Το δέρμα και τα κόπρανα σας είναι οι πρώτοι που ανταποκρίνονται όταν κάτι συμβαίνει με το έντερο

Με τα χρόνια που ασχολούνται με τα δεινά μου στο δέρμα, έχω μάθει ένα πολύ σημαντικό πράγμα: Η φλεγμονή είναι πίσω από ένα τόνος των συνθηκών, από τα αδίστακτα breakouts σε πράγματα όπως το rosacea. Συνήθως, η εν λόγω φλεγμονή ξεκινά στο έντερο, πράγμα που σημαίνει ότι ενώ το δέρμα είναι ένα giveaway ότι κάτι θα μπορούσε να είναι με το μικροβιοκτόνο, έτσι και οι συνθήκες είναι όπως η δυσκοιλιότητα και η διάρροια. Με άλλα λόγια: Εάν υποψιάζεστε ότι κάτι συμβαίνει με το μικρόβιο σας, κοιτάξτε το δέρμα σας και τα κόπρανα σας για επικύρωση.

Όταν το σκεφτείτε, όμως, ολόκληρο το σώμα σας στέλνει σημάδια σε σας για το τι συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια. «Η πέψη είναι η ρίζα όλων των υγιών - κάτι που έχει γνωρίσει η Αγιουρβέδα εδώ και χιλιάδες χρόνια», λέει ο Jessa Blades, ειδικός βοτανολόγος και φυσικός ομορφιά και ευεξία. «Ένα υγιές σώμα σημαίνει τρόπους να απαλλαγούμε από τα απόβλητα και τις τοξίνες μέσω διαφόρων οδών: νεφρών και ούρων, του δέρματος και του ιδρώτα και μέσω της χολής και των εντέρων.



Δεδομένου ότι όλα είναι τόσο απίστευτα συνδεδεμένα, παίρνω μια βαθιά βουτιά στους δύο μεγαλύτερους δείκτες ότι κάτι συμβαίνει με το έντερο: το δέρμα και τα κόπρανα σας.

Τι γίνεται με τη σύνδεση του δέρματος-εντέρου;

Για αρχή, μια μικρή ανανέωση της βιολογίας: «Η γαστρεντερική σας οδό ή το πεπτικό σύστημα τρέχει από το στόμα σας στον πρωκτό σας και περιλαμβάνει το στομάχι και τα έντερά σας», εξηγεί ο Niket Sonpal, MD, ιατρός και γαστρεντερολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη. «Είναι υπεύθυνο όχι μόνο να σπάσει τα τρόφιμά σας, αλλά επίσης να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά από αυτό το φαγητό και να φιλτράρει τα απορρίμματα ή τις τοξίνες από το σώμα σας. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες είναι τα δομικά στοιχεία των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος.



Θα μπορείτε να πείτε εάν το σώμα σας δεν απορροφά αυτά τα θρεπτικά συστατικά εάν έχετε χρόνια, λιπαρή διάρροια: «Αυτό είναι ένα σημάδι ότι τα μικρά έντερά σας δεν απορροφούν θρεπτικά συστατικά για διάφορους λόγους, εξηγεί. «Η εύρεση αδέσποτου φαγητού στο σκαμνί σας είναι φυσιολογική, ωστόσο, όταν γίνεται χρόνια, μπορεί να αναρωτηθείτε εάν έχετε απορροφήσει ή μη μασάτε επαρκώς. Η ακατάλληλη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών μπορεί επίσης να εμφανιστεί στο δέρμα, σύμφωνα με τον Dr. Sonpal. Για παράδειγμα, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει έναν τύπο δερματίτιδας, ενώ η ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει σε θραύσεις στο δέρμα.



Η σύνδεση του δέρματος-εντέρου είναι επίσης σημαντική επειδή το έντερο είναι το σπίτι των τρισεκατομμυρίων διαφορετικών στελεχών βακτηρίων, τα οποία διατηρούν ομοιοστασία στο σώμα και το δέρμα, λέει. «Μπορούν επίσης να απελευθερώσουν χημικές ουσίες που μπορεί να σχετίζονται με καταστάσεις όπως η ακμή, η ατοπική δερματίτιδα και ακόμη και το έκζεμα, προσθέτει.

Η Mona Dan, βελονιστής, βοτανολόγος, ειδικός της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής και ιδρυτής της Vie Healing, συμφωνεί, υπογραμμίζοντας τη σημασία του μικροβιακού εντέρου. 'Η έρευνα δείχνει ότι το συνολικό μικροβιακό έντερο αντανακλάται στην κανονική καθημερινή εντερική κίνηση ή δείχνει ότι είναι ανθυγιεινό αν έχετε διάρροια ή δυσκοιλιότητα, λέει. «Όταν έχετε είτε ακραία, μπορείτε να κάνετε την παραδοχή ότι το μικροβιοκτόνο του εντέρου σας είναι εκτός-που μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στα προβλήματα του δέρματος. Παρατηρεί, ωστόσο, ότι η συσχέτιση δεν είναι πλήρως η αιτιώδης συνάφεια και ότι η έρευνα δείχνει ότι οι φλεγμονώδεις ανησυχίες για το δέρμα συνδέονται με τη δυσθυμία.

Πώς τα διαφορετικά είδη κοπράνων υποδεικνύουν την κατάσταση του δέρματός σας;

Έτσι, ναι-για χάρη του δέρματός σας, θέλετε να έχετε υγιείς αριθμούς δύο. «Οι τακτικές φυσιολογικές κινήσεις του εντέρου αποτελούν ένδειξη ότι τα συστήματά σας λειτουργούν άριστα», λέει ο Adarsh ​​Vijay Mudgil, MD, ιατρός διευθυντής της Mudgil Dermatology. «Η καθημερινή κίνηση των εντέρων είναι ιδανική, αν και υπάρχει φυσική παραλλαγή. Η δυσκοιλιότητα ή η διάρροια μπορεί να προκαλέσει σημαντική ανισορροπία στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματός σας.

Ρίξτε μια ματιά στην κλίμακα των σκαμνιών του Μπρίστολ για να προσδιορίσετε τι σας λέει ο σκύλος σας και αν θεωρείται υγιής. 'Συνήθως, με τους ανθρώπους που ασχολούνται με τη δυσκοιλιότητα, θα δείτε μια θαμπή, πιο ξηρή επιδερμίδα λόγω της έλλειψης ενυδάτωσης στο σώμα, λέει ο Dan της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής κατανόησης της κίνησης του εντέρου και του δέρματος. Ενώ δεν υπάρχει μελέτη για να υποστηρίξει αυτό το γεγονός, θεωρώντας ότι η αφυδάτωση είναι συχνά ένας δείκτης της δυσκοιλιότητας, είναι λογικό ότι και το υπόλοιπο σώμα (και η επιδερμίδα) θα μπορούσαν να ξεφλουδίσουν επίσης.

Εάν ασχολείστε με χαλαρά κόπρανα, από την άλλη πλευρά, αυτό μπορεί να εμφανιστεί με το αντίθετο τρόπο στο δέρμα σας. Κάποιος που ασχολείται με χαλαρά κόπρανα μπορεί να έχει ενδείξεις υγρασίας (άλλη φιλοσοφία TCM), η οποία μπορεί να εκδηλωθεί στο δέρμα με τη μορφή λιπαρότητας. «Όλα καταλήγουν στην ενυδάτωση ή στην ποσότητα υγρού που μπορεί να συγκρατήσει το σώμα, λέει ο Dan. «Μπορεί να εμφανιστεί στους πόρους σας - ίσως παρατηρήσετε ότι οι πόροι σας δεν μπορούν να συγκρατήσουν τα υγρά και θα δείτε μια ανθυγιεινή λιπαρή εμφάνιση.

Ποιο είναι το σχέδιο παιχνιδιού για ένα υγιές έντερο;

Εντάξει, για να αποσαφηνιστεί το δέρμα και τα σκαμνιά, το όνομα του παιχνιδιού είναι ενυδάτωση. «Κρατώντας το σώμα ενυδατωμένο αρκετά ώστε να μην χρειάζεται να συγκρατεί τα υπερβολικά υγρά υλικά είναι το κλειδί, λέει ο Dan. «Τα κύτταρα σας, το σώμα σας και το μικροβιοκτόνο του εντέρου ευδοκιμούν στο νερό. Η σωστή ενυδάτωση είναι επίσης βασική για το υγιές δέρμα, επειδή το πόσιμο νερό βοηθά το σώμα σας να ξεπλένει τις τοξίνες και να διατηρεί τα υγρά που κυκλοφορούν μέσα στο σώμα.

Οι πιθανότητες είναι ότι μπορεί να είστε ήδη στο τρένο προβιοτικών - αλλά αν όχι, είναι επίσης καλό να βοηθήσετε με τα έντερά σας. «Τα προβιοτικά είναι ουσιαστικά ευεργετικά βακτήρια που μπορούν να έχουν θετικές επιδράσεις στο έντερο και στο δέρμα καθώς περνούν, λέει ο Dan, ο οποίος συνιστά να τρώει ξινολάχανο και kimchi. «Μπορούν επίσης να προσκολληθούν και να αποικιστούν για να αυξήσουν το ωφέλιμο φορτίο και τη ποικιλομορφία των βακτηριδίων σας, καθώς και να εξαντλήσουν τα επιβλαβή βακτήρια. Τοπικά, τα προϊόντα ομορφιάς που έχουν υποστεί ζύμωση μπορούν να σας βοηθήσουν αφού είναι πιο βιοδιαθέσιμα για το δέρμα σας και περιέχουν επίσης υγιή βακτήρια.

Όσον αφορά τη διατροφή σας, κρατήστε το πράσινο βαρύ και γεμάτο από φυτικές ίνες. «Τροφοδοτήστε το μικροβιακό σας με φυτικές ίνες, τρώτε έτσι μια αφθονία φρούτων και λαχανικών - που επίσης θα παρέχουν μια καλή δόση πολυφαινολών και θα κρατήσουν τα πράγματα να κινούνται,» λέει ο Blades, ο οποίος προσθέτει ότι πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε τη λήψη σακχάρων, βακτήρια στο έντερο σας (δεν είναι επίσης μεγάλη για το δέρμα, δυστυχώς). Εν ολίγοις, με την εργασία πίσω από το έντερο, μπορείτε να αποκρυπτογραφήσετε τι συμβαίνει και ως αποτέλεσμα να έχετε ένα ολόκληρο ευτυχισμένο σύστημα που κινεί τα πράγματα μαζί.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κόψετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα για καλύτερο δέρμα (το έχω δοκιμάσει και βοηθά). Και βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους, καθώς το άγχος προκαλεί το δικό του σύνολο δερματικών προβλημάτων.