε 2/4

Η περίπτωση για παράλειψη καφέ κατά τη διάρκεια ασθένειας ...

Ας ξεκινήσουμε με τα κακά νέα. Δυστυχώς, η καφεΐνη μπορεί να αφυδατωθεί - και, όπως πιθανότατα έχετε ακούσει, ο χρυσός κανόνας του να ξεπεράσετε ένα σφάλμα είναι ένυδρο, ενυδατωμένο, ένυδρο. «Ενώ είστε άρρωστοι, είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε στην κορυφή της ενυδάτωσης για να βοηθήσετε το σώμα να στενή βλέννα (και) να αντικαταστήσει τα χαμένα υγρά», εξηγεί ο Kroplin.

Επιπλέον, ένα χτύπημα καφεΐνης μπορεί να διακόψει τον ύπνο σας, γεγονός που το κάνει επίσης μια επιλογή επικίνδυνων ποτών όταν είστε άρρωστοι. Πιθανότατα γνωρίζετε ότι η επαρκής ανάπαυση είναι σημαντική για τη γενική υγεία, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν δεν αισθάνεστε καλά - η έρευνα δείχνει ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι το καλύτερο όταν παίρνετε αρκετό zzz's και ο καφές μπορεί να σας βλάψει κλείσιμο-μάτι.



3/4

... Και ένα επιχείρημα για την καφεΐνη ως συνήθως

Αλλά δεν είναι όλα buzzkill (κυριολεκτικά). Ο καφές έχει πραγματικά κάποια πλεονεκτήματα όταν αισθάνεται καλύτερα. «Ο καφές είναι μια πλούσια πηγή πολυφαινολικών αντιοξειδωτικών που καταπολεμούν την ασθένεια», λέει η Kroplin. Η έρευνα δείχνει ότι η αντιοξειδωτική δράση από τον καφέ, ειδικά από τα φετουρικά και καφεϊκά οξέα, έχει αντιφλεγμονώδη, αντιβακτηριακά και αντιικά αποτελέσματα. «Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για το σώμα στην επούλωση από μια ασθένεια.

Επιπλέον, οι πολυφαινόλες στον καφέ μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής. «Όταν μπορούμε να μειώσουμε τη φλεγμονή στο σώμα, (αυτό) μπορεί να βοηθήσει στην προετοιμασία της σκηνής για θεραπεία και ευεξία, λέει ο Kroplin.

Αλλά το πιο προφανές πλεονέκτημα του καφέ όταν είστε άρρωστος είναι - το μαντέψατε - μια ώθηση της ενέργειας. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι ο καφές βοήθησε στη μείωση της γενικής «αδιαθεσίας που σχετίζεται με κρυολογήματα. 46 άτομα με κρυολόγημα έλαβαν είτε καφεϊνούχο καφέ, καφέ χωρίς καφεΐνη ή χυμό φρούτων. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που είχαν καφεϊνούχο καφέ ανέφεραν αυξημένη εγρήγορση και απόδοση που ήταν η ίδια με μια ομάδα μη άρρωστων ατόμων. (Οι ασθενείς που είχαν καφεΐδες χωρίς καφέ είδαν επίσης βελτίωση). «Η καφεΐνη από τον καφέ μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να αντισταθμίσει αυτό το υποτονικό συναίσθημα και να ενισχύσει τη διάθεσή σας, λέει ο Kroplin. Και αυτό είναι ιδιαίτερα επωφελές αν απλά κλίση πάρτε μια άρρωστη μέρα από την εργασία.

4/4

Η ετυμηγορία

Συμπέρασμα? Αν είστε κανονικός αναπνευστήρας καφέ, δεν χρειάζεται να παραλείψετε τη συνηθισμένη σας java - και να αντιμετωπίσετε όλα τα πρόσθετα συμπτώματα που θα έφερνε - μόνο και μόνο επειδή είστε άρρωστος. «Αν ένα ζεστό, ανακουφιστικό φλιτζάνι joe ακούγεται καλό, να έχει κανείς, λέει ο Kroplin.

Συνιστά να κολλήσετε σε λιγότερα από δύο φλιτζάνια την ημέρα και εάν είστε πραγματικά ενδιαφερόμενοι, δοκιμάστε να αλλάξετε το μισό καφέ ή το καφετί. Για να αποφύγετε τη διατάραξη του ύπνου σας, προσπαθήστε να μην το έχετε αργά το απόγευμα και σιγουρευτείτε ότι ενυδατώνετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και με άλλα ποτά - η Kroplin συνιστά να ξεκινήσετε το πρωί σας με ένα μεγάλο ποτήρι νερό προ-καφέ και μπορείτε επίσης γουλιά τσάγια ή ζωμό.

«Με μέτρο, σε συνδυασμό με άλλα ενυδατικά ποτά όπως το νερό, ο καφές είναι για να βοηθήσει πραγματικά το σώμα να θεραπεύσει τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, λέει ο Kroplin. Επειδή μερικές φορές, ένα ζεστό φλιτζάνι άνεση είναι ακριβώς αυτό που διέταξε ο γιατρός.

Μειώστε τις πιθανότητες να αρρωστήσετε στην πρώτη θέση με αυτή τη σούπα που ενισχύει την ανοσία. Πολύ αργά? Εδώ είναι πώς να απαλλαγούμε από το σπίτι σας από μικρόβια μόλις αισθανθείτε καλύτερα.