Οι κορυφαίοι 6 τρόποι για να ενυδατώσετε καλύτερα πρέπει να δοκιμάσετε ASAP
1/9 Ξεκινήστε 2/9 Κάθε επαγγελματίας γυμναστικής σας λέει να πίνετε νερό, νερό και περισσότερο νερό. Συμπεριλαμβανομένων αυτών που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.

Αλλά μετά από μια καλοκαιρινή συνεδρίαση σε μια καυτή ηλιόλουστη αποβάθρα, τα καταστήματα ενυδάτωσης σας μπορεί να στραγγίσουν σε μια πισίνα ιδρώτα γύρω από τους Νίκες σας.

Ζητήσαμε δύο από τους κορυφαίους προσωπικούς εκπαιδευτές της Νέας Υόρκης - Will Torres, ιδιοκτήτη του Willspace, και τον Joel Harper, εκπαιδευτή διασημοτήτων σε πελάτες όπως ο Dr.Oz - για τις συμβουλές τους για το πώς θα δώσετε ώθηση στα επίπεδα ενυδάτωσης σας για αυτές τις μέρες των 95 μοιρών.

Βγάλτε τη φιάλη νερού. Εδώ είναι που έπρεπε να πουν ... -Lisa Elaine Held

3/9

JOEL HARPER, εκπαιδευτής διασημοτήτων

1. Πιείτε σπόρους chia. Κυριολεκτικά. Ο Harper συνιστά να δοκιμάσετε το Drink Chia! στο πρωινό ή για ένα απογευματινό σνακ.



Οι σπόροι chia που επιπλέουν στο εσωτερικό απορροφούν 9 έως 12 φορές το βάρος τους στο νερό, πράγμα που βοηθά στην παρατεταμένη ενυδάτωση.

Επιπλέον, είναι γεμάτοι με ωμέγα-3 για αντοχή, για την καρδιά σας και για τον εγκέφαλο, λέει ο Harper.

4/9

2. Σούπα το νερό σας με συμπληρώματα. Μπορείτε να συμπληρώσετε το νερό σας με ηλεκτρολύτες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες εύκολα και φυσικά.

Ο Harper αγαπά τις σκόνες φυτικής Vega Sport. (Δημιουργούνται από τον Vegan Ironath triathlete Brendan Brazier.) Ο ηλεκτρολύτης Hydrator είναι γεμάτος με όλους τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες και βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

Του αρέσουν επίσης οι αντιοξειδωτικές σταγόνες Pure Inventions, τις οποίες μπορείτε να πιέσετε απευθείας στο ποτήρι σας.

5/9

3. Εξετάστε το βελτιωμένο νερό.

Ο Harper συνιστά το Propel Zero. Είναι μια σκόνη ή ενισχυμένο εμφιαλωμένο νερό, το οποίο λέει ότι είναι «πολύ αναζωογονητικό. (Επιπλέον, η Cindy Crawford το πίνει, έτσι υπάρχει.)

Και ενώ το Gatorade είναι γενικά ζαχαρούχο και τεχνητό (yuck), ο Harper συνιστά τα νεότερα σκευάσματα G2, που δημιουργήθηκαν για τους αθλητές αντοχής, που έχουν πιο φυσικά συστατικά, λίγες θερμίδες, τόνους ηλεκτρολύτες και βιταμίνες.

Απλά μην το καταστήσετε καθημερινό ποτό της επιλογής σας. Ο Harper λέει να το πίνει μόνο κατά τη διάρκεια και μετά από μια έντονη προπόνηση.

6/9

Θα TORRES, ιδιοκτήτης του Willspace

4. Αποφύγετε τουενυδάτωση.

Καφές, τσάι και ενεργειακά ποτά χυτεύουν την ενυδάτωση σας, καθώς η καφεΐνη είναι διουρητικό και θα κάνει το σώμα σας να απελευθερώσει νερό.

«Ένα κλιματιζόμενο περιβάλλον μπορεί επίσης να αφυδατωθεί, λέει ο Torres.

Χρησιμοποιήστε το ως δικαιολογία για να πάρετε μια μέση ημερήσια βόλτα έξω από το γραφείο. Για, μ 'ένα μπουκάλι νερό.

7/9

5. Σπάστε ανοίξτε μια καρύδα. Τα οφέλη από το νερό καρύδας έχουν αμφισβητηθεί πρόσφατα, αλλά είναι ακόμα μια μεγάλη πηγή ηλεκτρολυτών. Απλά μην χτυπάτε λίτρα χωρίς να ελέγξετε την ετικέτα (και να κολλήσετε στη φρέσκια διαθέσιμη πηγή). «Όπως τα περισσότερα εμφιαλωμένα ποτά, προσέξτε τη ζάχαρη, προειδοποιεί ο Torres.

8/9
6. Αναφέραμε το νερό της γουλιάς; Ξέρουμε ότι εσείς γνωρίζετε ότι πρέπει να πίνετε νερό αλλά μόνο σε περίπτωση που είστε ζωντανοί ή μπουν στον πειρασμό από παγωμένες σόδες ή άλλα ζάχαρα ή ζάχαρη υποκατάστατα ποτά στη ζέστη ... Το νερό πρέπει να είναι η πρώτη σας επιλογή όταν πρόκειται να παραμείνετε ενυδατωμένα, λέει ο Torres. «Πρέπει να πιείτε νερό κάθε 15-20 λεπτά όλη την ημέρα. 9/9

Περισσότερα ανάγνωση

Γιατί δεν μπορείτε να ασχοληθείτε με τη θερμότητα καθώς και με το Bikram-obsessed BFF

Νερό καρύδας: Πρέπει να το πίνετε;

Οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα: Φύση ενυδάτωσης;