Η παραγωγικότητα που κάνει τον εγκεφάλου σας να αισθάνεται καλύτερα

Ακόμα κι αν χρησιμοποιούμε θρησκευτικά τις εφαρμογές υπενθύμισης και το ημερολόγιό μας στο Google, παραδέχεστε ότι υπάρχουν ορισμένες μέρες όταν το χώρο σας είναι εντελώς διαθέσιμο ένας έργο. Εάν το αξιόπιστο (αλλά όχι τόσο αεροστεγές όσο νομίζατε ότι) το σύστημα δεν λειτουργεί όπως το χρειάζεστε, σκεφτείτε το περιοδικό bullet-γνωστό και ως 'BuJo.

Αν δεν είστε εξοικειωμένοι με τη μέθοδο οργάνωσης προγραμματισμού Marie Kondo (η οποία έχει ακολουθήσει λατρεία και εκατοντάδες χιλιάδες αναρτήσεις στο Instagram), το bullet journaling είναι ένα απλοποιημένο διανομέα για το ημερολόγιό σας, τις λίστες υποχρεώσεων, και τις σημειώσεις.

Δεν είναι σαν τον τύπο του σχεδιαστή που μπορείτε να πάρετε στο φαρμακείο. Δημιουργήθηκε από τον Brooklynite Ryder Carroll, το BuJo είναι μια πραγματική προσαρμόσιμη μέθοδος και είναι τόσο περίπλοκο που έχει το δικό του κλειδί.

μπορείτε να δημιουργήσετε μια ασυλία στις αλλεργίες των σκύλων

Αλλά υπάρχει μια μέθοδος για την τρέλα, και συμπεριφορική νευροεπιστήμονα Daniel Levitin (συγγραφέας του Το Οργανωμένο Νου και την επικείμενη Ένας οδηγός πεδίου για ψέματα) μίλησε πρόσφατα με την επιστήμη μας για το γιατί.

Η πολυπλοκότητα κάνει το περιοδικό αποτελεσματικότερο: σας αναγκάζει να κάνετε γραφήματα και να χρησιμοποιείτε σύμβολα (το κάνετε μόνοι σας, μετά από όλα) και ως εκ τούτου χρησιμοποιεί τόσο κινητικές όσο και γνωστικές δεξιότητες που βοηθούν στην ανακούφιση του εγκεφάλου σας από το άγχος της εστίασης σε ένα πράγμα και για μακρύς. Και όπως ίσως γνωρίζετε από την εμπειρία, γράφοντας πράγματα έξω (και ακόμη και τα σχεδιάζετε) σας βοηθά να θυμάστε τα πράγματα καλύτερα απλά απλά πληκτρολογώντας τα.

«Όταν έχετε ένα κομμάτι χαρτί μπροστά σας, αυτό σας ενθαρρύνει να επεκτείνετε το οπτικό σας πεδίο και να επεκτείνετε τη φαντασία σας, λέει ο Levitin. Δεδομένου ότι το περιοδικό bullet χρονοβόρα και σας αναγκάζει να προβάλετε το ημερολόγιό σας με το χέρι, μπορεί να οδηγήσει σε δημιουργικότητα που απλά δεν παίρνετε από μια λίστα εργασιών στον υπολογιστή σας.

Σύμφωνα με τον Levitin, «η εξωτερική ανάθεση της μνήμης σας διευκολύνει την εκτέλεση εργασιών. 'Με άλλα λόγια, μην προσπαθείτε μόνο να παρακολουθείτε τα πράγματα στο κεφάλι σας, λέει. «Κάποιος τρόπος να βγάζεις αυτό που έχεις στο κεφάλι σου εκεί έξω στον κόσμο, είτε αυτό σημαίνει να το γράψεις σε ένα περιοδικό είτε σε τρία πέντε φύλλα ευρετηρίου, που καλύπτουν το γραφείο σου και το ψυγείο σου και τους τοίχους σου με το Post-it, φωνητικά μηνύματα.

αιθέριο έλαιο εγκυμοσύνης

Επιπλέον, αν το βάλετε τα παντα πρέπει να θυμηθείτε σε ένα μέρος, θα σας θυμίσω πιθανώς ένα άλλο σημαντικό πράγμα αφού ανοίξετε το σημειωματάριό σας για να δείτε κάτι άλλο. Ακούγεται σαν κάτι που πρέπει να πηδήσω στο ASAP. Κανένας άλλος?

Το περιοδικό Bullet είναι εξαιρετικό για την παραγωγικότητά σας, αλλά γνωρίζατε ότι η journaling μπορεί να σας κάνει έναν προγραμματισμό γευμάτων (μεταξύ άλλων); Για περισσότερες αμυχές που χρησιμοποιούνται στο χώρο εργασίας, υπάρχουν οκτώ πράγματα που οι επιτυχημένες γυναίκες κάνουν (σχεδόν) καθημερινά.