Τα καθαριστικά του ήπατος είναι ταλαντούμενα, αλλά είναι οι παρενέργειες που αξίζει τον κόπο;

«Το συκώτι είναι ένα από τα πιο σκληρά όργανα που λειτουργούν στο σώμα, λέει ο ολιστικός διαιτολόγος και ο ειδικός στον καθαρισμό του τρόπου ζωής Elissa Goodman. Πράγματι, η περιγραφή της δουλειάς του είναι μακρά: μας βοηθά να σπάσουμε και να χωνέψουμε τα τρόφιμα, να αποθηκεύσουμε βασικές βιταμίνες και μέταλλα και να απομακρύνει τις τοξίνες από το σύστημα, μεταξύ άλλων. Δεν είναι λοιπόν περίεργο το γεγονός ότι τα «καθαρά συκώτια» έχουν γίνει τόσο δημοφιλή στους ολιστικούς κύκλους ευεξίας - πιστεύουν ότι βελτιώνουν τη λειτουργία αυτού του ζωτικής σημασίας οργάνου και, με τη σειρά τους, τη γενική υγεία και ευημερία μας.

Πριν αρχίσουμε να βυθίζουμε περαιτέρω, ας ξεκαθαρίσουμε πρώτα τι ακριβώς είναι ένα καθαρισμένο συκώτι και τι δεν είναι. «Όταν μιλάμε για καθαρισμό του ήπατος, πρέπει να μιλήσουμε για τον καθαρισμό του σώματος, λέει Η διατροφή Detox συγγραφέας Elson Haas, MD. «Δεν αποτοξινώνετε ή καθαρίζετε ξεχωριστά ένα συγκεκριμένο όργανο. Έτσι, η φράση «καθαρισμός του ήπατος είναι ένα είδος ψευδούς ονομασίας - δεν είναι μόνο το συκώτι.

Αλλά καθαρίζει γενικά πραγματικά το έργο; Δεν συμφωνούν όλοι γι 'αυτό, αλλά ο Goodman πιστεύει ότι μπορεί να είναι ωφέλιμο όταν το κάνετε σωστά τρόπος. Συνιστά να μένουν μακριά από τα over-the-counter συμπληρώματα καθαρισμού συκωτιού, καθώς δεν ρυθμίζονται από το FDA και πολλά δεν έχουν κλινικά δοκιμαστεί για αποτελεσματικότητα.

Αντ 'αυτού, πιστεύει ότι ο καλύτερος και υγιεινότερος τρόπος για να δώσετε στο ήπαρ σας κάποια αγάπη είναι ο καλός ντεμοντέ τρόπος: να ζείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Δεν πρόκειται για να κάνεις ένα σούπερ έντονο, καθαρό. Ο στόχος είναι να κάνετε μικρά τσιμπήματα στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας που υποστηρίζουν την υγεία του ήπατος.

Προτείνει την ενσωμάτωση περισσότερων συστατικών φιλικών προς το συκώτι στη διατροφή σας, όπως τα λαχανικά σταυρού (όπως το μπρόκολο, το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών), τα οποία βοηθούν στην εξάλειψη χημικών ουσιών και άλλων τοξινών από το σώμα. Το δεύτερο βήμα περιλαμβάνει την αφαίρεση όλων των κακών υλικών - μιλάμε για επεξεργασμένα τρόφιμα, υδρογονωμένα έλαια, ραφιναρισμένη ζάχαρη, αλκοόλ και περίσσεια καφεΐνης.



Αν νομίζετε ότι το συκώτι σας χρειάζεται κάποια επιπλέον TLC, ο Goodman λέει ότι μπορείτε επίσης να καταναλώνετε υψηλής ποιότητας συμπληρώματα. (Αφού βεβαιωθείτε με το γιατρό σας, βέβαια.) Ο γαϊδουράγκαλος γάλακτος είναι γνωστός για τις αποτοξινωτικές του δυνάμεις. «Βοηθά στην εξάλειψη της συσσώρευσης βαρέων μετάλλων, συνταγογραφούμενων φαρμάκων, περιβαλλοντικών ρύπων και αλκοόλ στο ήπαρ», λέει ο Goodman. Υπάρχει επίσης και το κουρκούμη, το οποίο μπορεί να προστατεύσει από τη βλάβη του ήπατος και την ρίζα του ράμφους, που πιστεύεται ότι βοηθά στον καθαρισμό του αίματος.

Όταν γίνει σωστά, τα οφέλη από την ύπαρξη ενός βέλτιστα λειτουργούντος ήπατος περιλαμβάνουν απώλεια βάρους, ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα, αυξημένη ενέργεια και ζωτικότητα και φωτεινότερο δέρμα. Όμως η διαδικασία για να φτάσουμε εκεί δεν είναι πάντα εύκολη για όλους, όπως πρόκειται να εξηγήσουν οι ειδικοί μας.

Είστε έτοιμοι να δώσετε στο ήπαρ σας - και το υπόλοιπο σημείο σας - ένα συντονισμό; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι να περιμένετε.

Πώς θα αισθανθώ σε ένα καθαρό σακχαρώδη διαβήτη;

Σύντομη απάντηση: Ίσως να μην αισθάνεστε τόσο μεγάλη, αλλά δεν πρέπει να είναι κάτι που δεν μπορείτε να χειριστείτε. Αν ακολουθήσετε τις συμβουλές του Goodman και επικεντρωθείτε στη ζωή ενός υγιούς, ήρεμου τρόπου ζωής, αντί να παίρνετε συμπληρώματα καθαρισμού συκωτιού που αγοράζονται από το κατάστημα, η συνολική εμπειρία θα πρέπει να είναι ευγενική, λέει, με ελάχιστες παρενέργειες.

Ο Δρ Χάας αντικατοπτρίζει την ιδέα ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν σοβαρές παρενέργειες. Ωστόσο, ο βαθμός στον οποίο τα βιώνετε εξαρτάται από τον αριθμό των ανθυγιεινών συνηθειών που προσπαθείτε να χαλαρώσετε. Έτσι, αν έχετε τη συνήθεια να τρώτε πολλά πρόχειρα φαγητά και να πίνετε ένα μπουκάλι κρασί κάθε βράδυ, μπορεί να έχετε έναν σκληρότερο καθαρισμό χρόνου. (Αν έχετε δοκιμάσει κάποιο είδος καθαρισμού πριν, ίσως είστε εξοικειωμένοι με τον αγώνα.)

Υπάρχουν μερικοί λόγοι που μπορεί να αισθανθείτε παρενέργειες. Το ένα, λέει, είναι επειδή το σώμα σας περνά από την απόσυρση από όλα τα πράγματα που εξαρτάται από αυτό (δηλαδή καφεΐνη και ζάχαρη). Ένας άλλος λόγος, πολλοί ειδικοί πιστεύουν, είναι ότι απελευθερώνετε αποθηκευμένες τοξίνες, οι οποίες κυκλοφορούν μέσω του σώματός σας πριν την έξοδο από το σύστημά σας μέσω των ούρων, των κινήσεων του εντέρου, του δέρματος και του ιδρώτα. Με άλλα λόγια, μπορεί να αισθάνεστε χειρότερα πριν αισθανθείτε καλύτερα.

Αλλά μην ανησυχείτε. Συνήθως, λέει ο Δρ Haas, μπορεί να αισθάνεστε λίγο funky για μια ή δύο ημέρες το πολύ. Συνολικά, τα οφέλη υπερβαίνουν κατά πολύ τις παρενέργειες αν καθαρίζετε τη διατροφή σας και κάνετε αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής.

Εντάξει, αλλά ποιες είναι οι παρενέργειες του καθαρισμού του ήπατος;

1. Πονοκέφαλοι και ευερεθιστότητα

Οι πονοκέφαλοι και οι αλλαγές στη διάθεση είναι κοινές όταν αλλάζετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Ο καλύτερος τρόπος να μειωθούν αυτά τα συμπτώματα είναι να διευκολυνθεί ο καθαρισμός, λέει ο Goodman. «Μειώστε αργά τη ζάχαρη, τον καφέ και το επεξεργασμένο φαγητό, ώστε να μην είναι μια δραματική αλλαγή για το σώμα σας. Επίσης, πίνετε πολλά υγρά - περίπου το ήμισυ του σωματικού σας βάρους σε ουγγιές καθημερινά είναι ένας καλός κανόνας - για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

2. Κόπωση

Καθαρίστε την κόπωση είναι επίσης πολύ συνηθισμένο. «Αυτό έχει πολλά να κάνει με την αλλαγή στις διατροφικές σας συνήθειες και θα περάσει στο χρόνο, λέει ο Goodman. Οι αλλαγές στο μεταβολισμό σας μπορούν επίσης να συμβάλουν στο να αισθανθείτε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια ενός καθαρισμού, όπως και στην έλλειψη θερμίδων - οπότε αν παρατηρήσετε ότι η κόπωση σας διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες, ρίξτε μια ματιά στη διατροφή σας και βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετά.

3. Ναυτία και στομαχικές διαταραχές

Η εμπειρία της ναυτίας ή του στομάχου είναι συχνότερη εάν κάνετε ένα καθαρισμένο συκώτι με βάση το συμπλήρωμα, λέει ο Goodman, επειδή καταναλώνετε πράγματα που το σώμα σας δεν έχει συνηθίσει. Η θεραπεία; Πίνετε περισσότερο νερό για να βοηθήσετε να μετακινηθείτε μαζί με τα απόβλητα και να ανακουφίσετε τον πόνο στο στομάχι. (Πίνετε πολλά H2O είναι το πρωτόκολλο καθαρισμού OG, τελικά.)

Γιατί να σταματήσετε το συκώτι σας; Εδώ είναι τι συνέβη όταν ένας συγγραφέας πήγε σε μια μασχάλη καθαρίσει. Επιπλέον, διαβάστε το αποτοξινωτικό προσώπου που οι εμμονές είναι γεμάτες.