Υπάρχουν βίντεο * εκατομμυρίων * barre στο YouTube - εδώ είναι 7 από τα αγαπημένα μας

Εάν έχετε ονειρευτεί ποτέ ότι είστε μπαλαρίνα - ή τουλάχιστον, ονειρεύεστε να είστε τόσο ισχυροί και / ή ευέλικτοι όσο μια μπαλαρίνα - έχετε τύχη. Αντί να πρέπει να παίζετε (και να πληρώσετε) μια τάξη χορού, μπορείτε τώρα να πάρετε ό, τι χρειάζεστε για μια δύναμη επίπεδο μπαλέτου ακριβώς στην άνεση του σαλονιού σας.


Το YouTube είναι γεμάτο με βίντεο barre που κοστίζουν ακριβώς 0 δολάρια - κάτι που είναι πολύ, πολύ φθηνότερο από τα συνηθισμένα 20 έως 30 δολάρια ανά τάξη που τα περισσότερα στούντιο χρεώνουν - και προσφέρουν προπόνηση με βάση το μπαλέτο που μπορείτε να κάνετε χωρίς πραγματικό barre ξέρετε, τυχαίνει να έχετε έναν από αυτούς που βρίσκονται στο σπίτι σας). Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να υποχωρήσετε σε μια καρέκλα ή ένα τραπέζι για να κρατήσετε επάνω για να κρατήσετε τη φόρμα σας σε τακτά χρονικά διαστήματα και να πάρετε την περιστροφή.

Οι προπονήσεις Barre μπορεί να είναι ελαφρύ για το καρδιο, αλλά είναι ένας τρόπος A-plus για να γλυπτά και να ενισχύσει τους μυς χρησιμοποιώντας teeny, μικροσκοπικές κινήσεις που θα αφήσουν τα πόδια σας κλονισμός, στ 'αλήθεια. Αλλά αντί να προσπαθείτε πρώτα, δεύτερη και τρίτη θέση από μόνος σας, εδώ είναι επτά βίντεο που αξίζει να τραβήξετε μερικά λευκά καλσόν και ένα t-shirt για. Παρακαλώ.

Barre3 Body Burner

πεταλούδα οφέλη λουλουδιών μπιζέλι

Ακόμα κι αν δεν έχετε στούντιο κοντά στο Barre3 (... ή απλώς δεν αισθάνεστε να φύγετε από το σπίτι για να φτάσετε εκεί), αυτή η 45λεπτη προπόνηση είναι βασικά η ίδια με τη λήψη ενός τρέχουσα τάξη. Εκτός από ότι μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι στο εσώρουχό σας.


Holabird σπορ καρδιο ανατινάξεις Barre προπόνηση

Μέρος όροφος, μέρος barre, αυτό το 27-λεπτών σειρά θα σας δώσει μια πλήρη γεύση από αυτό που θα συνέβαινε κανονικά σε μια κατηγορία boutique στούντιο.


Γυμναστήριο σε όλο το σώμα

Για μια προπόνηση barre που θα αφήσει τα χέρια σας, κοιλιακούς, κώλο, και τα πάντα στο μεταξύ καύση, μην κοιτάζετε πέρα ​​από τον Coach Kel. Τα βίντεό της θα σας δώσουν ίσα μέρη cardio και toning, και σίγουρα θα το νιώσετε την επόμενη μέρα.


Προσαρμογή από Larie 25-λεπτών Barre Workout

Διαθέτετε μόνο 25 λεπτά; Πιάστε μια καρέκλα και ένα σύνολο ελεύθερων βαρών και αφήστε το Fit από τη Larie να σας οδηγήσει μέσα από την σειρά μπαλέτου-εμπνευσμένη γλυπτική.

Πλήρης συνολική διάρκεια άσκησης Barre Body

Ενισχύστε, παρατείνετε και τονώστε τους μυς σας απολύτως μηδέν εξοπλισμός θέρμανσης ποδιών προαιρετικό, αλλά ενθαρρύνεται.


Beach Barre Workout με τον Renée Herlocker

Δίνοντας μια εντελώς νέα έννοια στη φράση 'beach bar (re). Καλοκαίρι, εδώ έρχεσαι.

Ακολουθήστε Along Barre για αρχάριους

Νέα στο barre; Δώστε του μια πρώτη φορά δοκιμάστε με αυτή την τάξη αργής παρακολούθησης, η οποία θα βοηθήσει ακόμα και τον αρχαιότερο αρχάριο να νιώθει σαν μια νόμιμη μπαλαρίνα.

Συμπληρώστε την barre yoga σας με κάποιο τέντωμα, φροντίδα των αγαπημένων σας γιόγκι του YouTube. Και εδώ γίνεται πώς μια μπαλαρίνα χρησιμοποιεί το Pilates για πρόληψη τραυματισμών και ανάκαμψη.