Αυτά τα τρόφιμα δεν θα σας δώσουν ακμή μετά από όλα (phew!)
1/4 Ξεκινήστε 2/4

Η σύνδεση με την ακμή-δίαιτα είναι πραγματική. Δεν υπάρχει καμία συζήτηση για το γεγονός ότι τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν το δέρμα σας να ξεσπάσει και ότι με την κοπή τους έξω μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτές τις ενοχλητικές ακμή woes. Ακόμα κι αν δεν είχατε πέσει θύμα στον εαυτό σας, πιθανότατα έχετε διαβάσει σχετικά με κάποια διασημότητα ή επιρροή που ορκίστηκε από μια «θαυματουργή διατροφή για το δέρμα #lesslaw (για την Kate Hudson, πήγαινε vegan και για την Khloe Kardashian, έδινε γαλακτοκομικά προϊόντα ).

«Εάν πάσχετε από ακμή, οι πιθανότητες είναι ότι το έντερο σας είναι εκτός ισορροπίας και χρειάζεται κάποια υποστήριξη», λέει η ολιστική διατροφολόγος Elissa Goodman.

Αλλά δεν είναι όλα τα τρόφιμα ένοχοι, και υπάρχουν κάποιες εκεί έξω που έχουν κακώς κατηγορηθεί για breakouts. Αγενής. Για χάρη ενός καθαρού εντέρου και καθαρού προσώπου, διάλεξα τον εγκέφαλο του Goodman για να μάθω ποια τρόφιμα είναι ασφαλή για το δέρμα και τα οποία έχουν σκύβει με μια αβάσιμη κακή ραπ. Ειδοποίηση Spoiler: Η σοκολάτα δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο άσχημη όσο νόμιζες. (Ναι, είμαστε επίσης επευφημίες.)

Συνεχίστε να διαβάζετε για περισσότερες συμβουλές ειδικών σχετικά με τα τρόφιμα που απολαμβάνετε και αποφεύγετε.

3/4

Έτσι, ποια τρόφιμα στην πραγματικότητα κάνω προκαλούν ακμή;

Τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη και υδατάνθρακες: Προσθέστε την «υγεία του δέρματος στον μακρύ κατάλογο των λόγων για να μειώσετε τη ζάχαρη (που είναι ένας υδατάνθρακας), σύμφωνα με τον Goodman. Η κατανάλωση πάρα πολύ από αυτό μπορεί να τροφοδοτήσει μαγιά και candida στο σώμα σας - και αυτό μπορεί να αυξήσει breakouts.

Προϊόντα γλουτένης και σίτου: Ο Γκόουντμαν λέει ότι τα υγιή υλικά, αν και νόστιμα, μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή στο έντερο, που τελικά θα μπορούσε να οδηγήσει σε σπυράκια στο πρόσωπό σας.



Γάλα: Όπως το σιτάρι, τα συμβατικά γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή στο έντερο, το οποίο λέει ότι θα εμφανιστεί στο πρόσωπό σας με τη μορφή ακμής. (Η Κλόε Καρντσασιάν μπορεί να έχει μπει σε κάτι.)

Τηγανητά και γρήγορα τρόφιμα: Τα υδρογονωμένα έλαια, το νάτριο, τα χημικά, τα αρώματα και η ζάχαρη είναι παρόντα στην παραδοσιακά «ανθυγιεινή ουσία, η οποία μπορεί να προκαλέσει ζιτς πίσω από τα άσχημα κεφάλια τους, μου λέει ο Goodman.

Αυγά: Εάν καταναλώνετε υπερβολικά αυγά, είναι δυνατό να δημιουργήσετε μια δυσανεξία σε αυτά - και αυτό μπορεί να προκαλέσει μια φλεγμονώδη αντίδραση, εξηγεί. Επιπλέον, τα μη βιολογικά αυγά μπορεί να είναι γεμάτα ορμόνες, αντιβιοτικά και φυτοφάρμακα, τα οποία μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε φλεγμονή.

4/4

Και ποια τρόφιμα είναι A-OK;

Σοκολάτα: Καλά νέα, λάτρεις σοκολάτας. Η θεραπεία της σοκολάτας-ΑΚΑ της φύσης για τις κράμπες και τις κακές μέρες της περιόδου - έχει πάρει την λανθασμένη ευθύνη για την πρόκληση ζίττ για γενιές. «Πιθανότατα επιθυμείτε σοκολάτα όταν είστε στριμωγμένοι γιατί περιέχει ορυκτά που βοηθούν στην ανακούφιση του σώματος, λέει ο Goodman. «Το άγχος μπορεί να είναι ίσο με την ακμή, οπότε αυτό μπορεί να είναι μια περίπτωση του κακοποιού. Ωστόσο, σημειώνει ότι η σοκολάτα που είναι γεμάτη με ζάχαρη θα μπορούσε ενδεχομένως να προκαλέσει φλεγμονή, οπότε είναι καλύτερο να κολλήσετε σε σοκολάτες μιας πηγής που είναι τουλάχιστον 85% κακάο.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ: Όταν πρόκειται για σνακ από αμύγδαλο, καρυδιά και φιστίκι ποικιλία, η σχέση με την ακμή είναι ... περίπλοκη. «Έχουν ένα παρόμοιο θέμα με τη σοκολάτα, μούχλα και φυτοφάρμακα θα μπορούσαν να είναι παρόντες, που μπορεί να προκαλέσουν ξεσπάσματα. Όταν αγοράζετε καρύδια σιγουρευτείτε ότι είναι βιολογικά και από μια πηγή ποιότητας, λέει ο Goodman. «Ένα άλλο πρόβλημα με τα καρύδια είναι ότι μπορούν να προκαλέσουν σπασίματα για εκείνους με εξασθενημένα πεπτικά συστήματα. Μπορεί να μην είναι οι ίδιοι τα καρύδια που είναι το θέμα, αλλά μάλλον ένα διαρρέον έντερο, το οποίο επιτρέπει τις πρωτεΐνες στο αίμα σας και προκαλεί φλεγμονή που οδηγεί στην ακμή.

Και FYI: η σχέση με την υγεία του εντέρου και την ακμή δεν είναι αποκλειστικά αποκλειστικά για τα καρύδια. «Υπάρχουν πολλά διαφορετικά υγιεινά τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν το ίδιο πρόβλημα», λέει ο Goodman. «Αν έχετε ξεμπλοκάρισμα από ένα φαγητό, σκεφτείτε πρώτα την ποιότητα και στη συνέχεια θεωρήστε ότι κάνατε κάποια πεπτική υποστήριξη.

Λίπος: Τρώγοντας μια φέτα λιπαρή πίτσα μπορεί να μην σας κάνει να μετατρέψετε σε πρόσωπο πίτσας. «Έχουμε αυτή την ιδέα ότι τα λιπαρά τρόφιμα προκαλούν σπασίματα, αλλά αυτό δεν είναι ολόκληρη η εικόνα. Ναι, ένα λιπαρό κομμάτι πίτσας πιθανώς θα κάνει την ακμή σας χειρότερη, αλλά το λίπος δεν είναι το φταίξιμο, λέει ο Goodman. «Χαμηλής ποιότητας, υδρογονωμένα έλαια είναι. Ο Goodman σημειώνει ότι το αβοκάντο, η καρύδα και το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο είναι υγιή λίπη που πραγματικά μπορούν να βοηθήσουν μάχη ακμή, αν τους τρώτε ή το τρίβετε κυριολεκτικά στο δέρμα σας.

Τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν; «Για να τρώτε με τρόπο που εξαλείφει την ακμή, θέλετε να στηρίξετε την πέψη και να εξαλείψετε τοξικά και φλεγμονώδη τρόφιμα», λέει ο Goodman. Για να συνοψίσω: Εάν το ένστικτό σας από την ισορροπία, θα είναι γραμμένο σε όλο το πρόσωπό σας, οπότε θεωρήστε τον εαυτό σας ένα ντετέκτιβ και να εργαστείτε προς τα πίσω για να βρείτε τον ένοχο.

Ψάχνετε για περισσότερες φυσικές λύσεις για το καθαρότερο δέρμα σας; Εδώ είναι οι συμβουλές μας στο σπίτι για τη θεραπεία ενός σπυράκι, γρήγορα, και το ένα αντιφλεγμονώδες συστατικό που θα πρέπει να αναζητάτε στην περιποίηση της επιδερμίδας σας.