Η Maca υποτίθεται ότι βοηθά σε μεγάλο βαθμό την ενέργεια και τη σεξουαλική σας ζωή ... αλλά έχει παρενέργειες;

Τι θα συμβεί αν σας είπα ότι υπήρχε ένα φαγητό που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το άγχος και την κατάθλιψη, να ενισχύσετε την ενέργειά σας και πιθανόν να κάνετε τη σεξουαλική σας ζωή πνευματική - με σχεδόν μηδενικές παρενέργειες; Εάν αισθάνεστε λίγο επιφυλακτικοί ... ναι, πρέπει.

Αυτό είναι ουσιαστικά αυτό που λένε οι άνθρωποι για το σούπερ μούτζα (μη, όχι matcha), ένα σταυροειδές λαχανικό από το Περού που έχει ταξινομηθεί ως προσαρμογόνο - ένα από αυτά τα βότανα που λένε ότι βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμά το άγχος και να επιτύχει ομοιοστασία. Οι άνθρωποι το ψήνουν, προσθέτουν τη σκόνη σε ομοιότητες ή το κάνουν σε ένα ποτό που έχει υποστεί ζύμωση και ονομάζεται «maca chicha». Αλλά υπάρχει μια πια ...



Δεν έχει υπάρξει τόσο μεγάλη έρευνα για τη μακά, την περίοδο, συμπεριλαμβανομένων των ωφελειών της, και μια ανασκόπηση του 2014 για τα οφέλη της μακης βρεθεί ότι χρειάζεται περισσότερη κλινική μελέτη για την οριστική γνώση και κατανόηση των προνομίων της ρίζας. Πολλές από τις μελέτες που υπάρχουν υπήρξαν πολύ μικρές (όπως στην περίπτωση, πραγματοποιήθηκαν μόνο σε μια χούφτα ανθρώπων) ή πραγματοποιήθηκαν μόνο σε ποντίκια ή αρουραίους (πράγμα που σημαίνει ότι τα αποτελέσματα δεν μπορούν απαραίτητα να σχετίζονται άμεσα με τους ανθρώπους, αφού το σώμα μας είναι πολύ διαφορετικό ). Έτσι λοιπόν όλα αυτά πρέπει να πούμε: Ενώ η μακά έχει πολλά υποσχόμενα οφέλη, πάρτε όλα τα παρακάτω με ένα σιτάρι αλατιού.

Διατηρώντας την ανάγνωση για τα υποτιθέμενα οφέλη της μακά-και για να δούμε πώς μαζεύει η επιστήμη

1. Μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο σας (και να βοηθήσει με τη γονιμότητα)

Ο Maca δείχνει πολλά υποσχέσεις στην κρεβατοκάμαρα. Οι ερευνητές από το τμήμα ψυχιατρικής στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, για παράδειγμα, παρακολούθησαν μια ομάδα 45 γυναικών που εμφάνισαν σεξουαλική δυσλειτουργία μετά την έναρξη των SSRI (μια κοινή παρενέργεια αυτού του τύπου αντικαταθλιπτικού). Μετά από 12 εβδομάδες, η ομάδα των γυναικών που έλαβαν μακά ως συμπλήρωμα ανέφερε βελτιώσεις στο επίπεδο επιθυμίας τους, με τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες να αναφέρουν την μεγαλύτερη επιτυχία. Αυτό επαναλάμβανε τα ευρήματα μιας πολύ μικρής δοκιμαστικής μελέτης του 2008, όπου οι ασθενείς με SSRI που έλαβαν 3 γρ μακκά ημερησίως ανέφεραν βελτίωση των libidos τους. Πρόσθετες έρευνες έδειξαν ότι η μακά μπορεί να βελτιώσει τόσο την κινητικότητα του σπέρματος όσο και την ποιότητα του σπέρματος στους άνδρες, ακόμη και αν αγωνίζονται με τη στειρότητα.



Εντούτοις: Μια ανασκόπηση του 2010 των μελετών επικεντρωμένων σε maca διαπίστωσε ότι υπάρχουν περιορισμένα στοιχεία ότι η ρίζα μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες (αν και οι συγγραφείς της επισκόπησης αναγνωρίζουν ότι «ο συνολικός αριθμός δοκιμών, το συνολικό μέγεθος του δείγματος, η μέση μεθοδολογική ποιότητα των πρωτοβάθμιων μελετών ήταν πολύ περιορισμένη για την εξαγωγή ισχυρών συμπερασμάτων).



2. Η Maca μπορεί να αυξήσει την αντοχή σας κατά τη διάρκεια των προπονήσεων

Καλές ειδήσεις αν θέλεις να κάνεις ένα νέο PR: Σε μια μικρή μελέτη, οκτώ άνδρες ποδηλάτες ολοκλήρωσαν μια δοκιμή 40 χλμ., Έλαβαν εκχύλισμα μακά σε περίοδο 14 ημερών και στη συνέχεια ζήτησαν να επαναλάβουν τη δίκη. Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, η συμπλήρωση του εκχυλίσματος μακά 'βελτίωσε σημαντικά τους χρόνους των συμμετεχόντων. (Αναφέρθηκαν επίσης αυξημένη σεξουαλική επιθυμία.)
Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Φαρμακευτική Βιολογία παρακολούθησε την επίδραση του εκχυλίσματος μακά σε ποντίκια κατά τη διάρκεια μιας δοκιμής κολύμβησης. Οι χρόνοι κολύμβησης της ομάδας των ποντικών που έλαβαν την υψηλότερη δόση μάγας «παρατάθηκαν σημαντικά, οι ερευνητές έγραψαν (βασικά, μπορούσαν να κολυμπήσουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χωρίς να κουραστούν), υποδεικνύοντας ότι η μακά μπορεί να παίζει ρόλο στην καταπολέμηση της κόπωσης κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.

Αυτή είναι μια μελέτη με το ποντίκι, επομένως τα αποτελέσματα δεν έχουν αποδειχθεί ότι μεταφράζονται άμεσα στον άνθρωπο. Αλλά ακόμα, είναι αρκετά συναρπαστικό πράγμα, ειδικά αν ψάχνετε κάτι φυσικό για να σας βοηθήσουμε να πάτε πιο σκληρά στο γυμναστήριο.

3. Μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης

Μια μελέτη του 2015 που διεξήχθη από μια ομάδα ερευνητών στο Πανεπιστήμιο της Βικτώριας στην Αυστραλία διαπίστωσε ότι η κατανάλωση maca μειώνει τα επίπεδα κατάθλιψης σε συμμετέχοντες στη μελέτη (ομάδα 29 κινεζικών μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών). Μέχρι το τέλος της μελέτης, οι γυναίκες που έλαβαν μακά παρουσίασαν επίσης βελτιωμένη αρτηριακή πίεση σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

4. Θα μπορούσε να βοηθήσει με μερικά από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα εμμηνόπαυσης

Σύμφωνα με μια επισκόπηση των κλινικών δοκιμών που επικεντρώθηκαν στο 2041, το φυτό δείχνει την υπόσχεση ως θεραπεία για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν καυτές παλμούς, νυχτερινές εφιδρώσεις και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα που συνδέονται με την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, οι συγγραφείς της επισκόπησης επισημαίνουν ότι υπήρξαν πολύ λίγες αυστηρές δοκιμές μακά για συμπτώματα εμμηνόπαυσης ... ο συνολικός αριθμός των δοκιμών, το συνολικό μέγεθος του δείγματος και η μέση μεθοδολογική ποιότητα των αρχικών μελετών ήταν πολύ περιορισμένοι σταθερά συμπεράσματα. Έτσι και πάλι, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για μια οριστική απάντηση.

5. Μπορεί να βοηθήσει με τη μνήμη και τη συγκέντρωσή σας

Μια χούφτα μελετών υποδηλώνει ότι η μακά μπορεί να βοηθήσει τη γνωστική λειτουργία - τουλάχιστον σε ποντίκια. Σε μια μελέτη που διεξήχθη από Περουβιανούς ερευνητές, οι ποντικοί έλαβαν μια δόση αιθανόλης για να τους πάρουν μεθυσμένους, και στη συνέχεια επιφορτίστηκαν με την ολοκλήρωση μιας πορείας εμπόδιο που είχαν ήδη κατακτήσει κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Χωρίς μακά, οι ποντικοί με ποντίκια αγωνιζόταν να βρουν το δρόμο τους. αλλά τα μεθυσμένα ποντίκια που έλαβαν εκχύλισμα μάγας δεν είχαν κανένα πρόβλημα να ολοκληρώσουν την πρόκληση, υποδεικνύοντας, γράφουν οι ερευνητές, ότι ο μάγικος ουσιαστικά «ανέστρεψε την επίδραση της EtOH (αιθανόλης). Μετάφραση: Η μάγα φάνηκε να εξουδετερώνει εν μέρει μερικές από τις παρενέργειες της μνήμης που βλάπτουν το πλύσιμο σε ποντίκια. Sweeet.

Ωστόσο, η μάγα μπορεί να έχει κάποιες παρενέργειες

Σε σχεδόν κάθε μελέτη επικεντρωμένη σε maca, οι ερευνητές σημειώνουν ότι η ρίζα είναι συνήθως καλά ανεκτή από τα άτομα (ανθρώπινα και ποντίκια). Αλλά και πάλι, η μακά δεν είναι πολύ καλά ερευνημένη και μπορεί να μην είναι για όλους. Όπως συμβαίνει με άλλα συμπληρώματα, η μακά δεν ρυθμίζεται από το FDA και υπάρχουν λίγες πληροφορίες σχετικά με την ασφάλεια της μακροχρόνιας κατανάλωσης maca. Πιθανόν να είστε ήδη σε αυτό, αλλά αν όχι: Μιλήστε με το γιατρό σας εάν σκέφτεστε να πάρετε το maca ως συμπλήρωμα και αποφύγετε να το κάνετε εντελώς εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Και προσέξτε για αυτές τις πιθανές παρενέργειες maca:

1. «Τρομερά συναισθήματα και αϋπνία

Ένα ηλεκτρονικό κατάστημα συμπληρωμάτων έχει λάβει παράπονα από πελάτες που ανέφεραν αίσθημα «θορυβώδους και δυσκολίας στον ύπνο αφού άρχισαν να παίρνουν μακά. Τούτου λεχθέντος, δεν υπάρχει καμία επιστημονική έρευνα για να υποστηρίξει τους ισχυρισμούς των πελατών ότι τα προβλήματά τους σχετίζονταν με την κατανάλωση μάζας τους - ακριβώς αυτά τα ανεκδοτικά στοιχεία.

2. Τροποποίησε τη λειτουργία του θυρεοειδούς

Εάν έχετε μια κατάσταση θυρεοειδούς, μην πάρετε maca μέχρι να πάρετε το πράσινο φως από έναν ιατρικό επαγγελματία. Ως προσαρμογόνο, το maca προσβάλλει το ενδοκρινικό σύστημα που ρυθμίζει τις ορμόνες του σώματός σας. Έτσι, εάν έχετε μια διαταραχή του θυρεοειδούς, η προσθήκη ενός προσαρμογόντος όπως το μάγικ στο μίγμα ίσως να μην είναι η καλύτερη ιδέα χωρίς το γιατρό σας να ζυγίζει.

Επιπλέον, μερικές έρευνες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση πάρα πολλών λαχανικών σταυρών (να θυμάστε ότι η μακά είναι μέλος της οικογένειας), μπορεί να προκαλέσει υποθυρεοειδισμό (μια κατάσταση όπου ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει αρκετή θυρεοειδή ορμόνη) σε άτομα που έχουν έλλειψη ιωδίου. Ίσως πρέπει να είστε τρόπος παραβλέποντας το για τη μακά για να συμβεί αυτό - μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν έως και πέντε κιλά των βλαστών Βρυξελλών ημερησίως δεν είχαν θέματα θυρεοειδούς - αλλά ακόμα, καλό να έχουμε κατά νου.

3. Ορμονικές αλλαγές

Μιλώντας για ορμόνες, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το εκχύλισμα μακάκι μπορεί να δράσει όπως το οιστρογόνο μόλις εισέλθει στο σώμα και να συμβουλεύσει τους ανθρώπους που ασχολούνται με ευαίσθητες στις ορμόνες συνθήκες για να το αποφύγουν εξ ολοκλήρου. Έτσι, αν υποβληθείτε σε θεραπεία για καρκίνο του μαστού, ινομυώματα της μήτρας, ενδομητρίωση ή καρκίνο των ωοθηκών ή της μήτρας, είναι καλύτερο να μην το τυχαίνετε - υπάρχουν πολλές άλλες σούπερ τροφές που είναι απολύτως ασφαλείς για χρήση με την ευλογία του γιατρού σας.

Μιλώντας για τα οφέλη της μούκας, εδώ είναι μερικά μεγάλα πράγματα που μπορεί να κάνει για τα μαλλιά και το δέρμα σας. Και αν θέλετε περισσότερες σούπερ τροφές για να δοκιμάσετε, ελέγξτε έξω αυτές τις νόστιμες συνταγές κακάο nib.