Οι 6 μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής που πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε τα breakouts
1/8 Ξεκινήστε 2/8

Αν είστε σαν εμένα, το ντουλάπι του μπάνιου σας ξεχειλίζει με μια σειρά από έλαια μάσκας ακμής, μάσκες και θεραπείες spot. Αλλά χρειάζεται περισσότερο από το σαλικυλικό οξύ και τον πηλό για να κερδίσει τον πόλεμο στα σπυράκια.

Είναι σαν να θεραπεύετε μια ασθένεια: Η απόσπαση ενός Band-Aid σε μια μεγάλη λοίμωξη δεν θα το θεραπεύσει - πρέπει να σιγουρευτείτε ότι αντιμετωπίζετε τη ρίζα του προβλήματος. Πώς ακριβώς μπορείτε να το κάνετε αυτό με μια τόσο περίπλοκη (και επιπόλαια!) Κατάσταση όπως η ακμή;



Σύμφωνα με έναν επαγγελματία, είναι όλα σχετικά με επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής.

«Η ακμή μπορεί συχνά να αποτελεί ένδειξη ότι το σώμα δεν εξαλείφει τις τοξίνες σωστά από το σύστημα ή τις τροφικές αλλεργίες, τις ορμονικές ανισορροπίες και άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής», λέει η Tata Harper, εμπειρογνώμονας της φυσικής ομορφιάς της οποίας η ομώνυμη γραμμή φροντίδας δέρματος έχει λατρεία . «Όταν οι τοξίνες συσσωρεύονται, το σώμα σας καταλήγει να τις εκδιώξει μέσα από το δέρμα σας.



Για να διασφαλιστεί ότι το σύστημα σας είναι σε θέση να ρυθμίσει βέλτιστα τον εαυτό του, ο guru guru δείχνει πολύ συγκεκριμένες υγιεινές επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα σας να επιτύχει τη φυσική του ακτινοβολία - προτού φτάσετε ακόμη και για μια επιτόπια επεξεργασία.

Συνεχίστε να διαβάζετε για τις 6 συνήθειες του τρόπου ζωής για να αρχίσετε να ενσωματώνετε τώρα για να διατηρήσετε την ακμή στον κόλπο, σύμφωνα με το δέρμα pro Tata Harper.

3/8

1. Προσθέστε περισσότερα υγιή λίπη στη διατροφή σας

Δεν είναι πλέον ένας σοκαρίός για να ακούσετε ότι τα καλά λίπη είναι το κλειδί για μια υγιεινή διατροφή. Αλλά παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματός σας, λέει ο Harper. «Είναι σημαντικό να ενσωματώσετε πολλά ωμέγα-3 από τρόφιμα όπως τα ψάρια και τα καρύδια στη διατροφή σας, καθώς υποστηρίζει την κυτταρική εξάλειψη των αποβλήτων, σημειώνει. «Ταυτόχρονα, πρέπει να διατηρήσετε την πρόσληψη ωμέγα-3 σας ισορροπημένη με την πρόσληψη ωμέγα-6-που είναι κοινή στα μαγειρικά έλαια. Σε αφθονία, τα ωμέγα-6 μπορούν να οδηγήσουν σε στασιμότητα των τοξινών στο σώμα.

4/8

2. Πάρτε στα προβιοτικά σας

Αν δεν βγαίνετε ήδη ένα προβιοτικό στο reg (ή το να τρώτε γιαούρτι καθημερινά για πρωινό), το θεωρήστε για χάρη του δέρματός σας. «Η κατανάλωση προβιοτικών και η διατήρηση ενός υγιούς ισοζυγίου βακτηριδίων μπορεί επίσης να επηρεάσει το δέρμα σας, λέει ο Harper. «Η υγιή χλωρίδα στο δέρμα βοηθά στην αποτροπή των κακών βακτηριδίων από την άνθηση και την πρόκληση κηλίδων.

5/8

3. Πίνετε νερό συνεχώς

Η παραμονή ενυδατωμένη είναι η απάντηση να παρτίδα των ζητημάτων, από τους πονοκεφάλους έως τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Και είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι το δέρμα σας τρέφεται αρκετά για να καταπολεμήσει τα σπυράκια. «Το πόσιμο άφθονο νερό είναι απαραίτητο, καθώς βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών και στην ενυδάτωση του δέρματός σας από μέσα προς τα έξω, λέει ο Harper. «Είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτοξινωθεί ολόκληρο το σύστημά σας. (Επίσης; το πιο προσιτό!)

6/8

4. Τοποθετήστε ένα κανονικό σκούπισμα ιδρώτα

Η εκπόνηση είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος αποτοξίνωσης του σώματός σας, έτσι ώστε να συμπίπτει με το γεγονός ότι θα βοηθήσει με τη λάμψη του δέρματός σας. «Η άσκηση βοηθά στη μείωση του στρες, ενός παράγοντα που προκαλεί την ακμή και αυξάνει τη ροή του αίματος, που βοηθά στην οξυγόνωση των κυττάρων και στην ενίσχυση της φυσικής τους διαδικασίας αποτοξίνωσης», λέει ο Harper.

7/8

5. Πιάστε αρκετά ZZZs

Ο Harper υπογραμμίζει το γεγονός ότι ο ύπνος ομορφιάς είναι πραγματικός (κάτι που μπορούμε να πάρουμε μια αμήνα από την snooze pro Arianna Huffington). «Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική παραγωγή πετρελαίου και αυξημένο άγχος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τα σπασίματα, σημειώνει.

8/8

6. Να προστατεύετε πάντα το δέρμα σας από τον ήλιο

Εντάξει, όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι το αντηλιακό. Αλλά πραγματικά παίζει μεγάλο ρόλο σε μια καθαρή χροιά. «Το αντηλιακό είναι απαραίτητο κάθε μέρα ανεξάρτητα, αλλά η ακμή είναι φλεγμονή στο δέρμα, έτσι ώστε η φλεγμονή από το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να επιδεινώσει την ακμή ή να προκαλέσει σκοτεινές κηλίδες, λέει ο Harper. Αποθηκεύστε σε ένα από τα 11 αντιηλιακά μας για να διατηρήσετε το δέρμα σας ασφαλή και λιγότερο επιρρεπή σε σπασίματα.

Άλλοι τρόποι για να πάρετε μια λαμπερή επιδερμίδα; Σιγουρευτείτε σε αυτές τις 9 λείαντες για λαμπερό δέρμα και αναζητήστε αυτά τα βότανα υπερνίας στα προϊόντα ομορφιάς σας.