Γιατί τα πόδια μου είναι τόσο κρύα κρύα;

Τώρα που ο καιρός έχει πάρει επισήμως μια στροφή για το ψυχρό, οι περισσότεροι από εμάς βρίσκονται μέσα σε λίγους μήνες πάγωμα κρύο τα πάντα ... συμπεριλαμβανομένων των ποδιών μας. (Εκτός από εκείνους που το διαβάζετε αυτό στη Χαβάη, οπότε είμαι εξαιρετικά ζηλότυπος.) Η ψύχρα που βγαίνει βαθιά στα χαμηλότερα άκρα σας μπορεί να είναι κάπως αναπόφευκτη, ανεξάρτητα από το πόσα ζευγάρια ασαφών κάλτσες τυλίγετε γύρω από τα δάκτυλα σας.


Για μερικούς ανθρώπους, όμως, αυτή η εμπειρία είναι κάτι περισσότερο από ένα εποχικό φαινόμενο. Εάν βρείτε τα πόδια σας είναι κρύα σε τακτική βάση, ίσως να αναρωτιέστε γιατί (ειδικά όταν οι άλλοι γύρω σας είναι κατά κάποιο τρόπο σε θέση να περπατήσει γύρω από το ξυπόλητος όπως είναι NBD).

Σύμφωνα με τον Lynn Dudley, ένας πιστοποιημένος βοηθός γιατρού (που σημαίνει ότι είναι αδειοδοτημένος και εκπαιδευμένος για να διαγνώσει ασθένειες και να συνταγογραφήσει φάρμακα υπό την επίβλεψη του γιατρού) στα Integrative Health Centers Turning Point, δεν είστε μόνοι που αντιμετωπίζετε τα ψυχρά πόδια. «Τα κρύα πόδια και τα χέρια για αυτό το θέμα είναι μια αρκετά κοινή καταγγελία στο γραφείο μας, λέει ο Dudley.

Έτσι ... γιατί τα πόδια μου είναι πάντα κρύα;

Πρώτα απ 'όλα: «Οι περισσότερες αιτίες των κρύων ποδιών δεν είναι σοβαρές, διαβεβαιώνει ο Dudley. Ακολουθούν ορισμένοι πιθανοί ενόχοι πίσω από τα * κλασικά * κρύα πόδια σας:

1. Κακή κυκλοφορία. Ο Dudley λέει ότι η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι το κλειδί για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. «Όταν το αίμα σας δεν κυκλοφορεί σωστά σε όλο το σώμα σας, τα άκρα σας θα νιώσουν κρύο, λέει. Έχοντας κακή κυκλοφορία μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα, όπως προϋπάρχουσες καταστάσεις όπως η αναιμία ή η καρδιακή νόσο, ή λιγότερο τρομακτικοί παράγοντες για τον τρόπο ζωής, όπως η μη άσκηση αρκετής άσκησης. «Αν καθίσετε σε ένα γραφείο όλη την ημέρα, είναι πιο πιθανό να πάρετε κρύα πόδια, λέει.




2. Άγχος ή υψηλά επίπεδα στρες. Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει μερικά σοβαρά σωματικά συμπτώματα (εφιδρωμένες φοίνικες, ναυτία, κρύοι ιδρώτες κ.λπ.). Αλλά ο Dudley σημειώνει ότι ένα νευρικό σύστημα που προκαλείται από άγχος και άγχος πηγαίνει σε «αγώνα ή πτήση, πράγμα που σημαίνει ότι θα εκτρέψει κρίσιμους πόρους (για παράδειγμα αίμα) προς τα ζωτικά όργανα σε βάρος του κυκλοφορούντος αίματος στα άκρα. «Μερικοί άνθρωποι με χρόνιο άγχος θα έχουν επίσης χρόνια κρύα πόδια, προσθέτει ο Dudley.

3. Υποκείμενα μεταβολικά θέματα. «Μια από τις πιο αγνοηθείσες αιτίες των κρύων ποδιών είναι ο υποθυρεοειδισμός ή ο υπολειτουργικός θυρεοειδής, λέει ο Dudley. «Δεδομένου ότι οι θυρεοειδικές ορμόνες ελέγχουν το μεταβολισμό και τη θερμοκρασία του σώματος, η μη ύπαρξη αρκετών κυκλοφορούντων ορμονών του θυρεοειδούς μπορεί να οδηγήσει σε κρύα πόδια. Ο Dudley λέει επίσης ότι ο διαβήτης είναι μια πιθανή αιτία, καθώς μερικοί άνθρωποι με διαβήτη τελικά αναπτύσσουν νευροπάθεια (με άλλα λόγια, βλάβες των νεύρων) που προκαλούν διαταραχές στα αισθητήρια μονοπάτια στα χέρια και στα πόδια και τους κάνει να αισθάνονται κρύο, επώδυνο ή βαρετό.


4. Κάπνισμα και πρόσληψη αλκοόλ. Ο Dudley λέει ότι η νικοτίνη και το αλκοόλ είναι δύο κύριες ουσίες που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας ρυθμίζει τη θερμοκρασία μέσω διαφορετικών μηχανισμών: ο καπνός συγκρατεί τα αιμοφόρα αγγεία (μειώνοντας την κυκλοφορία του αίματος), ενώ το αλκοόλ αυξάνει την απώλεια θερμότητας μέσω του σώματος.

5. Σύνδρομο Raynaud. Το σύνδρομο Raynaud είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί μόνη της ή μαζί με άλλες αυτοάνοσες διαταραχές, όπως ο λύκος ή η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Εκείνες με τις εμπειρίες του Raynaud, οι αιμοφόροι σπασμοί που προκαλούν κρύα, αποχρωματισμένα χέρια και πόδια.


Πότε πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό σχετικά με τα κρύα πόδια

Αυτός ο κατάλογος αιτιών μπορεί να ακούγεται τρομακτικός, αλλά οι πιθανότητες είναι η περίπτωσή σας από κρύα πόδια να μην είναι τίποτα πιο απειλητικό από το να χρειάζεται να περπατάτε πιο συχνά (ή να είστε σούπερ άγχος). Ωστόσο, ο Dudley συνιστά να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για μια πιο εμπεριστατωμένη αξιολόγηση εάν τα κρύα πόδια σας συνοδεύονται από οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, διότι μπορεί να σημαίνει κάτι πιο σοβαρό:

  • Πότες στα πόδια σας που χρειάζονται πολύ χρόνο για να θεραπευτούν
  • Εξαιρετική κόπωση
  • Ανεξήγητες αλλαγές βάρους
  • Πυρετός ή πόνος στις αρθρώσεις

Αρχική διορθωτικά μέτρα για παγωμένα πόδια

Μόλις διαπιστώσετε ότι τα κρύα πόδια σας δεν είναι τίποτα που αξίζει να ξεπλύνετε, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε να εργάζεστε για να θερμάνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Για να ξεκινήσετε, ο Dudley συνιστά το προφανές: Πακέτο επάνω! Ο Dudley λέει ότι κάποιοι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερα στρώματα από άλλους για να παραμείνουν ζεστοί και ντύσιμο για ζεστασιά (οι ασαφείς κάλτσες συμπεριλαμβάνονται) μπορεί να είναι η απλούστερη λύση αν τα κρύα πόδια σας είναι περισσότερο χειμωνιάτικες από ό, τι μια καθημερινή εμφάνιση.

Dudley λέει για να αποφύγει τα ρούχα που είναι πολύ συσφιγκτικά ή σφιχτά, καθώς αυτά τα υφάσματα περιορίζουν την κυκλοφορία του αίματος. Προτείνει επίσης την απομάκρυνση βαμβακερών κάλτσες για μαλλί μερινό, η οποία είναι μια ίνα που βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Αν αυτό δεν είναι αρκετό, σκεφτείτε να δοκιμάσετε τις επενδύσεις κάλτσας ή να στρώσετε δύο ζευγάρια από τα αγαπημένα σας ασαφή υποδήματα.

Ο Dudley είναι επίσης υποστηρικτής της αυξανόμενης σωματικής δραστηριότητας: «Η άσκηση είναι μια μεγάλη στρατηγική για την αποτελεσματικότερη ροή του αίματός σας. Συνιστά τουλάχιστον 30 λεπτά μετακίνησης, πέντε ημέρες την εβδομάδα, προκειμένου να αποκομίσουν τα οφέλη από την υιοθέτηση μιας τακτικής άσκησης (συμπεριλαμβανομένων και ναι, ζεστών ποδιών). Και αν είστε καπνιστής ή βαριά ποτό ... θεωρήστε τα κατεψυγμένα πόδια σας ακόμα έναν καλό λόγο να σταματήσετε.


Τα κρύα πόδια είναι μια ενόχληση, αλλά μια μικρή επιπλέον προσοχή στην ντουλάπα, στο επίπεδο δραστηριότητας και στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι όλα όσα χρειάζεστε για να πολεμήσετε. Επομένως, οπλίστε τον εαυτό σας με αυτές τις τασικέτες τακτικές για το πόδι (και την κατανόηση του πότε πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας). Όταν τα δάχτυλα των ποδιών σας έχουν αποψυχθεί, θα σας ευχαριστήσουν.

Έχουν ακόμα κρύα πόδια; Χρειάζεστε πιθανώς αυτές τις παντόφλες στη ζωή σας. Και ενώ βρίσκεστε σε αυτό, ίσως να προσθέσετε κάποιες αποχρώσεις στο ντουλάπα σας.