Τι να φορέσετε στην καυτή γιόγκα, ώστε να μην υπερθερμανθείτε (ή να αναδημιουργήσετε τις ολισθηρές ημέρες σας)

Είμαι γενικά ιδρωμένος. (BRB θα ενημερωθεί το προφίλ μου Bumble με εκείνη τη σέξι γραμμή.) Δεν ξέρω γιατί, ακριβώς, αυτό είναι. Απλά γνωρίζω ότι το μόνο που χρειάζεται είναι ένας σκουλήκι και αφήνω παντού τα ιδρωμένα αποτυπώματα. Έτσι, φυσικά, η ζεστή γιόγκα είναι μια ιδιαίτερα υγρή υπόθεση (Wet? Moist; Δεν υπάρχουν πραγματικά μη ομαλά συνώνυμα για ιδρώτα.) Ακόμα κι αν δεν είστε επιρρεπείς στο να ιδρώτε θεατρικά όπως είμαι, περιορίζοντάς το σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο και κάνοντας chaturangas είναι βέβαιο ότι θα σας κάνει να νιώσετε. Πολύ.

Αν δεν φοράτε τη σωστή ενδυμασία, υπάρχουν δύο γενικά αποτελέσματα. Κάποιος, αισθάνεσαι σαν να είσαι σε μια ολίσθηση του ιδίου σου ιδρώτα, το οποίο είναι ένα φοβερό αλλά ακριβές οπτικό. Δύο, πάρετε τόσο υπερθερμανθεί ότι αισθάνεστε την επιθυμία να, και παραφράζω τον ποιητή Nelly εδώ, αφαιρέστε όλα τα ρούχα σας, επειδή είναι τόσο ζεστό εδώ.

Έτσι ποια είναι η σωστή ενδυμασία για την καυτή γιόγκα; Εδώ είναι οι εσωτερικές recs από εκπαιδευτές με σοβαρή ιδρώτα πίστη.

1. Γαντζάκια

Αν παίρνετε μόνο ένα πράγμα μακριά από αυτό το άρθρο, ας είναι ότι χρειάζεστε υγρά-wicking ρούχα για ζεστό γιόγκα. Το μπόνους αν είναι επίσης αντιμικροβιακό. «Εάν παθαίνετε ιδρώτα, θέλετε τα ρούχα της προπόνησης να απορροφήσουν την υγρασία που θα μειώσει την πιθανότητα των λεκέδων ιδρώτα, να στεγνώσει γρήγορα και να μειώσει τη μυρωδιά, λέει ο Ava Johanna, ένας διεθνής εκπαιδευτής γιόγκα και διαλογισμού και ένας διευκολυντής της αναπνοής. Είναι οπαδός της Alo Yoga's High-Waist Seamless Radiance Legging ($ 94).

Μια άλλη συμβουλή: Αποφύγετε το βαμβάκι με κάθε κόστος. «Θα απορροφήσει τον ιδρώτα σας και θα γίνει βαρύ και θα σας κάνει πιο ζεστό», λέει ο Sami Houston, εκπαιδευτής στο Hot 8 Yoga του Λος Άντζελες. «Θα ήθελα να προτείνω πλήρες μήκος ή 7/8 μήκους τοποθετημένες γκέτες. Δεν υπάρχουν παραδοσιακά παντελόνια γιόγκα. Εξυπηρετεί προσωπικά τη γραμμή ακρόασης του Alo's Airlift. 'Έχουν σχεδιαστεί για την καυτή πρακτική της γιόγκα και είναι κατασκευασμένα από ένα ειδικό μίγμα από εξαιρετικά ελαφρύ, ιδρώτα υλικό για να σας κρατήσει δροσερό. Έρχονται σε στυλ υψηλού μέσου που είναι επιπλέον κολακευτικά (μπόνους), λέει.

«Οι γαμήλιες ζώνες με μεγάλη μέση είναι απαραίτητη για εμένα, λέει ο Melissa Loeffelholz, επικεφαλής της περιοχής CorePower Yoga Colorado. «Μερικά από τα αγαπημένα μου είναι το Lululemon Align Pant ($ 98) και οτιδήποτε από την Beyond Yoga που είναι το διαστημικό χρώμα τους.



Ο Alex Tran, ένας hatha και ο καυτός δάσκαλος γιόγκα στο Σιάτλ και ιδρυτής του σχολείου μόδας fitness Schimiggy Reviews, συνιστά Onzie και K-Deer για την καυτή πρακτική της γιόγκα επειδή απομακρύνουν τον ιδρώτα και είναι εξαιρετικά ελαφρύς. «Όταν ιδρώνετε, το ύφασμα σε αυτές τις μάρκες γίνεται σαν χαρτί παγίδευσης μύγας και κρατάτε τα άκρα σας κολλημένα μαζί σε αναστροφές που εξηγεί. «Μετά την τάξη, το υλικό στεγνώνει γρήγορα και είμαι έξω από την πόρτα σε ελάχιστο χρόνο.

2. Σορτς

Αυτό είναι δύσκολο. Τα σορτς είναι μια προφανής απάντηση εάν θέλετε να μην πάρετε υπερβολική θερμοκρασία ... αλλά έχετε δοκιμάσει ποτέ το κοράκι να θέτει σε βαθμούς 100 και πλέον ενώ φοράτε σορτς; Αυτός είναι ο ορισμός της ολισθηρότητας. «Εάν επιλέξετε να φορέσετε σορτς, είναι ωραίο να έχετε μια μικρή πετσέτα ιδρώτα βολική για να σκουπίσετε τον ιδρώτα, λέει ο Loeffelholz. Συνιστά την Alo (σαφώς, αυτό είναι το go-to hot joga brand) σορτς, όπως το Airbrush Short ($ 56). Θέλετε να τοποθετηθούν - τα χαλαρά ρούχα δεν είναι φίλος σας στην καυτή γιόγκα. Ο Tran συνιστά επίσης τον Onzie για τα κοντομάνικα σορτς. Δοκιμάστε το High-Rise Biker Short ($ 54), για μια εμφάνιση στην τάση, που επίσης θα σας βοηθήσει να μην γλιστρήσετε παντού κατά τη διάρκεια των αναστροφών.

3. Κορυφές

«Για όσους μπορεί να μην είναι άνετοι χωρίς κορυφή, θα συνιστούσα μια ελαφριά, προσαρμοσμένη κορυφή δεξαμενής, λέει το Χιούστον. Ψάξτε για καθαρά υλικά και πλέγματα σε ένα προσαρμοσμένο σχέδιο, καθώς αυτά θα σας δώσουν αναπνέει και θα παραμείνετε στη θέση σας κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας. Επίσης, χαλαρές κορυφές εμποδίζουν τον εκπαιδευτή σας να είναι σε θέση να πάρετε μια καλή ματιά στη φόρμα σας, εξηγεί.

«Αγαπώ τα tops που έχουν ενσωματωμένα σουτιέν - κάνει πολύ πιο εύκολη την πλύση, λέει ο Loeffelholz. (Μια γυναίκα μετά από την καρδιά μου.) Προτιμώ να ασκώ στις κορυφές που είναι ημι-σφιχτές, καθώς οι χαλαρές κορυφές μπορεί να πέσουν στο πρόσωπό σας κατά τη διάρκεια μιας εμπρός αναδίπλωσης ή μιας αναστροφής. Μερικά από τα αγαπημένα μου είναι τα Lululemon Power Y Tank ($ 52) και το Beyond Yoga Slim Racerback Cropped Tank ($ 60).

Ακόμα κι αν ασκείστε μόνο σε αθλητικό σουτιέν, καλό είναι να κρατάτε μια δεξαμενή βολική όταν επιστρέφετε στον πραγματικό κόσμο. «Πάντα ρίχνω σε μια δεξαμενή για να φορέσω στο / από το στούντιο - αγαπώ τη δεξαμενή Γυναικών ($ 32) από το Year Of Our,' λέει ο Lauren Roxborough, επικεφαλής μάρκετινγκ για το Y7, με έδρα το NYC.

4. Αθλητικοί βραχίονες

Η Johanna αρέσει στη Bralette της Alo Yoga (58 δολάρια) γιατί είναι αντιμικροβιακό και στεγνώνει γρήγορα μετά την ολοκλήρωση της τάξης. Ο Tran κοιτάζει την Athleta για αθλητικά σουτιέν που αγκαλιάζει ιδρώτα - της αρέσει το Athleta Transcendence Bra ($ 49). Είναι επίσης οπαδός του υφάσματος LJ Excel της Lorna Jane - είναι περισσότερο σαν υλικό για μαγιό που φυτρώνει πολύ γρήγορα.

Μια άλλη μάρκα που συνιστά είναι το Niyama Sol. «Τα αθλητικά τους σουτιέν είναι κατασκευασμένα με αυτό το ύφασμα που είναι εξαιρετικά ελαστικό και περιβάλλει το σώμα πολύ καλά, λέει. Εάν είστε μικρός chested, συνιστά το Pine Criss Cross Sports Σουτιέν ($ 58).

Η Roxborough προσθέτει ότι η εσωτερική μάρκα της Essential Seamless Bra της Y7 ($ 68) έχει ακριβώς το σωστό μέγεθος συμπίεσης για να την κάνει να αισθάνεται άνετα λικνίζοντας μόνο ένα σπορ σουτιέν. «Επιπλέον, το ύφασμα στεγνώνει γρήγορα, προσθέτει.

5. Βασικά πρόσθετα

'Το αγαπημένο μου στρώμα για την άσκηση σε ένα θερμαινόμενο στούντιο είναι το Alo Warrior Mat ($ 100). Είναι πάρα πολύ παχύ και παρέχει την τέλεια υποστήριξη. Απορροφά τον ιδρώτα και έχει μια ενσωματωμένη λαβή, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για να γλιστρήσετε προς τα κάτω που βλέπει σκυλί, το οποίο ήταν ένα τεράστιο σημείο πώλησης για μένα, λέει η Johanna. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να έχετε μια πετσέτα για ζεστή γιόγκα, ώστε να μην γλιστρήσει σε όλο τον χώρο. «Εγώ προσωπικά χρησιμοποιώ τις πετσέτες Manduka Yogitoes (58 δολάρια) - απορροφούν παράφρονες ποσότητες ιδρώτα και η κάτω πλευρά έχει πυρίτιο που κόβει το χαλί σας και κρατάει την πετσέτα στη θέση της, λέει ο Χιούστον. Όσο για τα μπουκάλια νερού - επειδή όλη αυτή η εφίδρωση σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε ενυδάτωση - τόσο η Johanna όσο και η Loeffelholz συστήνουν το Hydroflask ($ 40). «Μου βοηθά να παρακολουθώ την πρόσληψή μου στο νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και το καλαμάκι το καθιστά εύκολο να κρατάτε πικάντικα και να παραμένετε ενυδατωμένα, λέει.

Θα θελήσετε επίσης να τραβήξετε τα μαλλιά σας πίσω σε ένα στυλ που θα το κρατήσει έξω από το πρόσωπό σας και μακριά από το λαιμό σας, ενώ το ιδρώτε έξω στο χαλάκι. Κανείς δεν του αρέσει το αίσθημα των χαραγμένων μαλλιών στην πλάτη τους. Η Roxborough βασίζεται στην Teleties ($ 8) για να κρατήσει τα μαλλιά της ψηλά. Η Loeffelholz συνιστά επίσης να φοράτε κεφαλόδεσμο για να κρατάτε ιδρώτα από το πρόσωπο και τα μάτια σας.

«Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να πρέπει να σταματήσετε αυτό που κάνετε για να σκουπίσετε το πρόσωπό σας με μια πετσέτα ανάμεσα σε κάθε στάση, λέει ο Loeffelholz. Εκτός από την κατά λάθος λήψη μιας καυτής τάξης γιόγκα που διδάχθηκε από πρώην πρώην πρώην σας ... μια πολύ συγκεκριμένη περίπτωση που, umm, σαφώς δεν μου συνέβη. Αλλά hey, μόνο ένα ακόμα πράγμα για να ασχοληθεί με την επόμενη καθαρτικά ιδρωμένο τάξη σας.

Δεν είναι μόνο εσείς-μερικές φορές η ζεστή γιόγκα μπορεί επίσης να μετατρέψει το πρόσωπό σας σε ένα καίγοντας, φαγούρα χάος. Ακολουθεί ο τρόπος αντιμετώπισης.