Συγγνώμη, αλλά ολόκληρη η ιδέα του 'ιδρώτα έξω ένα κρύο' είναι ο συνολικός BS

Τα πράγματα που δεν σκέφτηκα ποτέ θα έκαναν μια επιστροφή, αλλά το έκανε: τζιν χαμηλής ανόδου, Ροζανάν, και κρυολογήματα άνοιξη. (Όχι, σκέφτηκα ότι τα κρυολογήματα ήταν μόνο ένα χειμερινό πράγμα; Μαντέψτε ξανά.) Υπάρχει κάτι πολύ χειρότερο για να παραμείνεις μέσα όταν είναι ωραίο να φυτέψεις τους σπόρους για ένα άτομο (σίγουρα όχι για μένα!) Ψάχνοντας απεγνωσμένα διάφορους τρόπους να κλωτσήσω τους sniffles τους στο φράγμα, ώστε να μπορούν ακόμα να το κάνουν στο υπαίθριο brunch. Εισάγετε: τη φήμη ότι μπορείτε στην πραγματικότητα να «ιδρώσετε ένα κρύο.

Υπάρχει ένας βιολογικός λόγος για τον οποίο τα κρυολογήματα σας κάνουν να αισθανθείτε σαν σκουπίδια. «Όταν οι ιοί μολύνουν, εισβάλλουν κανονικά κύτταρα σε όλο το σώμα σας και χρησιμοποιούν αυτά τα κύτταρα για να αναπαράγουν. Αυτό μπορεί να σκοτώσει, να προκαλέσει βλάβη ή να αλλάξει τα κύτταρα και να σας κάνει να νιώθετε άρρωστος, εξηγεί η Elizabeth Targan, MD, ιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας στο ιατρικό κέντρο Beth Israel Deaconess. Αυτό που συμβαίνει στη συνέχεια είναι ότι μπορεί να πάρετε ένα πυρετό-yep, ακόμη και με ένα κρύο, αλλά είναι συνήθως ένας χαμηλός πυρετός-που είναι ο τρόπος του σώματός σας να υπερφορτώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να καταπολεμήσει τον ιό. (Συμβάλλει επίσης στην παρεμπόδιση της ικανότητας αναπαραγωγής του ιού, λέει ο Δρ Targan.) Όταν έχετε πυρετό, η θερμοκρασία του πυρήνα σας αυξάνεται και ιδρώνετε.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχει όλη αυτή η φλυαρία σχετικά με το «ιδρώνοντας ένα κρύο. Αν οι πυρετοί είναι πραγματικά χρήσιμοι, υποστηρίζουν υποστηρικτές, τότε θα μπορούσαν θεωρητικά να αποσύρουν την ασθένειά τους γρηγορότερα με θέρμανση του σώματος με άλλα μέσα (όπως άσκηση ή βηματισμό σε σάουνα).

Η πραγματικότητα είναι λίγο προκλητική: «Δεν υπήρχαν ισχυρά δεδομένα για να υποστηρίξουμε αυτό, λέει ο Δρ Targan. Παρά το γεγονός ότι ίσως έχουν κάποια ευεργετικά αποτελέσματα από την IGers, ο ιδρώτας δεν έχει υπερτασικές ιογενείς αποτοξίνωσης, λέει. Ο ιδρώτας σου, εξηγεί, αποτελείται από νερό, ίχνη ορυκτών, γαλακτικό οξύ και ουρία - αλλά όχι τον ιό.

Είναι ζεστό και ιδρωμένο, ενώ είστε άρρωστος ένα κακό πράγμα;

Όχι απαραίτητα - αρκεί να έχετε κρύο. «Η ήπια έως μέτρια άσκηση με χαμηλή πρόσκρουση για 30 έως 45 λεπτά δίνει στο σώμα μια ανοσοποιητική και μεταβολική ώθηση και βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τη λοίμωξη, λέει ο Δρ Targan. Επιπλέον, ένα κομμάτι κίνησης ακολουθούμενο από ένα ζεστό ντους μπορεί να βοηθήσει στην εκκαθάριση της συμφόρησης που σχετίζεται με το κρύο. Απλά μην πηγαίνετε στο γυμναστήριο ενώ είστε άρρωστος, λέει - δεν θέλετε να είστε εκείνος ο μπερδεμένος που καλύπτει τον διάδρομο με κρύα μικρόβια.



Ωστόσο, πιέζοντας τον εαυτό σας πολύ σκληρά κινδυνεύει να παρατείνει την ασθένειά σας. Γι 'αυτό, εάν έχετε πυρετό, πονοκέφαλο ή πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις, ο Δρ Ταργκάν λέει ότι πρέπει να καθίσετε αυτή τη συνεδρία και να αφήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί πλήρως. Ίδια με έμετο ή διάρροια - και αν αυτά τα δύο τελευταία δεν ξεκαθαρίσουν μέσα σε λίγες μέρες, θα πρέπει σίγουρα να πάτε στο γιατρό για κάποια βοήθεια.

Κλείνοντας έξω για σάουνα, αν έχετε κρυολογήματα, ίσως δεν αξίζει τον κόπο. Η αποτελεσματικότητά του είναι ασαφής. μια μονο-τυφλή ελεγχόμενη δοκιμή έχει γίνει από το 2010 διαπίστωσε ότι συνεδρίαση σε μια σάουνα με ένα κοινό κρύο έκανε nada για τη βελτίωση των συμπτωμάτων. Έτσι κολλήστε σε ένα αττικό ντους - είναι φθηνότερο!

Έτσι, αν δεν μπορείτε να ιδρώσετε ένα κρύο, τι κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα;

Δυστυχώς, είναι αλήθεια ότι δεν υπάρχει θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα. Έτσι ξεχάστε να καλέσετε τον κώδικά σας ζητώντας ένα Z-pack, γιατί όταν πρόκειται για ιούς, τα αντιβιοτικά δεν θα κάνουν τίποτα για εσάς. (Σοβαρά, μην το κάνετε αυτό. Η λήψη αντιβιοτικών όταν δεν είναι απαραίτητο ενθαρρύνει την αντίσταση στα αντιβιοτικά.) Αλλά μπορείτε να κάνετε μερικά πράγματα για να βρείτε ανακούφιση ενώ περιμένετε το κρύο σας:

1. Δοκιμάστε OTC θεραπείες: Ο Δρ Targan λέει ότι τα αντι-ισταμίνες και τα συνδυασμένα αντιισταμινικά / αποσυμφορητικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του φτέρνισμα, του βήχα και της συμφόρησης. (Αν και έρχονται με παρενέργειες, όπως η υπνηλία στην περίπτωση των αντιισταμινικών φαρμάκων πρώτης γενιάς). Μπορεί επίσης να δοκιμάσετε ένα αποσυμφορητικό ρινικό σπρέι, αλλά να το χρησιμοποιήσετε για όχι περισσότερο από τρεις ημέρες, λέει.

2. Ύπνος: Το φανταστικό πράγμα για τα κρυολογήματα είναι ότι το ξέρουν μόλις την κατάλληλη στιγμή για να παρασυρθείτε από εσάς - όπως ακριβώς πριν από αυτή τη μεγάλη παρουσίαση του έργου. Ακόμα, αν μπορείτε, δώστε προτεραιότητα στην ανάπαυση. Ο ύπνος βοηθά το σώμα σας να καταπολεμήσει τον ιό, λέει ο Δρ Targan. Στόχος για οκτώ ώρες.

3. Ενυδατικό: Δεν θα μπορείτε να δοκιμάσετε το κρασί ούτως ή άλλως με όλη αυτή τη συμφόρηση. (Joking.) Αλλά, ακούστε, να πάρει αρκετά υγρά μέσω του νερού, ζωμό και το τσάι είναι σημαντική για διάφορους λόγους, λέει ο Δρ Targan. «Βοηθά το σώμα σας να καταπολεμήσει τη μόλυνση, να αναπληρώσει το υγρό που χάθηκε από τον πυρετό και να χαλαρώσει τη βλέννα, λέει. Η κατανάλωση θερμών υγρών καταπραΰνει επίσης τον λαιμό.

4. Σούπα σούπα: Ναι, έχει καλό γούστο, αισθάνεται καλός στο χαλασμένο λαιμό σας και σας υπενθυμίζει τη μαμά όταν την φροντίζει όταν ήσασταν μικρός. Αλλά η σούπα μπορεί επίσης να ενισχύσει τη δραστηριότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού, ώστε να μπορείτε να κλωτσήσετε μια λοίμωξη γρηγορότερα. Ο Δρ Targan σημειώνει επίσης ότι υπάρχει περιορισμένη έρευνα που δείχνει ότι η σούπα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση του βλεννογόνου από τα ρινικά περάσματα. Ακόμα κι αν δεν λειτουργεί, λέει, είναι ακόμα αρκετά νόστιμο. Και, πράγματι, η ηρεμία και η κατανάλωση σούπας ακούγεται καλύτερα από το να κρέμεται σε μια σάουνα για να ιδρώσετε ένα κρύο.

Αντί να αποπνέει ένα κρυολόγημα, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις θεραπείες για το κρύο και τη γρίπη. Και εδώ είναι πώς να πείτε τη διαφορά ανάμεσα σε μια ψυχρή και εποχιακή αλλεργία.