Γιατί πρέπει να κάνεις μασάζ στο στήθος

Τα στήθη συνήθως δεν προσκαλούνται στο πάρτι αυτο-φροντίδας - παρά το γεγονός ότι υπάρχει μια πρακτική αποκατάστασης για σχεδόν οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος (συμπεριλαμβανομένων των ηβικών τριχών). Αλλά υπάρχει ένα επιχείρημα που πρέπει να γίνει για στέψη των κοριτσιών της τιμής κατά τη διάρκεια της επόμενης μεγάλης νύχτας σας - όπως αποδεικνύεται, το μασάζ των πεπονιών σας έχει μερικά σημαντικά οφέλη για την υγεία.


«Το μασάζ είναι μια θαυμάσια, αποτοξινωτική, αποτοξινωτική πρακτική για όλο το σώμα», λέει ο ειδικός της φυσικής ομορφιάς Jessa Blades. Και όχι, δεν χρειάζεται να είστε έγκυος ή να νοσηλευτείτε για να καρπωθείτε τις ανταμοιβές, ένα γεγονός που ο ολιστικός κόσμος της ευεξίας έχει κατηγορηθεί για αιώνες. «Στην Αγιουρβέδα, εάν παίρνετε ένα μασάζ σε όλο το σώμα, τα στήθη σας μασάζ επίσης, σημειώνει Blades. «Είναι περίεργο που εμείς όχι μασάζ τα στήθη (στη Δύση).

Ενώ η χειραγώγηση του μαστού μπορεί να μην είναι συνηθισμένη αυτή τη στιγμή, αυτό αρχίζει να αλλάζει καθώς η λέξη εξέρχεται από τα φυσικά και συναισθηματικά οφέλη που παράγει η πρακτική. Και ευτυχώς για εκείνους που είναι πολύ ντροπαλοί για ένα πλήρες μετωπιαίο τρίψιμο από έναν ξένο, είναι εύκολο να το κάνεις στο σπίτι.

αλεξίσφαιρο τσάι κετο

Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να μάθετε τον κατάλληλο τρόπο για να εκτελέσετε ένα μασάζ μαστού - και γιατί θα θελήσετε να δείξετε στους φιλάθλους σας αγκαλιά κάποια αγάπη.

Η περίπτωση για μασάζ στο στήθος σας

Εντάξει, έτσι δεν είστε ακριβώς τρίξιμο συστροφή μυών κατά τη διάρκεια μασάζ μαστού, αλλά αυτοί που γνωρίζουν ότι τα φυσικά οφέλη είναι ακόμα βαθιά.

Για ένα πράγμα, το λεμφικό σύστημα του σώματος είναι ιδιαίτερα συγκεντρωμένο στις περιοχές του κάτω άκρου και του θώρακα. Η τόνωση αυτών των περιοχών βοηθάει στην ομαλή λειτουργία αυτού του βασικού μηχανισμού απεξάρτησης, λέει η Katinka Locascio, αδειούχος θεραπευτής μασάζ και ιδρυτής του κέντρου ευεξίας Earth & Sky Healing Arts που εδρεύει στη Νέα Υόρκη. «Φορώντας ένα σουτιέν μπορεί να κρατήσει την κυκλοφορία των λεμφαδένων από την αποστράγγιση εύκολα από το στήθος, εξηγεί. «Η απομάκρυνση του σουτιέν σου και το μασάζ στο στήθος σου στο τέλος της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην αποστράγγιση του στάσιμου λεμφικού υγρού και να φέρει φρέσκο ​​αίμα. (Αν και η έρευνα δεν έχει ακόμη διερευνήσει τα οφέλη του μαστικού μαστού-AKA χειροκίνητη λεμφική αποστράγγιση-ως τεχνική προληπτικής φροντίδας από μόνη της, έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στη μείωση της συσσώρευσης λεμφαδένων στον οργανισμό μετά την ωοθηκική μαστεκτομή καρκίνου του μαστού επιζώντες, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Physical Therapy Science.)


«Η απομάκρυνση του σουτιέν σου και το μασάζ στο στήθος σου στο τέλος της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην αποστράγγιση του στάσιμου λεμφικού υγρού και να φέρει φρέσκο ​​αίμα. -Το θεραπευτή μασάζ Katinka Locascio

Είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να μειώσετε την τρυφερότητα των ορμονών και να μειώσετε τη διόγκωση, προσθέτει ο Locascio. Για να μην αναφέρουμε το μασάζ είναι ένα αρκετά αποτελεσματικό μέτρο προληπτικής φροντίδας, καθώς η αίσθηση του εαυτού σας τακτικά θα σας κρατήσει, σε αντίθεση με τυχόν ζητήματα που μπορεί να προκύψουν. «Εάν είστε σε επαφή με τα στήθη σας, θα είστε ο πρώτος που θα παρατηρήσετε εάν κάτι διαφορετικό, λέει ο Blades. (Σκεφτείτε ανεξήγητο πόνο ή θρόμβους.)


Η εξοικείωση με το ta-tas σας θεραπεύει και σε συναισθηματικό επίπεδο. «Σκεφτόμαστε μόνο για τα στήθη μας, καθώς σχετίζονται με τη νοσηλεία, την εγκυμοσύνη ή τον καρκίνο», λέει ο Blades. «Το μασάζ είναι ένας τρόπος για να χαλαρώνεις το στήθος, οπότε δεν αισθανόμαστε μπερδεμένοι, φοβισμένοι ή ένοχοι γύρω τους. Είναι πραγματικά καλλιέργεια.

Πώς να μασάζ το στήθος σας

Καλά νέα: Δεν υπάρχει πραγματικά κακός τρόπος για να το κάνετε αυτό, υποσχέθηκε ο Locascio. Αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το μασάζ σας.


κρύσταλλο ενεργειακό δίκτυο

Πρώτα απ 'όλα, λέει, κατεβείτε πάνω από τη μέση και εφαρμόστε λάδι στα στήθη και τις μασχάλες. Οι εταιρείες αρχίζουν να παράγουν προϊόντα ειδικά για μασάζ μαστού-φυσική μάρκα περιποίησης σώματος Poppy & Somebody έχει ένα λάδι. Για κάτι περισσότερο lo-fi, Locascio συμπαθεί καλέντουλα πετρέλαιο, αλλά ακόμη και καρύδα ή ελαιόλαδο θα κάνει με ένα τσίμπημα.

«Ξεκινήστε τοποθετώντας το ένα χέρι ακριβώς πάνω από το αντίθετο στήθος σας, έτσι ώστε τα δάκτυλά σας να μπει στη μασχάλη σας και ο αντίχειρας σας να βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του στήθους σας» λέει ο Locascio. 'Είστε βασικά cupping το θωρακικό μυ με όλο το χέρι σας. Τραβήξτε απαλά αυτή την περιοχή με μια ρυθμική άντληση. (Βεβαιωθείτε ότι ξεκινήσατε εδώ, έτσι ξεκαθαρίζετε πρώτα την λεμφαία από τη μασχάλη σας.)

«Αυτό δεν είναι μόνο μια ρομποτική δραστηριότητα για να μετακινήσετε υγρό - είναι ένας τρόπος σύνδεσης με το σώμα σας.

Στη συνέχεια, λέει, σιγά-σιγά μετακινήστε το χέρι σας κάτω στο πάνω μέρος του στήθους σας. Χρησιμοποιώντας αυτή την ίδια κίνηση άντλησης, εργάζεστε στο εξωτερικό, κάτω, και έπειτα στο εσωτερικό μέρος του στήθους σας, γύρω από τη θηλή και πίσω προς τη μασχάλη. Η κατεύθυνση της πίεσής σας είναι να πιέσετε το υγρό από το στήθος σας προς τις μασχάλες σας.


το καλύτερο μαλακτικό για τα μαλλιά

Θέλετε να αλλάξετε τα πράγματα λίγο; «Μπορείτε να εναλλάσσετε τη συμπίεση ή την άντληση με κάποιους ήπιους κύκλους των δακτύλων, και πάλι με την πρόθεση να μεταφέρετε το υγρό προς τη μασχάλη σας σαν να δώσατε στον εαυτό σας μια αυτο-εξέταση μαστού, εκτός από ένα ωραίο ρυθμό, λέει ο Locascio. 'Μπορείτε επίσης να πειραματιστείτε με ταχύτερο ή βραδύτερο ρυθμό και σταθερότερη ή πιο μαλακή λαβή. Το θέμα είναι, θα πρέπει να αισθάνεται ωραία. Αυτό δεν είναι απλώς μια ρομποτική δραστηριότητα για να μετακινήσετε υγρό - είναι ένας τρόπος σύνδεσης με το σώμα σας.

Συνιστά να περάσετε πέντε έως δέκα λεπτά ποιοτικού χρόνου ανά μαστό, τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα - και να θυμάστε να πάτε χωρίς σουτιέν για λίγο, αφού τελειώσετε. Δοκιμάστε το και μπορείτε να αναρωτηθείτε γιατί έχετε αφήσει ποτέ τα κομματάκια της κυρίας σας από τη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης.

«Είναι εκπληκτικά, λένε οι λεπίδες. «Ας τους τιμήσουμε και να τους γνωρίσουμε. Φίλοι του μαστού για πάντα!

Περαιτέρω προετοιμασία για το επόμενο # selfcaresunday σας με αυνανισμό το δρόμο σας προς την ενέργεια Big Bush και μαστίγωση μαύρα brownies φασόλια.

Αρχικά δημοσιεύθηκε στις 23 Μαρτίου 2017. Ενημερώθηκε στις 5 Αυγούστου 2019.